Здорова шкіра, волосся та нігті розчин на тарілці! Новини Сабле
Гарне харчування допомагає вам залишатися здоровим і захищатись від певних захворювань, а дієта також є запорукою збереження красивої шкіри, нігтів і волосся.
Наявність красивої шкіри не лише у ванній кімнаті, але й на кухні. Їжа відіграє важливу роль у підтримці світимості та здоровості шкіри. Основи - це різноманітне та збалансоване харчування.
Поживні речовини краси
Перш за все, щоб якомога краще скласти їжу, не забудьте запросити на свій стіл незамінні жирні кислоти, що містяться в оліях (олії зародків пшениці, соняшникова олія тощо), сухофруктах (фундук, мигдаль та ін.) та жирна риба (лосось, скумбрія тощо). Ці поживні речовини допоможуть вашій шкірі проявити прекрасну еластичність. Для світіння вибирайте вітамін С, який міститься в цитрусових та екзотичних фруктах. Бета-каротин (міститься в моркві, дині, абрикосах, шпинаті, брокколі) також цікавий, як і продукти, багаті цинком та селеном. Останні в основному містяться в морепродуктах, червоному м’ясі, яйцях та печінці птиці.
Цинк є привілейованим союзником волосся, він сприяє зростанню. Сірка (присутня в капусті, морепродуктах або крес-салаті) та залізо (червоне м’ясо, темно-зелені листові овочі) допомагають зміцнити нігті та волосся, запобігають поломки та сприяють синтезу кератину. Вітамін А допомагає зберегти волосся еластичним і блискучим. Він міститься у вечірній примулі та риб’ячому жирі, ікрі та яєчному жовтку.
Нарешті, щоб зберегти здоровий блиск, максимально обмежте епізоди «нездорової їжі»: надмірно солоні приготовані страви, фаст-фуди та інші солодощі. Алкоголь також не є другом шкіри, як тютюн, відповідальний за тьмяний колір обличчя !