PODCAST Burnout Дієта TCM стала моїм порятунком! Анна Решрайтер
Якщо ви хочете полежати і поспати після їжі, якщо ви втомлені, знесилені і безвольні, якщо вас переслідує голод і невгамовна тяга до солодощів, тоді, будь ласка, читайте далі.
Ви будете вражені тим, скільки недуг пов’язано з вашими харчовими звичками, адже те, що ми їмо, має прямий вплив на те, як ми почуваємось, скільки енергії маємо і наскільки сильна наша імунна система.
Дієта, заснована на 5 елементах традиційної китайської медицини, відкрила мені очі, але для цього мені спочатку довелося сісти на операційний стіл. Прочитайте мою історію та поверніть свою ЖИТТЯ енергію назад! Буду радий, якщо зможу збагатити вас у майбутньому своїми регулярними статтями в блозі та своїм новим підкастом і супроводжуватиму вас на шляху до більшого самопочуття - без будь-якої дієти!
Так, ви правильно прочитали: мій підкаст «Висока 5 для вашої здорової дієти» побачить світло 1 лютого 2019 року. Це також 5-й день народження моєї компанії та моєї онлайн-платформи annatsu.at. І на своє 5-річчя я дарую цей подкаст не лише собі, але і всім нам. Це повинно зробити цінні та тисячолітні знання про харчування відповідно до 5 елементів TCM доступними для якомога більшої кількості людей! Тож ви маєте можливість послухати цю статтю в блозі як подкаст. Під час водіння, приготування їжі або прогулянки.
Ви вже знаєте з моїх попередніх статей у блозі, що для мене дуже важливо зробити харчування ТКМ ЛЕГКИМ, придатним для повсякденного використання та застосовним для всіх. Тож якщо ви готові підвищити своє самопочуття, відновити життєву енергію, і вам просто хочеться їсти знову із задоволенням та задоволенням, я радий супроводжувати вас у дорозі туди.
Мої поточні знання TCM для вас:
- Які фізичні симптоми чи види насправді безпосередньо пов’язані з вашим харчуванням, і, впевнений, ви будете здивовані!
- Як традиційна китайська медицина відкрила мені очі і врятувала від вигорання.
- Як ви можете найпростіше змінити свій раціон і, перш за все, щоб він був придатним для щоденного вживання.
Просто натисніть кнопку відтворення нижче і послухайте останню серію подкастів.
Веселіться з моїм подкастом "Висока оцінка 5 для здорового харчування"!
Про ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ на iTunes Я, звичайно, дуже рада ❤️
- Послухайте серію подкастів через Apple Podcasts
- Потік їх тут натисніть
- Завантажте епізод у форматі MP3 від клацніть тут правою кнопкою миші і виберіть "зберегти як"
- Тут можна мати на увазі Підпишіться на канал YouTube
Холодні руки і холодні ноги - ваші постійні супутники?
У вас постійно холодні руки і ноги? Так? Я розповім вам свої найважливіші знання про TCM. Коли я сам був новачком у ТКМ і пробував різні речі, я дуже швидко помітив, що моя дієта безпосередньо впливає на мої постійно холодні руки і ноги. Отже, ваш раціон пов’язаний не лише з такими очевидними речами, як кишечник і вага. Якщо ми їмо занадто багато, так, звичайно, то це також помітно на наших вагах. Але моє найбільше розуміння, яким я ділюсь із вами сьогодні і яким я хотів би дати вам своє життя і ваше благополуччя, це: Ваша дієта впливає на все! Це все, альфа та омега та основа вашого добробуту!
5 недуг, які ви можете змінити за допомогою правильної дієти:
- постійно холодні руки і ноги
- Втома і млявість
- часті застуди
- Здуття живота і здуття живота, незважаючи на свідоме харчування
- пляма шкіри
Моя дуже особиста "історія TCM", якій ви можете навчитися
Як я потрапив до TCM? І перш за все, як дієта TCM врятувала мене від вигорання? По правді через особистий мінімум. Я роками працював на керівній посаді, очолював команду з 10 чоловік, і з часом я просто не міг дізнатися, що таке життя за допомогою цього знаменитого колеса хом'ячка. Я навіть не помітив, як швидко я їздив на велосипеді.
Я працював з ранку до вечора, був завжди в наявності і завжди в Інтернеті. Більше не було прислів'я відключення. Можливо, ви вже уявляєте, чим тут закінчується історія. На жаль, тоді я не бачив, що це повернеться. Втома, млявість і безладність були моїми щоденними супутниками. Моя шкіра стала нечистою, застуда збільшилася, сон погіршився. Їжа не приносила мені більше енергії, і я б хотів їсти нічого, крім кави та тістечок. І постійні інфекції сечового міхура! Який я весь час не хворів!
