Почніть день здоровим з мюслі - Блог BioLifestyle
Ви хочете харчуватися здорово і надати своєму тілу силу, необхідну для подолання повсякденного життя? Тоді мюслі на сніданок - ідеальний вибір для вас!
Науково доведено, що збалансована та різноманітна дієта корисна для здоров’я. Здорове харчування включає фрукти, молоко та цільнозернові продукти. Мюслі містить саме ці три компоненти.
Також вигідно, що ви можете приготувати мюслі за вашими ідеями і без великих зусиль. За допомогою різних видів фруктів та горіхів або насіння, які ви додаєте як топпер, ви можете досягти захоплюючих змін у ранковій їжі. Ви також можете замішати мюслі з апельсиновим соком або йогуртом замість молока, тоді воно буде або особливо фруктовим, або приємно кремовим.
Звички снідати в усьому світі
Практика сніданку залежна від країни. Наприклад, якщо англійці та ірландці починають день із смажених ковбас, яєчні та квасолі, італійці та французи мають каву та випічку. В Австрії, крім кухля кави, шинки та сиру поширені бутерброди або хліб з варенням. Мюслі там також популярний. В Іспанії люди люблять латте, яке супроводжується підсмаженим білим хлібом, покритим олією та помідорами. У Туреччині на сніданок подають чорний чай, фрукти, овочі та випічку з юфки. Американці обожнюють бекон зі смаженою яєчнею. Японці воліють рис, суп місо, мариновані овочі та рибу, смажену на грилі.
Отже, харчові звички настільки різноманітні, як і саме людство.Зерна є традиційною частиною харчування людини вже понад 7000 років. Він складає основу здорового сніданку. Зерно настільки популярне і з часом зберегло свій статус, оскільки його легко зберігати і воно містить ряд важливих речовин. Ячмінь, лійко та еммер були першими видами зерна. У наші дні популярні пшениця, жито та ячмінь. Овес - один із найздоровіших видів зерна. Ще одна причина для того, щоб ви мали овес разом із щоденним мюслі!
Заряджайтеся енергією вранці на цілий день!
Твоєму тілу потрібні поживні речовини та мінерали, щоб розпочати новий день із захопленням та енергією. Зрештою, ви, мабуть, не їли близько 10 годин.
Для того, щоб ваш організм добре працював, ми рекомендуємо здорові мюслі з цільнозерновими злаковими продуктами. Ви будете забезпечені енергією, вітамінами та життєво важливими речовинами і зможете чудово справлятися зі своїм повсякденним життям.
Мюслі містить важливі вуглеводи, які можна швидко використати і які організм потребує як постачальник енергії для своїх функцій. Зокрема, вашому мозку та кістково-м’язовій системі потрібні вуглеводи, щоб працювати у повному обсязі.
Ще одним інгредієнтом, який мюслі забезпечують функції вашого організму, є клітковина. Клітковина переважно не засвоюється і знову виводиться з організму. Вони стимулюють роботу кишечника, а також діють як агенти ситості. Розрізняють розчинні клітковини, такі як пектин, інулін та олігофруктоза, що містяться у фруктах та овочах, та нерозчинні клітковини. Нерозчинна клітковина включає целюлозу, нерозчинну геміцелюлозу та лігнін, які містяться в основному в зернах та бобових.
Залежно від того, як його готують, ваші мюслі містять вітаміни В1 і В2, які важливі для нервів та обміну речовин, а також кальцій для ваших кісток. Важливе залізо, яке відповідає за транспорт кисню в крові, також міститься у ваших мюслі.
Зробіть своє ранкове мюслі різноманітним - відповідно до вашого настрою!
Насолода мюслі на сніданок закріпилася за останні роки. Для типового мюслі вам потрібно молоко, пластівці із злаків та горіхи. Мигдаль, волоські та інші види горіхів можуть позитивно впливати на вашу серцево-судинну систему та знижувати рівень холестерину.
Крім того, споживання молока та горіхів сприяє засвоєнню жиророзчинних вітамінів у вашому організмі.
За допомогою свіжих фруктів, йогурту або фруктових соків ви можете вдосконалити свої мюслі на свій смак.
Ти один із тих ласунів? Тоді в якості частування можна використовувати чайну ложку меду або шоколадних чіпсів. Спробуйте те, що вам більше подобається!