Почніть зараз з Paleo - і 30-денного плану харчування!
Ви хочете почати з Палео? Немає проблем з 30-денним планом харчування
Ви повністю поінформовані, високо мотивовані і готові до свого В 30-денний виклик ? Так ! Оскільки ми вважаємо, що це так здорово, ми хочемо вас підтримка якнайкраще.
рџ’ЄВ Вам потрібно більше мотивації та підказок, як вистояти? Тоді отримуйте свою щоденну підтримку в поштовій скриньці за допомогою нашої служби електронної пошти про 30-денний виклик. В рџ’Є
Наші читачі постійно запитують нас: А що саме я повинен робити у 30-денному випробуванні? Кухар? Бо навіть якщо наш блог повний здорових рецептів застрягло - тож пошук потрібних страв вже може бути насичене повсякденне життя швидко стає занадто багато. Зрештою, ти вже з В Покупки для ПалеоВ насампередВ повністю зайнятий.
Але не проблема: Ми можемо вам допомогти! У нас тут є один із наших рецептів 30-денний план харчуванняВ складеному, що показує вам, як ваш перший Місяць палео може виглядати так. Тож ви можете подбати про організацію свого повсякденного життя - і все одно ви здоровий і врівноважений годувати!
Наш секрет: так працює Палео у повсякденному житті
Як нас Палео у повсякденному життіВ досягати успіху? Що важливо для нас: ми завжди готуємо великі кількості Залишайтеся такими Залишки їжі Решта, яку ми можемо використати в наступні дні. Дивись імВ 30-денний план харчуванняВ просто післяВ Примітка “подвійний”В - а потім візьміть подвійну кількість інгредієнтів. (-> Скільки людей ви готуєте подвійну кількість, звичайно, залежить від вас;))
Корисно знати: Наші 30-денний план харчування є просто допоміжним засобом - звичайно, ви можете адаптувати свій раціон на власний смак варіюються як от Поміняйте або додайте страви.
Хочеш розпочати одразу? Тільки вперед! Тут ви можете 30-денний план харчуванняВ завантажити і роздрукувати: В ЗАВАНТАЖИТИ
Вам потрібно більше мотивації та підказок, як вистояти? Тоді отримуйте свою щоденну підтримку у вашій поштовій скриньці за допомогою нашої 30-денної служби електронної пошти.
Почніть: ваш 30-денний план харчування
тиждень 1
- Сніданок: смузі з ягід кокосового молока
- Обід: Салат з цукіні з квасолі В (подвійний)
- Вечеря: котлети з авокадо (подвійні) з залишками салату з кабачків з кабачків
- ввечері, як готувати палео мюслі на наступний день
- Сніданок: фітмейк
- Обід: салат з моркви з брокколі
- Вечеря: Шоколадний чилі кон CarneВ (подвійний)
- ввечері любіть спекти банановий хліб на наступний день
- Сніданок: залишки бананового хліба
- Обід: Залишок фалафелю напередодні, з овочевими паличками
- Вечеря: В котеджний пиріг/на десерт: шоколадний пудинг з чилі
2 тиждень
- Сніданок: смажені яйця зі шпинатом
- Обід: Гарбузове каррі
- Вечеря: філе свинини, загорнуте в бекон (подвійний) з квасолевим салатом
- ввечері любіть спекти морквяні кекси на наступний день
- Сніданок: сезонний фруктовий салат з кокосовим молоком
- Обід: Салат з брокколі карріВ (подвійний)
- Вечеря: Стейк із залишками салату з брокколі-каррі
- Сніданок: ванільний мигдальний хліб
- Обід: копчений лосось з авокадо
- Вечеря: Смажена курка з кускусом
3 тиждень
- Сніданок: яблучні клинки з мигдальним маслом
- Обід: каструля брюссельської капусти з яблуком та беконом
- Вечеря: суп з гуляшу (подвійний)
- Сніданок: яєчня з копченим лососем та зеленою цибулею
- Обід: брюссельська капуста з фенхелем
- Вечеря: суп з цвітної капустиВ (подвійний)
4 тиждень
- Сніданок: В м’яке яйце зі скибочкою зернового хліба (залишки)
- Обід: лосось
- Вечеря: кабачкова лазанья
- Сніданок: морквяні палички з мигдальним маслом
- Обід: каструля з печінкою та манго
- Вечеря: М'ясний рулет з яйцем (подвійний) із солодким картопляним пюре
- Сніданок: омлет з помідорами та свіжою зеленню
- Обід: салат з цвітної капусти
- Вечеря: бараняча ніжка з овочами в духовці/десерт: морозиво з кокосового лайма
Сезонні продукти у вашому раціоні
Не секрет, що під Палео харчуванняВ кращий сезонні овочі та фрукти їдять. Тому, залежно від сезону, варто використовувати інгредієнти 30-денний план харчування модифікувати. Таким чином, ви можете оптимізувати своє харчування сезонно!
Кілька прикладів:
- ЦукініВ і кріп добре може взимку Капуста замінений (наприклад, брюссельською або савойською капустою)
- БрокколіВ пропонує себе як альтернативу зеленій квасолі (-> брокколі також в сезон влітку, але доступний у нас цілий рік.)
- ЗамістьВ гарбузВи також можете відкрити Солодка картопляі Картоплявідступати
- ІВ ананастакож легко через місцеві фрукти, як Нектарини замінити
Застосовується наступне: Уява не знає меж! Звичайно, ви можете робити і інші Замініть інгредієнти в рецептах!
Для кого підходить 30-денний план харчування?
Про це немає сумнівів - багатьом не потрібен встановлений план дієти, щоб харчуватися здоровіше. Ми не хочемо обмежувати вашу творчість ні за яких обставин! Просто відчуйте натхнення і хочете міняти страви відповідно до свого настрою. 30-денний план харчування ні в якому разі не встановлений у камені. Отже, для кого підходить дотримуватися такого плану:
- Для планувальник: Ви не хочете щодня ходити по магазинах свіжими? Тоді корисно знати, що ви хочете приготувати, за кілька днів до цього! Отже, ви можете робити покупки в суботу і запастися свіжими продуктами лише протягом тижня.
- Для Кулінарія для початківців: Здорове харчування - це добре і добре - але поки що ви готували лише макарони та поєднували готовий соус? Тоді корисно слідувати простим і швидким рецептам на початку. Тож вам не доведеться турбуватися про те, що і як слід готувати зараз.
- Для всіх, хто хоче більшого різноманітність хочете: Палео працює з вами, але у вас є стандартний репертуар із 10 страв щонайбільше? Ми вважаємо, що різноманітність надзвичайно важливо. Нехай наш 30-денний план викине вас із повсякденності. Я впевнений, що незабаром ви відкриєте нові улюблені страви.
Сплануйте свій початок Палео
"Порядок - це половина життя!" - каже стара приказка. Навіть якщо раніше наші матері нас цим заважали - в цьому є якась правда. Особливо коли ти встановити нові звички хочу, В планування є частиною цього. Це єдиний спосіб залишатися мотивованим. І повірте нам, Воно того варте! Тому що незабаром ти дізнаєшся, як весело В Палео спосіб життя потужність.
ти хочеш більшого Підтримка організаціїn ваш 30-денний виклик? Щоб ви могли якомога легше реалізувати свій 30-денний виклик, ми маємо більше корисні матеріали надано вам. Тож ти можеш зробити своє Відзначте успіхи іВ твій Плануйте тиждень.Навіть практичний список продуктів є в. Тут ви можете отримати документи на 30 днів!
Потрібна додаткова підтримка? Отримайте свою щоденну дозу мотивації для виклику.