Надлишок відповідальності, мій нескінченний перфекціонізм і просто неможливість сказати «ні», нарешті нехай мій картковий будинок назавжди зруйнується. Гострий апендицит повністю збив мене з курсу і Лише за операційним столом, а не на відпочинку з чоловіком, я зрозуміла, що так не може йти далі. Низька точка, з якої я можу вивести стільки позитивних речей сьогодні, справді невдалий час, який насправді змусив мене повернутись у своєму житті, час, за який я, в ретроспективі, навіть вдячний.
Сьогодні, знаючи традиційну китайську медицину, я знаю, який тоді був зв’язок між моїми скаргами та моєю харчовою поведінкою. Сьогодні я знаю, який зв’язок був між моїми постійними інфекціями сечового міхура та гострим апендицитом. Сьогодні я також знаю, як мій надзвичайний стрес, моє нерегулярне харчування пов’язане з моїми постійно холодними руками та холодними ногами. І сьогодні мені також абсолютно ясно, що завдяки своїм нібито здоровим харчовим звичкам я чудово пропагував одне: мій роздутий живіт, втома і брак енергії.
Вигорання і постійний стрес здаються вам знайомими?
Ви впізнаєте себе в моїй історії? Ви відчуваєте себе згорілим, неспокійним і стресовим? Ви також відчуваєте, що застрягли в колесі хом'ячка і не знаєте, як вирватися? Що я хотів би дати тобі сьогодні у дорозі, це повідомлення: ти можеш покращити свій стан, своє самопочуття. Ви можете подумати, що не можете прорватися, але цей вихід є.
У вас є можливість щось змінити, відновити життєву енергію та свій драйв. У будь-який час! І дієта відповідно до 5 елементів традиційної китайської медицини допоможе вам у цьому. Це дає вам сили та енергію для переосмислення, поліпшення харчових звичок і, таким чином, підвищення вашого самопочуття.
У процесі навчання дієтолога відповідно до TCM, я зрозумів, що ми правильно харчуємось, коли не перебуваємо в стресі, коли знаходимося в рівновазі, і може знадобитися час, щоб вислухати почуття свого кишечника. Однак саме під час найбільш стресових фаз вашого життя вам слід переосмислити свої харчові звички! Саме тоді, коли у вас найменше часу, ви повинні задуматися над тим, що відбирає у вас енергію, а що дає вам енергію. Тому що саме в найбільш стресові фази вам потрібно найбільше енергії!
Тривала зміна раціону не відбувається за одну ніч
Ви вже зробили свій найважливіший, перший крок. Ви зараз читаєте цю статтю в блозі, і, схоже, хочете щось покращити: можливо, ви вже зрозуміли, що хочете змінити свій раціон харчування, що щось, можливо, не робить вас добре, або що ви погано почуваєтесь емоційно чи фізично.
Я з досвіду знаю, що ми часто хочемо занадто багато відразу. Однак у якийсь момент ми зазнаємо невдач у повсякденному житті і усвідомлюємо, ні, ми не можемо змінити все відразу. А я вам скажу дещо інше: Вам це навіть не потрібно! У TCM є не тільки чорно-біле.
Тому моє повідомлення: Виберіть одну підказку, яка сьогодні вам подобається і яку, на вашу думку, ви можете інтегрувати у своє повсякденне життя відтепер. Робіть це послідовно протягом декількох тижнів, і ви помітите, як вам стане легше через короткий час.
Змініть свій раціон відповідно до TCM - порада 1:
Їжте регулярно! Не пропускайте їжу. Забудьте про скасування вечері. Забудь про тимчасовий піст. Їжте регулярно і не пропускайте їжу, тому що ваша травна енергія, ваша селезінка ци, любить регулярність. Нерегулярність виводить ваш травний ци з рівноваги і коштує вам багато енергії, необхідної для вашого повсякденного життя.
Змініть свій раціон відповідно до TCM - порада 2:
Найкраще починати їсти тепле відразу. Гарячий, приготований сніданок зменшить вашу тягу до солодощів і допоможе вам розпочати день. Оскільки я сам снідав теплим снідом, у мене більше не холодно рук і ніг, у мене більше енергії та жадоби до життя і, перш за все, я емоційно набагато стабільніший і сильніший. Мій приклад показує, як наше тіло взаємодіє з нашим розумом. Тіло і розум становлять одиницю, на яку ми можемо впливати за допомогою дієти!
