ЕФЕКТИВНИЙ японський метод швидкого схуднення Практична порада
ЕФЕКТИВНИЙ японський метод швидкого схуднення
зміст статті
Багато людей ненавидять фізичні навантаження і, як правило, відмовляються від будь-яких змін у своєму способі життя. Ось чому японський лікар Фукуцудзі розробив цей процес, який допомагає швидко і без зусиль схуднути.
Ефективний японський метод швидкого схуднення
Як всім відомо, збалансоване харчування в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями - найкращий спосіб ефективно схуднути. Однак ми мусимо визнати, що нам часто бракує мотивації до найменших фізичних зусиль ... Будьте впевнені, метод, розроблений японським лікарем Фукуцудзі, дуже ефективний для швидкого схуднення. Навіть для самого ледачого з вас !
Цей метод детально розроблений Фукуцудзі в книзі, яка продана в Азії понад 6 мільйонами примірників. Він пояснює, що для підтримки форми та схуднення не потрібно багато фізичних вправ. Щоб слідувати принципам доктора Фукуцудзі, вам знадобляться лише великий рушник, мотузка для зав’язування рушника (попередньо згорнутого) та тверда поверхня (бажано підлога). Ви повинні практикувати ці пози 3 рази на день по 5 хвилин.
Цей метод не вимагає зусиль, і доведено, що він швидко худне. Для цього вам просто потрібно практикувати ці пози щодня і якомога регулярніше.
На яких принципах базується метод Фукуцудзі ?
За словами японського лікаря, надлишок жиру в основному пов’язаний з поганим приляганням тазових і підреберних кісток. Справді, Фукуцудзі виявив, що між цими двома кістками існує зв’язок і що, працюючи за допомогою цієї техніки, ви можете легко усунути жир на животі.
Як практикувати метод Фукуцудзі ?
1. Згорніть рушник і закріпіть його мотузкою або стрічкою, щоб він міцно тримався;
2. Сісти на рівну поверхню (бажано підлогу);
3. Покладіть рушник під спину (область, розташована на рівні пупка) і ляжте;
4. Тримайте ноги нарізно, на ширині плечей, потім зігніть ноги так, щоб великі пальці стикалися;
5. Потім зробіть те ж саме з руками. Витягніть руки повністю над головою, поверніть долоні вниз і помацайте обидва мізинці один одного.
6. Ви напевно подумаєте, що зробити цю позу дуже просто, але реалізувати її набагато складніше, ніж ви думаєте. Ймовірно, вам буде незручно, особливо спочатку !
Але, навіть якщо вони завдають вам шкоди, дуже важливо наполегливо намагатися підтримувати поставу якомога довше, якщо ви хочете бачити результати. Через 5 хвилин «зусиль» не поспішайте вставати: негайно поверніться на бік, а потім повільно сядьте. Так ви зможете легше вставати.
Примітка: Якщо ви страждаєте на захворювання хребта або пошкодження кісток, уникайте цього методу або зверніться за порадою до лікаря.
Зазвичай цю техніку не дуже складно виконати, але вона буде незручною протягом перших кількох днів. Насправді ваш таз і підреберна кістка повернуться на своє початкове місце, і бажано починати з двохвилинних сеансів, а потім поступово збільшувати тривалість.
Під час кожного сеансу (зазвичай 5 хвилин) кістки та щиколотки спочатку залишаються негнучкими, саме тому слід дотримуватися обережності, щоб уникнути занадто раптових і поспішних рухів. Повторіть описану вище процедуру.
Виконавши цю позу, вставайте поступово і повільно! Ця вправа здебільшого вважається різновидом розтяжки. Але, якщо ви будете практикувати це регулярно, ви відчуєте помітні зміни у своїй фігурі. Для її досягнення потрібно лише трохи рішучості та дисципліни. Цей спосіб надійний для швидкого та безпечного схуднення.
Примітка: перед початком цього тренувального ритуалу зважтеся, щоб краще оцінити втрату ваги. Дійсно, деякі люди, які старанно практикували цей метод, помітили видимі результати вже після першого тижня. Інші спостерігали зменшення окружності талії на 2 см.