Почніть дієту дукан - Supertoinette

Найкращі рецепти у відео

Почніть дієту дукан

Найкращі рецепти у відео

Почніть дієту дукан

Повідомлення від baboux06 "18 листопада 2012 р. [12:11]

дієту дукан

Привіт усім, я хотів би, щоб хтось простягнув мені руку допомоги, щоб запустити Régine dukan, тому що вчора я купив книгу доктора Дюкана, а повернувшись додому, зрозумів, що це не правильно завтра вдень, я піду обміняти її, але хотів би люблю починати сьогодні .

Сьогодні вранці я поснідав американською кавою йогуртом q ваніллю

Креветки Сурімі опівдні

А сьогодні ввечері, куряча грудка з дегресовою шинкою та розмитнення, це лише для того, щоб знати, чи корисно це для першого дня

Re: починайте дієту дукан

Повідомлення від Маміта07 »18 листопада 2012 р. [15:39]

Ух краще змінити книгу, а особливо прочитати її повністю і навіть перечитати фазу атаки, а потім зробити покупки правильно перед початком !
Повірте, це не буде витрачаним часом даремно, бо тут, у вашому меню сьогодні все неправильно !

Не зараховуйте це як свій перший день нападу; повторіть курс, і через кілька днів, не більше 1 тижня, якщо ви абсолютно хочете розпочати в неділю, ви можете взяти старт, маючи в руках усі активи

Я не знаю, скільки ви важите, ані скільки ви хочете втратити, що трохи дратує, якщо дуже точно вам порадити, але в цій дієті вам доведеться їсти багато, багато, тим більше, що у вас багато втратити (е-е, це цікаво, але це так) і, насамперед, свіжі ПП, дуже мало блістерних упаковок, як ви там робили! З одного боку, ви будете голодувати, це не мета, ви ніколи не повинні голодувати на цій дієті; з іншого боку, це не спрацює: 1) оскільки у вас не буде оптимальної дози РР; 2) тому що з такою кількістю їжі ти не протримаєшся і тріснеш !

Те, що ви їсте сьогодні в Dukan, - це лише закуска або закваска. Крім того, ви пропускаєте звуки, сподіваюся, принаймні ваш йогурт був на рівні 0%, але в атаці вам краще взяти натури, а ще краще, fromage blanc (FB) і маленький швейцарець (PS.
Під час круїзу ви маєте право на ваніль, лимон та кокос як аромати (і ніколи не з шматочками).

Я розміщу вас у дописі трохи нижче, "Новини та нові поради"; що добре доповнює книгу.
Якщо ви хочете поставити у своєму "підписі" свою початкову вагу та свою мету, буде краще допомогти вам, стежити за вами на різних етапах і, наприклад, сказати вам, скільки ви повинні їсти на день
До зустрічі

Re: починайте дієту дукан

Повідомлення від Маміта07 »18 листопада 2012 р. [15:47]

НОВИНИ ТА НОВІ ПОРАДИ

"Вам потрібно: книга" Я не знаю, як схуднути "у кишеньковому розмірі, книга з рулеткою на обкладинці (близько 6,70 євро); читати і перечитувати!

-добре наповніть свої шафи і холодильник; ви ніколи не повинні бути голодними, дозволені продукти є за бажанням, і чим більше ПП ви з’їсте, тим більше ви схуднете, тому важливо не закінчити жодного продукту !
- Я не знаю вашої ваги, але ви повинні їсти від 1 до 2 грамів свіжого ПП/день/кг вашої початкової ваги, і це до кінця круїзу !
Наприклад, якщо ви робите 70 кг у перший день, ви повинні мати від 70 до 140 грам PP/день; на 120, ви програєте краще, ніж на 70 !

Свіжий ПП, що означає Все м’ясо морепродуктів (риба, ракоподібні тощо), бажано біле; вся птиця, приготована без шкірки; субпродукти: печінка птиці, телятини, кролика, телиці; язики телятини та баранини та кінчик язика яловичини; 0% молочних продуктів та яєць;
вам доведеться готувати, а десерти спланувати заздалегідь; це дозволяє уникнути розчарування та. тріщини !
Щоб ви побачили, що вам доведеться їсти (багато!), Я помістив посилання на еквівалент ПП, оскільки, звичайно, мова не йде про вживання 100 грамів м'яса на день, що б цього не робити !

Молочні продукти та яйця:

- вівсяні та пшеничні висівки, які ви знайдете органічно, оптом, по можливості, принаймні для вівса; або в мережі (дорожче); доза, яку слід прийняти відразу, 2 ст. л. вівсяних висівок + 1 ст. л. пшеничних висівок, бажано вранці, в гірший полудень; посилання на рецепти:

- залийте 2 або 3 марки води, включаючи Hé ** r (пийте її натщесерце, велику склянку, дуже холодну, це допомагає проти запорів, спочатку досить поширене);
- в аптеці комплекс вітамінів/мікроелементів БЕЗ ЦУКРУ; Suprady ** Intens * a дуже повно; там же парафінова олія з естрагоном або/та лісовим горіхом (для салатів, коли ти в PL);
- в холодильнику це будуть ВСІ 0% молочні продукти, звичайні або ароматизовані; до 1 кг/день при нападі, 800 гривень пізніше (і не більше 250 мл/день знежиреного молока, якщо його пити);
- суріміс, не більше 8/добу; шинка, (єдина дозволена свинина), знята з шкіри та знежирена;
- індички та курячі грудки, ви знайдете 1 або 2% жиру, але як це є у блістерній упаковці, дуже солоній, не перестарайтеся; зберігайте їх як закваску, для перекусу або трохи голоду (розкачано з 0% свіжих квадратиків, це дуже добре);
- чай, бажано зелений, 0 калорій кола (не більше 1 калорії/склянка для будь-якого іншого напою); настої (кріп); немає фруктових напоїв, але ми маємо право на сиропи з 0% цукру.

Свинина та баранина ЗАБОРОНЕНІ, а також шматки яловичини, що містять слово "ребро";

Думаючи, що ви їсте багато яєць; для деяких рецептів можна використовувати лише білий або 2 білки на 1 жовток.
Також пам’ятайте про структурування їжі, навіть у ПП: закваска, основна страва, десерт !
Незмінне правило незалежно від продукту: загальна кількість вуглеводів + ліпідів повинна бути МІНШОЮ, ніж кількість білків (або білків); це правило не поширюється на товари, щодо яких у документі сказано "дозволено"; там ти не береш голову з ярликами;
Інше правило, коли ви будете в круїзі: у дні PL ви все ще їсте більше білків (стовп дієти), ніж овочі: приблизно 2/3 до 1/3; е-е! що ще . Багато пийте і рухайтеся мінімум, спорт, стійкі фізичні навантаження, швидка ходьба. дуже регулярно "