Почати r; gime d; Токсична інструкція із застосування - Марі Клер

почати

Додати до обраного Floriana/iStock

Детокс-дієту не можна імпровізувати, ризикуючи поставити себе під загрозу.

Спокій, енергія та правильно підібрана їжа стануть запорукою успіху у виведенні токсинів з організму. Для керівництва, ось кілька важливих правил, які слід застосовувати до листа.

Для початку ми вилучаємо з раціону ворогів детоксикації. Обмежте споживання білка які вимагають занадто багато роботи з трансформації - перетравлення - коли тіло вже мобілізоване для очищення з повним очищенням. Ще один недолік - білки генерують токсини.

Також обмежте ліпіди та сіль які не сприяють таненню жиру та водної дезінфільтрації тканин.

Детоксикаційні рослини в центрі уваги

Ми не відкриваємо скриньку Пандори, рекомендуючи вам віддайте перевагу зеленій їжі. Ці чисті, серед іншого, пустелі, різновиди надскладних очисних споруд, які детоксикують організм.

Їх антиоксиданти компенсують шкідливу дію токсинів, зберігаючи при цьому мінеральний баланс та забезпечуючи необхідні поживні речовини, а їх волокна полегшують транзит та збільшують ситість.

Вони зберігаються максимум дві доби в холодильнику, оскільки після цього вміст їх вітамінів та мінералів виснажується. Можна чергувати заморожені продукти, такі ж багаті поживними речовинами. Сирої набагато більше бажано, ніж вареній (пар, бульйон, суп), за винятком крихких кишок.

Ось невеликий вибір:

  • Артишок,необхідний очищувач

Збільшує вироблення жовчі на + 127% за 30 хвилин, що доставляє токсини в кишечник і робить жир розчинним.

  • Часник для видалення забруднюючих речовин

Чи вдихаючи тютюн або навколишнє повітря, чи навіть ковтаючи, свинець і ртуть не стійкі до часнику. Похідні сірки роблять його очищувачем та кишковим антибактеріальним засобом. Обов’язково видаліть зародок, щоб він засвоївся.

  • Брокколі та капуста для детоксикації печінки

Справжні союзники здоров’я, вони також нейтралізують нітрозаміни, токсичні речовини від сигаретного диму. Як бонус він містить антирадикальний вітамін С. Готуйте їх без кришки, щоб сірка випарувалася.

  • Імбирдля посилення секреції шлункового соку та оптимізації засвоюваності

Як бонус, його активи пожвавляються. Вживати у свіжому вигляді або у вигляді настою.

  • Чорна редька який розблоковує і фільтрує жовчний міхур
  • Крес-салат який посилює секрецію детоксикаційних ферментів і сприяє регенерації еритроцитів.
  • Моркваякий розріджує жовч і сприяє її евакуації.
  • Бурякякий стимулює розщеплення жирних кислот, вкладених у печінку, і атакує відходи.

Вибирайте сечогінні та знезабруднюючі продукти

Для детоксикації та очищення організму спочатку ви обираєте детоксикаційні трави та приправи. Розмарин, наприклад, свіжий, заморожений або настій. Для дезінфільтрації та видалення залишків, таких як сечовина, сечові кислоти або хлориди, ми віддаємо перевагу ортосифону, пілоселлі, гібіскусу або хвощу. Ці рослини стимулюють роботу нирок, не втомлюючи їх. Ми здуваємо ноги, як живіт. У вигляді настою або у фітокапсулах.

  • Спаржащо збільшує об’єм сечі і, отже, швидкість виведення домішок.
  • Селера який змиває затримку води і виснажує травну систему.

  • Огірок який витісняє старі інкрустовані відходи (до тих пір, поки вони поглинаються, не знешкоджуючи їх, оскільки їх сполуки знаходяться у воді
  • Фенхель який сприяє функції печінки та жовчовивідних шляхів.

