Початок від 151 кг, загальна втрата на 2 дієти 24 кг - Дж; вирішив схуднути - FORUM Nutrition -

(Ця публікація присутня на темах "Надмірна вага та ожиріння" та "Я вирішив схуднути")

дієти

Всім привіт,

23.09.13 я важу 134 кг 800 (я був у 151 кг 1 рік тому, я сидів на 1-й дієті, яка призвела до втрати 16 кг, я стабілізувався через кілька місяців, з тих пір я не набрав жодного кілограма, тепер я відновлю дієту)
Вимірювання на початку режиму № 2:
Грудна клітка 140 (156 перед дієтою № 1)
Живіт 147 (154 перед дієтою № 1)
Розмір 127 (135 до швидкості n ° 1)
Стегна 145 (154 перед дієтою № 1)

Я розпочав у понеділок 23/09 дієту, або певним чином перебалансування.
Мета: Схуднути, не відчуваючи почуття голоду чи розчарування.

Що я їжу щодня: Фрукти + овочі + суп + рис або макарони або картопля + крупи + йогурт
Що я п'ю щодня : Вода + чай або кава + знежирене молоко
Що я їжу двічі на тиждень : М'ясо або риба або яйця, Хліб та сир

Що я не їм : Цукерки, тістечка, шоколад, газовані напої та алкоголь, закуски, випічка, холодне м’ясо.

Типовий день:Ранок: 50г злаків + напівжирне молоко
Полудень: 100г крохмалистих продуктів + ​​овочі + 1 йогурт
Вечір: 1 кухоль супу + 1 фрукт

Ця дієта не робить мене голодним, бо я не позбавляю себе крохмалю. Я витримую до вечірньої трапези без проблем і без почуття голоду.
Я додаю до цього вітаміни, прийняті вранці.

Я вирішив зважуватися лише щонеділі вранці, щоб побачити реальні результати, і не захоплюватися своєю вагою (спочатку я намагався не зважуватися щоранку!).
Отже, перший результат завтра, але я вже бачу, що програв у будь-якому випадку в сантиметрах, на рівні живота і грудей.
Вирок завтра!

Якщо ви хочете поділитися своїми "дієтами", ласкаво просимо.

Огляд:
На тиждень +4:
 -> Я важу 126 кг 600 (-8 кг 200!)
Вимірювання:
136
Живіт 138
Розмір 122
Стегна 140

Загальна вага, втрачена за два режими: -24 кг 200!