Змініть свій раціон відповідно до TCM - порада 3:
Відкрийте шухляду зі спеціями на кухні і подивіться, що в ній сховано. Безумовно, на кілька спецій більше, ніж сіль і перець. Використовуйте ефекти наших спецій, бо вони зігріють вас і допоможуть травленню.
Змініть свій раціон відповідно до TCM - порада 4:
Приготуйте собі суп ввечері. Суп швидко готується, він легко засвоюється, легко засвоюється, і це не обтяжує ваш травний ци. Таким чином ви не тільки економите собі хлібні страви, але й надзвичайно сприяєте своєму сну. Теплим, корисним вечірньою їжею може бути також каррі з овочами, риба на пару або смачні овочі з куркою з жаровні.
Змініть свій раціон відповідно до TCM - порада 5:
Навряд чи хтось із нас хоче щодня стояти годинами на кухні. Тому завжди думайте про найближчі дні, коли щось готуєте. Наступного разу приготуйте суп удвічі більше і легко тримайте його в гвинтових банках. Або приготуйте подвійну порцію пластівців: одну на вечерю, а другу на сніданок з горіхами та компотом.
А якщо говорити про сніданок: чи ти це знав Розмарин п’ють як чай робить вас набагато живішими за каву? Просто залийте 1/2 чайної ложки сухого розмарину 1/2 літра окропу і дайте йому трохи настоятися.
Останній рада:
У час регенерації після особистого виснаження я почав свідомо витрачати час на себе. А також час для мого тіла. Лежачи у ванні, доглядаючи за своїм тілом за допомогою цінної натуральної косметики та одночасно відпочиваючи, я приземлююсь і повертаю мене сюди і зараз кожного разу після складного дня.
Я користуюся натуральною косметикою виключно з 2014 року. Тут ви можете знайти мої засоби особистої гігієни. Зверніть увагу, що кожна шкіра відрізняється. Крім того, перехід на натуральну косметику часто означає звикання до шкіри, яка може реагувати симптомами детоксикації. Дайте шкірі час на зміни, запасіться терпінням і завжди випробовуйте самі, чи підходить вам крем, сироватка чи засіб для догляду.
У цьому списку ви не знайдете жодного шампуню чи кондиціонера, тому що я все ще випробовую, який продукт мені подобається. Якщо я знайду таку, яку б із радістю порекомендував, додаю її до списку.
Отримуйте задоволення від замовлення та випробування
Чи хотіли б ви обмінятися думками з однодумцями на тему «змінити свій раціон відповідно до 5 елементів TCM»? Ви перебуваєте в стресовій ситуації, і ви помічаєте, що дієта в даний час не дає вам жодної енергії? Тоді приєднуйся до моєї спільноти безкоштовно, нехай вас мотивують та надихають! Заходьте до мого закритого Група у Facebook "Харчування TCM дуже ПРОСТЕ"!
Про автора - Анна Решрайтер
Я Анна Решрайтер, і я покажу вам, які неймовірно геніальні наслідки може мати найпростіша їжа на ваше фізичне та психічне здоров'я - і як ви можете використати ці знання, яким вже тисячі років, для себе. Простий і придатний для щоденного використання!
Я кваліфікований фахівець з питань харчування згідно з 5 елементами традиційної китайської медицини (TCM), кваліфікований практикуючий Шиацу, блогер, автор, подкастер і пристрасний оратор.
На моїй онлайн-платформі www.annatsu.at мені дуже близьке серце сказати, що дієта TCM проста, підходить для повсякденного використання і може бути використана всіма.
Щомісяця більше 30 000 людей читають мій блог. Я передаю цінні знання про харчування TCM не лише у своїх статтях у блозі, а й у тематичних електронних книгах, на лекціях та у вебінарах.
А з 2019 року в подкасті "High 5 for your healthy diet", який ви можете знайти на iTunes, Spotify, YouTube,. можете слухати та передплачувати безкоштовно.
Початковий курс TCM вже налічує понад 2000 учасників, і в 2018 році двері щорічної академії TCM відчинилися. У 2019 році сотні людей приєдналися до Детокс БЕЗ дієти і мотивують один одного взяти кілька Детокс-БЕЗ дієтичних днів.
Я запрошую вас до моєї безкоштовної групи у Facebook "Харчування TCM дуже ПРОСТЕ". Там ви знайдете жвавий обмін інформацією про харчування TCM, прості та повсякденні рецепти. я радий за вас!
Моєю пристрастю є моя робота та TCM, експерименти на кухні, їжа та насолода, розваги у спорті та розумові вправи. Моє серце належить моєму маленькому синові та моєму чоловікові, з якими я живу на околиці Відня і насолоджуюся життям.