  • Цибуля-порей та цибуля які регулюють надлишок води, а їх високий вміст клітковини очищає кишечник.
  • Малина які сприяють виведенню сечової кислоти та загальному дренажу.
  • Ківіякий виводить токсини з алкоголю.
  • Диня, високо сечогінний та проносний засіб, що звільняє кишечник.
  • Ревінь що сприяє циркуляції води і розчищає тканини.
  • Чорна смородина який нейтралізує хімічні та лікарські домішки та сприяє елімінації нирок.

Суп, бульйон, сік: робіть ставку на рідини

Кілька порад щодо практичних рецептів:

  • Для зеленого супу на травах

Змішайте лише половину овочів, а решту розмішайте великими шматочками, ще ситніше. Пасеруйте 3 цибулини і 3 подрібнених зубчики часнику в запіканці з 1 лимонним соком + 5 кабачків + 3 дна артишоку + 4 білки цибулі-порею (зелена здута) + 4 жмені зеленої квасолі + 3 ріпи + 4 гілочки розмарину + 1 пучок петрушка, 1 кінза (або заморожений еквівалент).

У голландській духовці залийте 3 л води: 1 зелена капуста + 3 білі цибулі-порей + 4 стебла селери + 2 цибулини кропу + 3 моркви + 3 цибулі + 3 подрібнених зубчики часнику +3 гілочки чебрецю + петрушка. Приправте лимонним соком.

  • Детокс сік

Змішайте 2 пучки крес-салату + 1 лимонний сік + 2 яблука + 1 органічний лимон з цедрою + 1 апельсиновий сік + 1 сік грейпфрута + 1 зубчик часнику +1 ст. до с. оливкова олія + 2 варених буряка +2 яблука +2 ківі. На 1 л води: 1 лимонний сік +1 щіпка імбиру +1 натяк кайенського перцю +3 ст. до с. сироп агави.

Існують також готові детоксикаційні соки, як це пропонує, наприклад, бренд Dietox.

  • Зелений чай

Пийте щонайменше п’ять чашок на день, щоб його поліфеноли активували антитоксинові ферменти печінки та спричиняли втрату жиру. Вибирайте японські чаї, багатіші на сенчу, гьокуро, матчу.

Побалуйте себе розслаблюючими детоксикаційними процедурами

парову ванну ідеально підходить для потовиділення є необхідним для усунення шкірних і легеневих токсинів. Вдома ми занурюємо у ванну з 2 склянками яблучного оцту, або кидаємо марлю, що містить 1 жменю гвоздики + 2 жмені грубої солі. Або ми робимо хамам.

Ми також думаємо про оксигенацію під час ходьби. На відміну від немовлят, ми дихаємо поверхнево. Кисень є потужним детоксикантом, і фізичні навантаження активізують лімфатичну систему. 30-45 хвилин на день ми вдихаємо, а потім глибоко видихаємо, щоб порахувати час до 5. Плюс: нутрощі масажуються діафрагмою, яка знезаражує кишечник, схильний до здуття живота.

Початкове меню детоксикаційної дієти

Пробудження: 2 очищаючих соки на ваш вибір, 1 сік алое вера або берези, за 20 хвилин до сніданку.

Сніданок: 1 зелений чай + 2 ківі або 1 тарілка малини + 1 велика склянка соку для детоксикації.

Перекус: 1 зелений чай або 1 настій для детоксикації (ортосифон, імбир, гібіскус, розмарин…) + 4 скибочки чорної редьки або 1 чаша пророщених насіння + 1 чаша відвару. Як тільки відчувається тяга, прийміть відвар.

Обід і вечеря: 1 лимонний сік + тепла вода 1 велика миска подрібненого супу + 1 до 2 тарілок сирих овочів, приготовлених із зеленню + 1 зелений чай + 1 фрукт на обід.

Смакувати: 1 трав'яний чай для детоксикації або 1 сік для детоксикації + 3 чорносливу або 1 стебло селери або 1 морквяні палички з тертим імбиром + 1 чаша відвару.

Ввечері: настій за бажанням.