Подолайте лінь за допомогою цієї 1-хвилинної японської техніки
Поділитися дописом "Подолання лінощів за допомогою цієї японської 1-хвилинної техніки"
Якби я не лінувався так часто, я вже міг би говорити краще іспанською мовою. Якби я навчився гітарі. Хіба я не продовжував би нокаутувати себе, займаючись йогою? удар (це означає "собака дивиться вниз", а не "собака падає"!).
Але часто це я: лінивий, ледачий, ледачий.
Провівши день перед комп’ютером, я з любов’ю дивлюся на свій килимок для йоги з дивана. О, як вона лежить там, маленька: така гарно зелена і розкочена - це не могло бути більш привабливо. Все-таки мені не спадає на думку просто встати і піти. Лише думка про переїзд з дивана виснажує. Не кажучи вже про пересування на килимку, нахилившись до поту. Ні, не сьогодні. Можливо, завтра, або, як гарна резолюція, на початку Нового року (навіть якщо до нього ще місяці).
Можливо, ви також знаєте, що: з завтрашнього дня ви почнете нове життя - але щось із цього! Потім ви ходите в тренажерний зал щодня і тренуєте собі мульти-пакет Arnie-esque. Щотижня читайте книгу і нарешті випрасуйте білизну.
Але тоді БУДЬ завтра, і шлях до тренажерного залу за ніч здався довшим на тисячу кілометрів, і зараз він практично на іншому боці земної кулі. Після напруженого робочого дня вашої уваги вже недостатньо, щоб написати книгу. І яка біса, якщо ви вийдете з дому із заутюженим одягом, ви теж не помрете від цього.
Ми ставимо цілі і відкладаємо їх знову. Іноді місяці, іноді роки. У гіршому випадку - все життя. Або ми починаємо надмірно втілювати їх, але потім кидаємо рушник, бо в нас задихається до того, як ефект звикання навіть мав шанс.
Соромно - за нас і за все велике, що ми приносимо свою лінь як (незаслужену) божественну жертву.
Але також достатньо підстав спробувати метод з Японії, який обіцяє дізнатися щось нове всього за 1 (словами: одна.) Хвилини на день - постійно. Давай, 1 (словами: один.) Хвилину на день! Навіть самі ледачі з нас переживають цю 1 (.) Хвилину (ага!).
Метод Кайдзен
Слово "кайдзен" походить з японської мови і складається з "кай" ("зміна") і "дзен" (мудрість). Філософія, що стоїть за цим: кожен день одночасно, рівно на 1 хвилину, ви присвячуєтесь цій цілком конкретній справі, яку ви хотіли б давно включити у своє життя: присідання, собаки, що дивляться вниз, читання, прасування або кілька акордів на гітарі.
Щодня. В той самий час. Тільки на 1 хвилину.
Коли час, який ми маємо витратити, настільки обмежений, завдання нам здаються простішими. Втратити свою важку вагу. Прийміть виправдання абсурдом, адже кожен із нас має на запас 1 хвилину на день. Незалежно від того, чи є ми стресовими матерями з переповненими кошиками для прання, чи топ-менеджерами з переповненими зустрічами.
Щодня. В той самий час. Тільки на 1 хвилину.
Це за цим
Спочатку метод Кайдзен був розроблений Масаакі Імаї як концепція для компаній у 1980-х. Він каже: "Повідомлення Кайзена полягає в тому, що жоден день не повинен пройти без певного вдосконалення компанії".
Невеликі вдосконалення, які з часом можуть дати великі результати, як тільки нова звичка закріпиться у повсякденному житті. Поступові зміни замість масштабних, виснажливих програм, які переповнюють нас із самого початку - і залякують нас. Оскільки за нашим невдоволенням та всіма виправданнями часто просто стоять сумніви у власних силах. Я б не пережив півгодинного тренування. Легені, серце, коліна, сила. Однак 1 хвилину навіть я можу це зробити. Чи впораєшся. Це може зробити кожен. Давайте робитимемо це щодня, поки ми не спробуємо цього і не захочемо продовжувати час занять самостійно. Тому що нам це сподобалось, і наш успіх мотивує нас.
Тоді ми можемо зробити 5 хвилин. А може і півгодини на рік. Тож ми буквально змінили своє тіло збоку. Розширив наш словниковий запас. Або, принаймні, остаточно підкорив цей надзвичайно великий прасувальний кошик.
1 хвилина. Більше не потрібно, щоб вигнати лінь в попу.
Поділитися дописом "Подолання лінощів за допомогою цієї японської 1-хвилинної техніки"