Почуття роздутості Спробуйте 3-денну дієту!
Ви відчуваєте роздуття? Спробуйте 3-денну дієту!
Здуття живота відбувається, коли в кишечнику накопичується велика кількість газів.
Здуття живота може бути спричинене певними станами, а також незбалансованим способом життя та нездоровим харчуванням.
Найчастіша причина здуття живота - неповне перетравлення їжі. Також повітря, що проковтується під час їжі, призводить до здуття живота.
Симптомами здуття живота є набряк живота, біль у животі та важкість дихання. Якщо ви помітили інші симптоми, бажано звернутися до гастроентеролога. Таким чином, ви можете заздалегідь виявити певні захворювання, що призводять до здуття живота, або ви можете прийняти здоровий спосіб життя за умови правильного харчування.
Як зняти здуття живота
Якщо ви їдете на повітряній кулі після кожного прийому їжі, ви повинні дотримуватися певних правил. Бажано уникати вживання занадто багато води. Вода під час їжі прискорює перистальтику кишечника і викликає відчуття здуття.
Не розмовляйте під час їжі. Надлишок повітря, що потрапляє в травну систему, викликає здуття живота. Уникайте вживання їжі, яка є занадто холодною або занадто гарячою.
Щоб уникнути здуття живота:
стежте за бродінням продуктів
уникати газованих напоїв
обмежує споживання молочних продуктів зменшує кількість фруктози
добре пережовувати їжу
їжте повітряні кулі: шкаралупу птиці, коричневий рис, цільні зерна, артишоки, кріп, спаржу, папайю, ананас, полуницю, малину, дині, ківі
уникати стресів
не жуйте гумку
не їжте жирної їжі
не палити за столом
не поєднуйте різні несумісні продукти, наприклад, м’ясо зі злаками.
Рослини, що стимулюють травлення
Для стимулювання травлення вживайте такі рослини, як петрушка, кріп, коріандр, кріп, кмин, артишок, модрина та імбир. Вони допомагають стимулювати травлення і проти метеоризму. Ці рослини також допомагають зменшити кількість солі, яка використовується в кулінарії.
З метою розслаблення та сприяння травленню ви також можете споживати різні чаї. Чаї з м’яти, ромашки, фенхелю або анісу найкраще підходять для здуття живота.
Дієта проти здуття живота
Ця дієта допомагає відмовитися від продуктів, які призводять до затримки води та газів. Під час цієї дієти бажано вживати якомога більше води та трав’яних чаїв, які борються з здуттям живота.
йогурт нежирний, 100 грам чорниці, 20 грам мигдалю
м’ятний чай, вода
100 грам індичої грудки, салат, нарізаний скибочками помідор, 2 скибочки цільнозернового хліба
1 банан
вода
тофу, овочі, коричневий рис
вода
100 мл яблучного соку
30 грам темного шоколаду.
омлет з 4 яєчних білків з грибами та обсмаженими помідорами
1 скибочка цільнозернового хліба
200 грам полуниці
трав'яний чай, вода
150 грам сиру, фруктовий салат, крупи
м’ятний чай, вода
Натріть на тертці 100 грам лосося
100 грам шпинату
1 варена солодка картопля
вода.
1 нежирний йогурт
20 грам горіхів.
сир і варений яєчний бутерброд
чай, вода
овочевий суп
2 скибочки цільнозернового хліба
2 квадрати темного шоколаду
м’ятний чай, вода
150 грам курячої грудки на грилі
100 грам вареної зеленої квасолі
100 грам вареного рису
1 нежирний йогурт зі 100 грамами чорниці
30 грам мигдалю.