Подбайте про себе завдяки; Їжа - феї сумління
Сьогодні я хочу поговорити з вами на тему, яка є більш "приземленою", але яка так само важлива для того, щоб бути здоровим і піклуватися про себе. Я маю на увазі їжу і важливість здорового харчування. На чому орієнтуватися і чому?
Я даю вам деякі елементи, які можна застосувати на практиці у своєму повсякденному житті, щоб ви могли природно піклуватися про цей храм, який є вашим тілом.
Я не лікар і не дієтолог, але, пройшовши тренінг з цього питання, я хотів би порадити вам.
★ Їжте здорово, тобто ?
Під "здоровим харчуванням" я маю на увазі "збалансоване харчування". Вам може здатися, що ви цілком знаєте, що таке збалансована дієта, або що це ще одна стаття на цю тему. Можливо, але я хочу пояснити вам цією статтею, чому здорове та збалансоване харчування так важливо. Моя мета не просто сказати вам, що "ви повинні харчуватися збалансовано, і все".
Чи знали ви, що всі клітини нашого організму оновлюються кожні 7 років? Але найбільше мене вразило, дізнавшись, що ці нові клітини формуються на основі того, що ми їм даємо їсти, отже, залежно від того, що ми їмо.
Це нове тіло створене з їжею, яку ми їмо!
"Нехай ваша їжа буде вашим ліками"
Гіппократ (460 - 370 рр. До н. Е.)Підтримуйте здоров’я
Я підозрюю, що я нічого вас не навчаю, кажучи вам це здорове харчування допомагає залишатися здоровим. Однак ми часто схильні про це забувати!
Дієта впливає на нашу силу, життєвий тонус, фізичні та розумові здібності. Але те, що ти можеш знати чи не знати свідомо, - це техороша дієта дозволяє нам розвинути по максимуму всі наші сили самовилікування та самовідновлення.
Насправді наші тіла постійно відновлюються, більшу частину часу навіть не підозрюючи про це. Ми бачимо це, коли ріжемося, кров тече до згортання, утворюється струп і створюються нові клітини, щоб закрити зріз. Я знаходжу це для усвідомлення ця сила абсолютно чудова.
Але багато невидимих саморемонтів відбувається постійно, наше тіло і наші клітини перебувають у постійному русі.
Без дієти, яка дає нашим клітинам правильні поживні речовини, організм не може так сильно насолоджуватися своїми надмірами. Тому неправильне харчування сприятиме виникненню захворювань.
Будьте обережні, я вказую "внести", бо це далеко не єдина причина.
★ Які продукти харчування надавати перевагу ?
Їжа, на яку слід зосередитись, - це, очевидно, їжа природний, органічні (тобто з невеликою кількістю або відсутністю пестицидів) або, принаймні, з стійке сільське господарство. Я б також додав, що найкраще для нашого організму і для планети - споживати найбільше місцеві можливо і сезону.
Тому я б порадив вам споживати фрукти та овочі з місцевого фермерського господарства, навіть якщо вони не мають маркування органіки, а не купувати ваші "органічні" фрукти та овочі з 4 куточків планети в супермаркеті.!
Навіщо вибирати органічну та натуральну їжу ?
"Ну ... це краще для вашого здоров'я, це всі знають".
Так, можливо, і ми також це знаємо промислові, оброблені продукти харчування часто містять багато токсичних продуктів. Але не всі обов'язково знають, що відбувається з енергетичної точки зору.
Органічна їжа, натуральна ми забезпечують енергією поки перероблені продукти їдуть до нас насос. Дійсно, промислова, оброблена їжа має низький рівень вібрації, тоді організм повинен буде перекачувати свої запаси енергії, щоб перетравлювати ці продукти. Це те, що частково спричиняє "удар штанги" після їжі.
Середземноморська їжа
Середземноморська (або критська) їжа найкраща для нас, західників. Я уточнюю, оскільки не думаю, що існує ОДНА найкраща їжа у світі, а кілька, залежно від того, звідки ми родом, де ми народились та інших факторів. Ось чому не всі блоки живлення підходять для всіх.
Ця дієта складається з їжі багато фруктів та овочів, тільки трохи крохмалю (віддайте перевагу бобовим), злакові повна або напівповна, біле м’ясо та птиця, риба та козячі молочні продукти. Очевидно, що згадані продукти тваринного походження жодним чином не є "обов'язковими".
Ця дієта має багато переваг, вона допомагає запобігти:
- рак та інші захворювання (певною мірою, звичайно)
- нейродегенеративні захворювання (приклад: хвороба Альцгеймера)
- серцево-судинні захворювання
- метаболічні захворювання (надлишок холестерину, діабет тощо)
★ Яких продуктів слід уникати ?
Не дивно, що в продуктах, яких слід уникати, є все, що є занадто солодкий і занадто жирний (поганий жир). Тобто що таке солодощі, випічка, смажена їжа, алкоголь ...
Але також все, що вдосконалено, наприклад, біле борошно, біла паста, білий цукор тощо ... віддавати перевагу цільним або напівфабрикатам.
Дійсно, швидкий вміст цукру спричиняє різке підвищення рівня цукру в крові, що призведе до сильної секреції інсуліну в крові.
Тоді інсулін у великих кількостях раптово знизить рівень цукру в крові, але він опуститься нижче, ніж "нормальний", що створює гіпоглікемічний криз. Раптова втома і необхідність їсти швидко відчуваються, що призводить до багаторазових перекусів.
Крім того, ці рафіновані цукри багаті токсинами і ще більше забруднюють організм.
Але будьте обережні, я повинен зазначити, що цього слід уникати, обмежувати, але не забороняти! Ті маленькі задоволення, головне, щоб вони залишалися випадковими, і щоб ви справді отримували задоволення від цих моментів 😉
★ Висновок
Підводячи підсумок, вибирайте свіжі, місцеві, органічні, сезонні продукти. Їжте бобові, вони мають багато переваг. Віддавайте перевагу цільним або напівкомплектним пластівцям, вони частково врятують вас від "удару" після їжі. Не забувайте хороших жиру (перші оливкові олії холодного віджиму, ріпакова олія, олія волоського горіха, олійні ...) вони необхідні для нормальної роботи тіла та мозку.
Також подумайте спеції та ароматичні трави щоб додати менше солі у свої страви та скористатися багатьма достоїнствами спецій!
Уникайте промислової їжі, цукру та інших рафінованих продуктів, але час від часу балуйте себе! Це важливо для морального духу, але також для того, щоб організм не обмежував свої очисні здібності.
♡ Якщо вам сподобалась ця публікація, поділіться та закріпіть її на pinterest.