Подбайте про свій блог опорно-рухового апарату
Чи знаєте ви, як працює ваш опорно-руховий апарат? Або ви знаєте, з чим все йде? Дізнайтеся про важливість цієї системи органів та про те, що ви можете зробити, щоб доглядати за нею, щоб ви залишались у формі та гнучкими протягом тривалого часу.
Що належить до опорно-рухового апарату
Кістково-м’язова система або просто кістково-м’язова система - це система органів. Це гарантує, що тіло залишається у фіксованій формі, але все ж дає можливість тілу рухатися (рухливість). Для цього він складається з нерухомих і рухомих органів. Нерухливі частини - це, наприклад, кістки, суглоби, зв’язки та міжхребцеві диски. Активна опорно-рухова система включає м’язи, сухожилля та фасції.
Вертикальна прогулянка, пересування або навіть схоплення і утримання неможливі без усього опорно-рухового апарату. Він також служить для захисту внутрішніх органів і кровотворення в кістковому мозку.
Хвороби опорно-рухового апарату
Якщо болить поперек, якщо ваше коліно вже не може виносити вагу або якщо суглоб порушений - тоді ми говоримо про захворювання опорно-рухового апарату, одне з найпоширеніших захворювань у Швейцарії. Вони чутливо впливають на рухливість, свободу пересування та здатність сприймати стрес у повсякденному житті. Ці захворювання включають:
- Біль у спині
- артроз
- артрит
- Ревматизм м’яких тканин
- остеопороз
У разі болю в опорно-руховому апараті рекомендуємо ретельно проконсультуватися з лікарем.
Профілактика - що може допомогти
Ряд захворювань опорно-рухового апарату виникає внаслідок неправильного харчування, недостатнього фізичного навантаження та неправильного напруження. Свідомий спосіб життя може суттєво сприяти підтримці здоров’я організму. Щоденні фізичні вправи та регулярні тренувальні одиниці важливі для тренування м’язів та підтримання стабільності тіла. Але вправи на розслаблення також сприяють самопочуттю і протидіють напрузі м’язів, що часто призводить до болю в спині. Здорове харчування з великою кількістю клітковини, фруктів та овочів захищає від ожиріння. Це в свою чергу запобігає передчасному зносу суглобів.
Підтримуючі харчові добавки
Вчені вже визнали, що існують певні поживні речовини для хряща, необхідні для здоров’я хряща. До них належать речовини Глюкозамін, Хондроїтин і Гіалуронова кислота, які є важливими компонентами хряща і забезпечують здоровий суглоб. кальцію, або. марганець, OPC і цинку є додатковими корисними мінералами для успішного запобігання розщепленню хрящової маси в суглобах. Адекватне постачання та формування Вітамін D і дієта з високим вмістом кальцію надзвичайно важлива для ремінералізації кісток. Також вітамін С сприяє нормальному утворенню колагену для нормальної роботи хряща та кісток.
Лікарські рослини для м’язів та суглобів
Такі симптоми в області опорно-рухового апарату, такі як біль у м’язах або суглобах, часто можна полегшити за допомогою лікарських рослин. Ось кілька корисних лікарських рослин:
- арніка (при ревматичних проблемах м’язів та суглобів)
- Живокост (при болях у м’язах + суглобах)
- Кропива (для ревматичних скарг)
- Зола (при суглобових проблемах)
- Ялина, сосна, гірська сосна (при ревматичних скаргах, незначних болях у м’язах та нервах)
- розмарин (Ревматичні скарги)
- Каєнський перець (Біль у м’язах, суглобах + нервах)
- Кора верби (ревматичні скарги + незначні
Біль при остеоартрозі) - ладан (при ревматизмі)
- Кіготь диявола (при артрозі)
Існує безліч способів піклуватися про власну кістково-м’язову систему. Ми бажаємо вам усіх успіхів, щоб ви могли рухатися якомога довше та безболісніше.
Ми будемо раді повідомити вас у наших відділеннях аптек та аптек Pill про те, що ви можете зробити для вашої опорно-рухової системи.