Почати r; gime в понеділок - поганий ідентифікатор; e і voil; Чому
Додати до iStock/Вибране Тома Мертона
У людській свідомості повинно бути щось, що робить нову дієту або хороший дозвіл сенсом лише тоді, коли вона починається в понеділок.
Почати щось подібне до цього тижня просто неможливо. Це психологічно.
Тим не менше, тримайтеся міцно. Понеділок насправді є найгіршим днем тижня для здорового харчування. І справа не лише в тому, що понеділок смокче за визначенням.
Чому ми всі вирішили розпочати дієту в понеділок? ?
Сайт “Жіноче здоров’я” поспілкувався з дієтологом Хайме Мес. Фахівець це пояснює почати дієту у понеділок - переконатися, що потрапляє в наступний порочний цикл: я намагаюся добре харчуватися, потім не вдається, потім намагаюся знову добре харчуватися, потім не вдається тощо.
Чому ми продовжуємо обирати цей символічний день? ?
Дослідження, опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування, оцінило найпоширеніші харчові звички. Результати такі:
- Дні, коли ми їмо найбільше м’яса, - це субота та неділя.
- Дні з найбільшою кількістю цукру та алкоголю - п’ятниця та субота.
- І ті дні, коли ви їсте найбільше калорій, це. П’ятниця, субота та неділя !
Іншими словами (і не дивно), вихідні завжди занадто жирні, занадто солодкі, занадто солоні, і в результаті в неділю ввечері це вічне зобов’язання перед собою: "Завтра я кидаю".
І саме в цьому полягає проблема.
Початок дієти в понеділок - ознака невдачі
Джеймс Мас пояснює: "Сказати собі" я повернусь у понеділок "небезпечно, оскільки воно ґрунтується на принципі все або нічого. шкідливі харчові звички."
Коли ви говорите собі, з суботи опівдні, що повернетесь лише в понеділок, ви, як правило, будете занадто поблажливі до себе впродовж вихідних.
Результат: Зберігати обмеження на понеділок, здається, ще складніше.
По-перше, тому що після вихідних дрібних (великих) насолод позбавлення призводить до розтріскування.
І ось ви пожираєте гамбургер і подвійну порцію картоплі фрі з обіду у вівторок, який ви «штовхаєте» шматочком шоколадного торта, залитого заварним кремом.
Тоді, оскільки вихідні часто римуються з недосипом та коктейлями з друзями (а мова не про легкі коктейлі).
Однак саме тоді, коли організм відновлюється від втоми та похмілля (отже, у понеділок), йому найбільше потрібна жирна їжа та старий добрий крохмаль.
Як припинити відкладати дієту на понеділок ?
Дієтолог Джеймс Мас має невеличку пораду, як нам подолати ці виклики та підтримувати дієту: "Пам’ятайте, що ваші зусилля спрямовані на здорове життя, а не лише на 5 здорових днів на тиждень".
Замість того, щоб переконати себе будь-якою ціною того понеділка, це буде легше (що означає зволікання), натомість намагайтеся переконати себе, що кожен день - це можливість розпочати збалансовану дієту.
І перш за все, пам’ятайте, що небажані перекуси, час від часу дозволяються гамбургери та невеликі ласощі.
Секрет вашого успіху - не день тижня, а ви та ваша мотивація.