Почнемо клубну дієту

добрий вечір
Сподіваюся, ви були задоволені дієтою, навіть якщо вихідні минули над нами.
Кетрін, три курячі грудки - це багато.
Я чомусь навчився від пані Лікар.
що вам доведеться їсти приблизно 5 разів на день і потроху, і все нормально.
відчуття голоду також зникає.
написати тобі свій режим:

7: 100 г сиру
солодкий дім, урда, телемея корова
- один помідор

година 10 100 грам фруктів (яблуко, апельсин)

13:00 - овочевий суп або овочевий суп
- 100 грам відвареного або смаженого на грилі м'яса (курка, риба, яловичина)

100 грам салату або варених овочів

16:00 - йогурт або склянка молока

19.30 200 грам салату-асорті (40 грам празької шинки, 1 зварене круто яйце).

дозволені овочі: болгарський перець, огірки, зелена цибуля, цвітна капуста, кабачки, зелена квасоля, петрушка, селера, помідори, салат, шпинат, спаржа, редис, сира або кисла капуста, бамія, гриби.
рідини: 1,5-2 л/день звичайна вода, натуральний сік, чаї
сьогодні ввечері, наприклад, я зробив гриби в духовці. Я наповнив кришки порізаними хвостами з тушонки з цибулею без невеликої кількості олії з великою кількістю перцю для смаку
а в обід крім супу я їв варену курку та салат з ендівією з лакамі

Привіт усім дівчатам, вибачте за відсутність на форумі,
Тепер дозвольте мені повідомити:

---