Почніть форум з низьким вмістом вуглеводів
Обговоріть Start Low Carb:-) im низьким вмістом вуглеводів Форум в галузі дієт; Сьогодні я (знову: D) почну з LC, це означає лише kh вранці у вигляді цільнозернового хліба, чи дозволено це взагалі? В обідній та вечірній час тільки білки і
Почніть з низьким вмістом вуглеводів:-)
Сьогодні я (знову) почну з LC, що означає лише kh вранці у вигляді цільнозернового хліба, це дозволено взагалі?
В обід і ввечері тоді лише білок і, можливо, трохи вуглеводів!
Плюс 2-3 години фізичних вправ щодня, які я і так роблю щодня.
Моя бажана вага - 50 кг, на даний момент 58 кг.
Запитайте:
-Дозволена жувальна гумка без цукру?
-Пийте колу нуль?
-І чи слід мені також обходитися без Х зранку? Або інший хліб?
Хто зацікавлений брати участь сьогодні і регулярно публікувати тут свої успіхи/невдачі?
AW: Почніть з низьким вмістом вуглеводів:-)
Привіт снігу
Я також вирішив спробувати LC
Я думаю, ви можете пити колу нуль, в ній немає KH . Однак він не дуже здоровий (його можна почути скрізь), і взагалі не слід пити його занадто багато.
Чи потрібно включати KH, які містяться в овочах?
AW: Почніть з низьким вмістом вуглеводів:-)
Я знову починаю з LC. Якщо можливо, обійтися без усіх KH. Зазвичай я маю яєчню або LC хліб вранці. Ви можете придбати його у багатьох супермаркетах, а можна і спекти самостійно. На смак звичайний хліб з непросіяного борошна, тому ви не відчуваєте, що щось втрачаєте.
AW: Почніть з низьким вмістом вуглеводів:-)
привіт, так, низький вміст вуглеводів - це чудово, я роблю це більше року і втратив із цим 25 кг, тому можу лише рекомендувати. удачі вам обом
Отже, жувальна гумка без цукру дозволена, оскільки вона містить тип цукру, який організм взагалі не може використовувати, те саме стосується і коксу нуль. Я б уникав хліба вранці, оскільки низький вміст вуглеводів, як правило, означає до 20 г кг на день. ви коли-небудь пробували lc хліб?
якщо у вас є якісь запитання, зв’яжіться, я можу вам допомогти
AW: Почніть з низьким вмістом вуглеводів:-)
Я думаю, що гумка без цукру - це нормально. Теоретично, Cola Zero теж. Однак у ньому є багато підсолоджувача, про який знову і знову чується, що це призводить до почуття голоду. У мене з цим ніколи не було проблем. Можливо, просто зверніть на це увагу.
Особисто я вранці з’їдаю лише кілька вуглеводів у вигляді скибочки цільнозернового хліба або меду в своєму нежирному кварку. Поки що працює дуже добре. Однак повністю уникайте вуглеводів у всіх інших прийомах їжі. Я також кілька разів на тиждень займаюся витривалістю та силовими тренуваннями. Пара KH і так не важлива.
AW: Почніть з низьким вмістом вуглеводів:-)
Привіт!
Я також хотів би спробувати LowCarb/NoCarb.
Можливо, ми можемо також обмінятися спеціально перевіреними/винайденими рецептами?
Моя початкова вага - 62 кг, а бажана вага - 56 кг:-)
LG, Лілі
AW: Почніть з низьким вмістом вуглеводів:-)
Я вже тиждень споживаю низький вміст вуглеводів (:
Наразі це йшло дуже добре, і я насправді втратив майже 2 кг у поєднанні з фізичними вправами
Однак вчора ввечері у мене був шалений голод до вуглеводів - я просто не міг більше їсти дві скибочки хліба .
Чи є у вас поради щодо того, як я можу цього уникнути в майбутньому . ?
