Подивіться, які продукти та напої мають термогенний ЕФЕКТ
Надзвичайно холодна погода спокушає нас підійти до полиць з чаєм або кавою, щоб приготувати гарячі наливки, що зігрівають наше тіло, але є багато інших продуктів, які можуть підвищити внутрішню температуру.
Хоча у вас може виникнути спокуса повірити, що в цей холодний період показана висококалорійна їжа, з’ясуйте, що лише здорові, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, мають справжній термогенний вплив на організм.
Дізнайтесь у фотогалереї нижче 10 продуктів та напоїв, які зігрівають ваше тіло взимку!
ОВС - багатий клітковиною, утримує почуття голоду і містить бетаглюкан, речовину, яка знижує рівень «поганого» холестерину в крові. Їжте його на сніданок у поєднанні з арахісовим маслом та шматочками свіжих фруктів.
ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД - спробуйте приготувати його вдома, з шоколаду з мінімальним вмістом 70% какао. Антиоксиданти в зернах какао захищають вас від вірусів, що викликають застуду.
БУБОВИЙ СУП - ніщо не порівняється з гарячим супом у холодні зимові дні. Квасоля багата залізом і цинком, мінералами, які, як було показано, полегшують симптоми вірусів.
БРЮССЕЛСЬКА КАПУСТА - багата вітаміном С і клітковиною, допомагаючи усунути голод та зміцнити імунітет.
Гарбузовий суп - цей овоч багатий вітаміном А та каротиноїдами, такими як лікопін та бета-каротин, які борються з інфекціями в організмі.
СЛИПКИ З ЧІЛІ ПЕРЦЕМ - капсаїцин з гострого перцю прискорює процес спалювання жирів і надає термогенний ефект організму.
Паста з авокадо - здорові жири з авокадо показані як тим, хто сидить на дієті, так і тим, хто хоче підтримувати здоров’я серця. Крім того, вони тримають вас голодними і дарують вашому тілу гарні відчуття.
ІМВІРНИЙ ЧАЙ - це найбільш підходящий чай для тих, хто скаржиться на низькі температури. Окрім зігріваючого ефекту на організм, імбирний чай прискорює спалювання жиру та покращує кровообіг.
ЯБЛОК З ТОРОЮ З КОРОЧКОЮ - десерт, характерний для холодної пори року, з ідеальним смаком. Додайте до яблук кілька шматочків горіхів і посипте невеликою кількістю кориці. Яблука багаті клітковиною, горіхи містять велику кількість кислот Омега-3 (які стимулюють кровообіг), а кориця має протимікробну та противірусну дію, що захищає вас від застуди та грипу.
СОЛОДКИЙ КАРТОПЛ У ПЕЧІ - багатий вітаміном А, клітковиною, кальцієм, калієм та залізом, поживними речовинами, які сприяють зміцненню імунної системи. Крім того, у них дуже мало калорій, тому їх можна споживати, якщо ви сидите на дієті.