Подивіться, як можна спалити більше мобільного жиру
Жир на животі, стегнах і сідницях - велика проблема. Він швидко осідає і важко зникає. На щастя, є хитрощі, які прискорюють спалювання жирових відкладень.
Журнал "Здоров'я" вивчив проблему та знайшов найкращі методи, які допоможуть вам спалити жир. Є лише дві умови: займатися спортом і дотримуватися збалансованої дієти.
Бігайте - експерти стверджують, що ті, хто бігає щонайменше чотири рази на тиждень, посилюють обмін речовин і спалюють більше жиру, навіть коли нічого не роблять.
Інтенсивні вправи на початку програми в тренажерному залі - тренери з фітнесу стверджують, що інтенсивні вправи, зроблені в перші півгодини, призводять до спалення на 20% більше жиру.
Гантелі - секрет у тому, що рух повільний, таким чином опіки сильно посилюються.
Вживайте багато білка - обов’язково на сніданок та обід. Збільшення споживання білка сприяє спалюванню жиру.
Пийте зелений чай і каву - і те, і інше стимулює обмін речовин, трохи підвищує температуру і посилює опіки.
Не вживайте менше 1200 калорій на день. Ви будете голодувати, а у відповідь ваш метаболізм стимулюватиме відкладення жиру як міру виживання.
Під час дієти поступово зменшуйте споживання калорій не більше ніж на 250 на день. Різке зменшення споживання калорій викликає млявий обмін речовин.
Їжте гостро, пийте молоко, нежирний йогурт і цільнозернові страви. Все це спалює жир!
Не вживайте алкоголь. Надлишок алкоголю уповільнює обмін речовин і сприяє утворенню жирових відкладень.
Не пропускайте їжу. Це спричиняє порушення обміну речовин, які, якщо ви не отримуєте регулярного споживання їжі, схильні до утворення відкладень.
Не їжте більше 600 калорій під час будь-якого прийому їжі.