AW: Почніть з низьким вмістом вуглеводів:-)
Наполегливо, тяги буде менше. У наші дні я рідко жадаю вуглеводів. В іншому випадку шукайте альтернативи, якщо вам потрібні солодощі, темний шоколад із вмістом какао 85% або кварк з кількома ягодами. Але якщо ви любите хліб, є великий білковий хліб, який можна купити, або ви можете просто спекти його самостійно
AW: Почніть з низьким вмістом вуглеводів:-)
Добре дякую (:
Завтра я спечу білковий хліб - я щойно знайшов чудові рецепти. Зберігатиму в хлібному відділенні як "надзвичайний запас"
AW: Почніть з низьким вмістом вуглеводів:-)
Ось як я це завжди роблю. Тому у вас завжди є швидке рішення для зменшення голоду. І голодуючий голод стає менше, вперше це просто важко зробити
AW: Почніть з низьким вмістом вуглеводів:-)
У магазині здорової їжі є навіть шоколад із 92% какао (думаю, я навіть бачив такий із 99% від Lindt)
Я б не купував яєчний білок у пекаря, вони занадто багато змішують, щоб хліб виглядав добре і його можна було легко продати. Краще зробити це самому, бо ви знаєте, що всередині!
Якщо комусь цікаво: у мене є чудовий рецепт хлібної булочки на 2 хвилини, яка містить всього 1,1 грама вуглеводів!
Я був там близько 10 днів і схуд на 2,6 кг:-)
AW: Почніть з низьким вмістом вуглеводів:-)
Я часто читав, що багато людей їдять максимум 20 г/год з низьким вмістом вуглеводів. У дні тренувань я споживаю до 140 г к.г./добу і все ще постійно перебуваю в кетозі.
AW: Почніть з низьким вмістом вуглеводів:-)
Ви перевіряєте це через ці палички?
AW: Почніть з низьким вмістом вуглеводів:-)
Так, перевіряйте це регулярно за допомогою кетостиксу. Я завжди в діапазоні + \ - до ++
AW: Почніть з низьким вмістом вуглеводів:-)
хотів би приєднатися до вас. розпочніть завтра з lc
AW: Почніть з низьким вмістом вуглеводів:-)
Для мене ще є місце?
Раніше я худнув із низьким вмістом вуглеводів, але зараз, здається, досяг чарівної межі, бо скинути кілограми вже не так просто. Мені тим більше потрібна мотивація у формі гарної компанії.
AW: Почніть з низьким вмістом вуглеводів:-)
Гей, хотів би запитати, скільки g kh ви їсте? Я намагаюся тримати менше 20 гр . але це, на мій погляд, дуже складно. яке максимальне значення без спорту, де все ще працює РК?
AW: Почніть з низьким вмістом вуглеводів:-)
Всім привіт, я б також хотів приєднатися до вас. З минулого тижня я маю низький вміст вуглеводів і можу скористатися великою підтримкою та допомогою.
AW: Почніть з низьким вмістом вуглеводів:-)
підсолоджувач не товстить. це без калорій
AW: Почніть з низьким вмістом вуглеводів:-)
Незважаючи на щонайменше 2 літри коксу, я втрачав 30 кг на день, це казка
і хоча він використовується для відгодівлі свиней, він не має нічого спільного з тим, щоб зголодніти тварин. він використовується для того, щоб молодняк поросят звик до грудного молока до досить гіркого відгодівлі корму. додавання підсолоджувача потім також припиняється під час фактичної фази відгодівлі
як каже Девід. можливо, вам варто прочитати власні посилання, бо саме про це сказано. і те, що твердження "підсолоджувач робить вас товстим", є дуже суперечливим. Не можна дуже серйозно сприймати твердження Полеміка-Полммера, який також стверджує, що товсті люди їдять менше, ніж худі, тому що вони краще ізолюються своїм жировим шаром і тому потребують менше енергії: roll:
І в самому кінці також багато досліджень показують, що підсолоджувачі не впливають на вивільнення інсуліну і тому не можуть викликати голод або апетит.
є хліб із "низьким вмістом вуглеводів", я це вже бачив у деяких дискаунтерах - можливо, це золота середина між цільнозерновим хлібом і взагалі хлібом. Я обійдуся без підсолоджувачів, тому що згодом мені насправді хочеться більше їсти. Я також частіше читав у недавній літературі, що підсолоджувачі підвищують рівень інсуліну, і це не повинно траплятися з LC.
