Почніть свій метаболізм - Iron King®

метаболізм

У вас вже є 100. дієта регулярно займалися і займалися спортом, але більше нічого не відбувається? Ваша вага стоїть - жир не хоче йти? Швидше за все, це ваш метаболізм. Що таке метаболізм? Чому ваш метаболізм не працює? Як запустити метаболізм?

Що таке обмін речовин?

Обмін речовин "обмін речовин" має наступне завдання: Перетворити хімічні речовини на проміжні продукти та кінцеві продукти. Ця функція важлива для Будова та підтримка речовин організму, як і для нашого Виробництво енергії. Якщо метаболізм зупиняється, функції організму також не можуть нормально функціонувати.

Наш метаболізм поділяється на:

Катаболізм (катаболічний метаболізм) розщеплює продукти обміну речовин і має важливе значення для виробництва енергії. Анаболізм (анаболічний метаболізм) використовується для накопичення речовин в організмі.

Як ти псуєш свій метаболізм?

У більшості випадків відповідають безглузді дієти та голодування. Зазвичай під час дієт калорії зменшуються - сильно зменшуються. Індивідуальне харчування часто залишають поза увагою, поки в щоденному графіку не залишиться лише одне яблуко.

Через невелику кількість калорій, багато людей часто харчуються нижче базової швидкості метаболізму (кількість калорій, необхідних нашому організму, щоб взагалі функціонувати та жити). і підтримувати цей стан протягом декількох днів ... або тижнів. Наш організм пристосовується до цього і в результаті використовує менше калорій. У якийсь момент більше нічого не працює - в якийсь момент яблука занадто багато, а вага фіксована.

Потім цей стан називається "зруйнований обмін речовин"призначений.

Іншими побічними ефектами або симптомами є, наприклад:

  • Швидке виснаження
  • втома
  • Заморозити
  • поганий настрій
  • нездужання
  • Найгірший випадок: метаболізм голоду з сильним запахом тіла

Схудніть, не руйнуючи метаболізм?

Тож той зменшити вагу Можна, не порушуючи обмін речовин, слід врахувати наступне:

  • Трохи зменшіть калорії - відсутність радикальних дієт
  • Більш регулярні Спорт
  • Достатньо Рідина взяти
  • Зменшити стрес

Почніть свій метаболізм

Якщо метаболізм вже вийшов з рівноваги, існує лише один спосіб повернути його в рівновагу.

  • Вести щоденник з усіма продуктами харчування та напоями (7 днів)
    -Запишіть калорії
    -Перелічіть макроелементи
  • Обчисліть базальну швидкість метаболізму та розрахуйте загальну потребу в енергії
    -Зробіть порівняння поточної загальної потреби в енергії та потреби у енергії TARGET
    (наприклад, АКТУАЛЬНО: 1100 ккал на день - ЦІЛЬ: 1900 ккал на день)
  • Збільшуйте споживання калорій повільно +50 до 100ккал на день - поки не досягнете своєї потреби в енергії TARGET
  • Їжте здорову їжу | Ніяких фаст-фудів, цукру та готових продуктів
  • Регулярні та послідовні тренування (поєднання витривалості та силових тренувань)
  • Зменшити стрес (школа, робота, приватний стрес, стрес під час дієти тощо)
  • Поглиніть достатню кількість рідини - воду, несолодкий чай, фруктовий або овочевий сік
  • Висипайтеся

Після цього більше радикальних дієт проводити не слід, інакше порочне коло почнеться знову!

Якщо вам потрібна допомога у зниженні ваги, тренуванні або з метаболізмом - тоді почніть з мого плану тренувань. Разом ми підведемо вас ЗДОРОВИМ до вашої особистої мети!