Почніть вихідний день із 5-ти підказок для м’якого дзвінка для пробудження HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
ПРОСНІТЬСЯ - посмішка, коли прокинешся? Якщо ви не провели божевільну ніч напередодні, не завжди легко бути в гарному настрої вранці. Особливо, якщо нас чекає довгий робочий день або - що ще гірше - значна частина тижня, коли вівторок.
Однак, якщо ви прокидаєтесь з гарним настроєм вранці, це може збільшити ваші шанси на хороший день. Отже, ось 5 порад для ніжного і щасливого пробудження.
Перша необхідна річ: сон
Це залежить від людини, але кожному потрібна певна кількість годин сну, щоб мати можливість прокинутися, почуваючись здоровим і без темних кіл. Вам підрахувати час відновлення, який потрібен вашому організму, і лягати спати щовечора в потрібний час.
Багато людей рано лягають спати, але не можуть заснути кілька годин. Фокус полягає у тому, щоб взяти книгу, журнал, газету, листівку ліків, якщо потрібно, і прочитати. Читання заспокоює і дозволяє плавно заснути, зазначає журнал Auféminin. Іноді це навіть дозволяє заснути. не усвідомлюючи цього.
Після чудового нічного сну: Le Réveil.
Будильник, який дзвонить і який ми перекладаємо кожні 5 хвилин, закінчений!
Перш за все: покладіть м’яку музику, по можливості прогресивну, в ідеалі пісню, яка вам подобається, та, яка створює гарний настрій. Нехай дзвін триває, не зупиняйте його відразу. Якщо вам сподобалась пісня, вона в підсумку змусить вас танцювати у своєму ліжку.
Не поспішайте прокидатися, не напружуйте своє тіло, раптово встаючи, боячись повернутися спати.
Це вже пробуджує ваш розум і робить ваш початок ранку більш позитивним.
Перехід йоги: привітання сонцю.
Через два-три рази ви будете знати ці вправи напам'ять. Це прості розтяжки, щоб м’яко розбудити тіло і підготувати його до дня.
Дзвін припинився, тіло розтягнулося, напрямок: сніданок.
Хто не мріє мати можливість вранці зайти на кухню і знайти готовий сніданок? Навіть якщо ти живеш один, це можливо. За день до сну підготуйте свою кавоварку або свій маленький пакетик для чаю, поставте на стіл тарілку, чашку та столові прилади. Наріжте свій хліб і покладіть його в тостер. Все, що вам потрібно зробити, це натиснути кілька кнопок і почекати.
Зміст цього першого прийому їжі дуже важливий. Загальновідомо, що найважливішою їжею дня є сніданок. Для тих, хто сидить на дієті, дозвольте собі всі задоволення на світі під час цієї їжі, оскільки організм встигає витратити всі ці калорії протягом дня.
Сніданок героїв за версією Axaprévention:
- кава, чай або молоко (залежно від ваших уподобань)
- цільнозерновий хліб
- меду або (для тих, хто не є його прихильником) сиру, хоча ніщо не може замінити поживної користі меду.
- фруктовий сік (и) для вітамінів
Для спортсменів та найбільш вмотивовані: яєчня/півень для білків.
Годинник тикає, і на закінчення підготовки залишилось не так багато часу.
Перший головний біль за день: одягання.
Єдиний спосіб уникнути цього екзистенційного питання, яке кожен задає собі вранці - "Що я зможу сьогодні одягнути?" - це підготувати своє вбрання на день напередодні.
Таким чином, ви більше не витрачаєте час, дивлячись на свою шафу і відчуваючи, що вам абсолютно нічого одягнути.
Немає особливого способу одягатися, щоб бути в гарному настрої, це просто зручне вбрання, в якому вам подобається.
Зараз 8 ранку, і ви вже посміхаєтесь. День нарешті може розпочатися.