Привіт.
Я займаюся низьким рівнем краба вже 5 днів. Поки що схудли на 1,5 кіло. Я думаю, що тип дієти цілком непоганий, але я досягаю своїх меж. Мені не вистачає ідей, щоб реалізувати все так, що підходить для повсякденного використання. Вранці я смажу курку і маю з нею зелений салат. Є пахта і трав’яний чай. Як варіацію я роблю 3 яєчню з салатом та 3 скибочки шинки лосося. От і все. Вранці нічого іншого я не пригадую. Оскільки вранці я теж не можу отримати нічого солодкого, я не маю інших ідей на сніданок. Майже те саме в обідній час, тільки я замінюю салат овочами, а ввечері з’їдаю 20% кварку виноградом. Було б непогано, якби ви могли порадити кілька порад щодо рецептів.
Я також трохи розчарований, я думав, ви схуднете більше. Я щось роблю не так?
Я щоранку бігаю, щоб підтримувати себе у формі, стежу за вуглеводами (не більше 10 г до 100 г) і намагаюся їсти якомога менше жиру.
Дякую . Хайді
Привіт Хайді,
Це залежить від того, яку низьку кількість вуглеводів ви робите, є різниця у важкості. Аткінс дуже суворий і дозволяє лише дуже і дуже мало калорій. Я читав книгу М. Грільпарцера "Carb 100" або щось подібне називається. Вона пропонує їсти 3 рази на день по 30 г вуглеводів (останні 10 можна вільно розподіляти). Тому що мозку потрібна така кількість машин, і ви не знущаєтесь. Потрібно бути обережним, щоб їсти якомога менше, щоб уникнути заманювання інсуліну.
Це теорія.
Я не втратив багато ваги лише цим, і я також додаю ккал. Через низький вміст вуглеводів у мене не так багато хвиль інсуліну, які потім призводять до більших відчуттів голоду, моя тяга зводиться до мінімуму.
Вранці я їжу нежирний кварк з йогуртом, перемішаний до однорідності, і фруктами. Опівдні теж. Іноді це нудно, тоді я їжу фрукти з шинкою або залишки їжі напередодні. Увечері вони готують: куряче філе з великою кількістю овочів і великою кількістю спецій. Гарбузовий суп з лососем. Замаринуйте куряче філе на міні-скибочках зі спеціями гіроскопи, а потім з’їжте його разом із салатом та цацикі. Це теж нудно, але вечеря завжди це вириває, фокус справді в спеціях. Коли я готую овочі/курку з каррі та кокосовим молоком, це на смак зовсім інше, ніж у суміші арабських спецій (Ras el hanout) та консервованих помідорів. Те, що я також роблю, це лазань з кабачків (пластини для лазаньї замінюю кабачками) або тефтелі (без булочок) пюре з цвітної капусти. І овочевий гратен.
Мій друг снідає хлібом з низьким вмістом вуглеводів (14 вуглеводів на скибочку).
І що з "якомога меншою кількістю жиру" вам слід переосмислити, залежно від концепції. Тому що насправді низький вміст вуглеводів - це досить жирна дієта.
Привіт,
Я хотів би розпочати з LC завтра, але у мене є кілька запитань, і я був би радий, якби хтось міг мені допомогти.
Вчора я підібрав термін "кетоз" у зв'язку з ЖК. LC, ймовірно, LOGI та Atkins, а чого ще немає. При кетозі ви можете їсти лише 15-20 г вуглеводів на день. Хтось робить це, і чи потрібно це робити? Крім того, співвідношення жиру до РЕ повинно бути приблизно 60 до 40.
Скільки жиру ви їсте на день?
Я рахую ккал і вуглеводів 100 (30 г вуглеводів на їжу) і без кетозу, але також з меншим вмістом жиру, ніж у Аткінса та Ко . Це в цілому більш терпимо, ніж менше 20 г на день, я не можу бути таким важким.
Згідно з теорією, під час кетозу слід спалювати значно більше жиру, ніж без нього. Я не можу коментувати кетоз більш кваліфіковано.