Робоча робота - краще худнути за допомогою спорту - суспільства
Актуальні новини в Süddeutsche Zeitung
Панель приладів
економіка
Мюнхен
Культура
суспільство
Знання
Робоча робота: Краще худнути, виконуючи вправи
Якщо ви лише зменшите калорії, ви ризикуєте пошкодити кістки. Краще з більшою кількістю спорту, як це зараз показали американські дослідники.
Втрата ваги повинна бути важкою роботою, вважають Денніс Т. Віллареал з Медичної школи Вашингтонського університету в Сент-Луїсі та його колеги-дослідники.
Відкрити малюнок на новій сторінці
Неправильна дієта потрапляє до ваших кісток.
В ході дослідження вони порівняли, як низькокалорійна дієта, з одного боку, і більше фізичних вправ, з іншого боку, впливають на вагу та щільність кісток. Результат: лише за допомогою вправ ваші кістки залишаться твердими.
Вчені розділили 48 учасників дослідження із зайвою вагою середнім віком 57 років на три групи:
Перша команда дотримувалась індивідуально підібраної низькокалорійної дієти, друга група продовжувала їсти стільки ж, скільки раніше, але робила більше фізичних вправ, а третя команда не змінила свого способу життя суттєво.
Усі учасники отримували додаткові вітаміни та мінерали - включаючи кальцій, який так важливий для кісток.
Через рік рахунки були врегульовані: дослідники відзначили кілограми, фунти та щільність кісток у особливо важливих регіонах, таких як стегна, та порівняли ці значення.
Спортсмени продемонстрували найкращі результати: Хоча вони втратили трохи менше ваги, ніж низькокалорійні учасники - 6,7 кг проти 8,2 кг - вони також не втратили щільності кісткової тканини.
Таким чином, маленькі поїдачі збільшували ризик розвитку остеопорозу за допомогою дієти, повідомляють вчені у поточному номері спеціалізованого журналу (Архіви внутрішніх хвороб (2006, т. 166, 2502-2510).
Але чому фізичні вправи запобігають втраті кісткової маси?
Дослідники припускають, що діяльність м’язів також напружує кістки і, таким чином, стимулює утворення нової кісткової маси.
Ці результати мають важливе значення для розробки дієт середнього віку, стверджують автори. Це особливо важливо для людей, які вже мають підвищений ризик переломів.
За словами авторів дослідження, вже було відомо, що дієти часто змінюють щільність кісткової тканини. Однак, на думку американців, досі не проводилось жодних досліджень щодо того, чи пошкоджує атлетичне схуднення кістки таким же чином.