Подолання лінощів Більше лінощів з керівництвом NO-BULLSHIT

Подолати лінь простіше, ніж здається. Звідки я це знаю? Більшу частину свого життя я був втіленням ліні.

Під час шкільних днів я сказав своєму вчителю, що страждаю важкою астмою. Це була брехня. Оскільки хвороба вже зажила в дитинстві, але в шкільній сумці я завжди мала маленький блакитний спрей від астми для маленької брехні. Просто тому, що мені не хотілося тренуватися на витривалість. Божевільний, так?

Я лежав на лузі, далеко не зміг подолати свою лінь, і дивився в небо, поки мої однокласники вибивали легені.

Яким був ваш найледачіший момент? Тоді мій друг поклав светр неправильно, граючи в комп’ютерні ігри, щоб він міг з’їсти чіпси з капюшона. Лінь, мабуть, робить вас новатором ...

Я завжди вибирав би ледача для виконання важкої роботи. Тому що він напевно знайшов би простий спосіб зробити це. - Білл Гейтс

Навчитися долати лінь можна

Але є хороші новини. Товстянкий хлопчик із тих часів, який завжди уникав тренувань на витривалість, як диявол від святої води, сьогодні інша людина.

Якщо я можу представитись: Мене звати Деніз, я є автором кількох книг і одним з керуючих директорів "Відтвори себе". Сьогодні я подорожую по всьому світу, пишу цю статтю під східним сонцем в Чіангмаї, Таїланд, і на власному досвіді знаю, що можна подолати вашу лінь. Щодня працювати, регулярно займатися спортом, рано вставати і переслідувати свої мрії - це частина мого повсякденного життя.

Деніз Деке з «Відтворити себе в Аланії»

Я хочу показати вам, як ви також можете робити своє Може подолати лінь і жити життям, в якому ти контролюєш. Бо я досі точно пам’ятаю, як це було тоді ...

Я хотів займатися спортом, але ні. Врешті-решт я лежав у ліжку з каяттям і злився на себе. Бо я знав, що міг піти.
Я хотів вчитися в університеті, але ні. Натомість я грав на Fifa на Playstation, і знову мене розкаяння наздогнало.
Я хотів сісти і почитати книгу, але натомість я просто ввімкнув телевізор і мені було погано дивитись телевізор.

Це було так, ніби всередині мене було дві особистості. Той, хто мав величезні мрії і хотів зробити так багато у своєму житті. І все ще був той слабший Я, який насправді вигравав кожну боротьбу за себе. Я хотів бути активним, але мусив подолати свою млявість.

Відчувалося, що я не маю контролю над власним життям. Звичайно, моя впевненість у собі падала, бо я не зробив нічого, що задумав.

"Дисципліна дорівнює свободі". - Джоко Віллінк

Але якимись більш-менш передбачуваними подіями я був змушений раптово змінити своє життя. І оскільки мені довелося, це спрацювало. Подолання цієї інерції сьогодні для мене вже не проблема. До речі, ви можете дізнатись більше про поради щодо розвитку особистості тут: Натисніть тут!

Але я хотів би поділитися з вами цим досвідом. Тому що сьогодні я знаю, як здорово відчуваєш контроль над своїм життям та результатами.

Не могли б ви уявити, яким би було ваше життя, коли нарешті реалізуєте все, що пливе у вас у голові?

Ви хочете займатися спортом? Ви просто робите це!
Ви хочете харчуватися здорово? Ви просто робите це!
Ви хочете створити компанію? Ви просто робите це!
...

До речі, тут ви можете знайти відео, яке пояснює відмінності між дисциплінованими та ледачими людьми:

І я можу сказати тобі одне?

Ніхто не може замінити цього почуття, коли ти гордо озираєшся своїм днем і добре знаєш, що зробив все, що хотів зробити сьогодні. Жодного внутрішнього слабшого "я", який змусив вас бігти день Тільки ви та ваші досягнуті цілі.

Це почуття гордості, коли ти подолав свою лінь!

Сьогодні ти дізнаєшся, як можна подолати свою лінь і, нарешті, кожен день лягати спати, пишаючись собою, бо ти взявся робити. Тому що ця стаття не випливає з жодної теорії, яку якийсь блогер записав із підвалу своєї мами і використав для основи якусь книгу «Подолання ліні».

Я покажу вам крок за кроком у цьому безглуздому посібнику, як можна подолати свою лінь і справді вступити в практику. Немає більше безглуздих фокусів, які все одно не допоможуть вам. Пройшли ті часи, коли доводилося долати лінь ...

Чому ми насправді ледачі?

Чому нам так важко, лінь від можливості подолати млявість? Навіщо нам це потрібно Подолання ліні Поради? І як я можу подолати свою лінь?

Насправді ми знаємо, що читати книгу краще, ніж дивитися третю ітерацію улюбленої серії на Netflix. Ми також прекрасно усвідомлюємо, що фізичні вправи - це здорово, і менше шансів пролежати цілий день.

Але якось це насправді не виходить. Ми хотіли б подолати цю лінь, але врешті-решт це не вдається з незрозумілих причин.

І в цей момент нам, звичайно, не потрібно, щоб хтось говорив нам, що ми ліниві і починаємо робити. Ми, мабуть, самі це знаємо.

Чому нам потрібно навчитися долати лінь? Чому це взагалі перешкода?

Наше тіло любить економити. Він типово німець. Коли ми витрачаємо енергію, повинна бути винагорода. Це як гроші. Ми віддаємо його лише тоді, коли отримуємо за це щось круте. І якщо ми більше володіємо майстерністю не долати лінь, то майже не отримували цієї винагороди у своєму житті.

Однак у вашому житті може бути момент, коли ви подолали лінь. Як це було? Це було чудово?

Коли ви востаннє подолали свою лінь?

Не могли б ви уявити, це відчуття частіше мати у своєму житті?

Найцікавіше: наше тіло любить рутини. Якщо ми зробимо подолання ліні рутиною, тоді у вас щодня буде відчуватися почуття гордості та досягнень. Пройшли ті часи, коли тобі доводилося нарватися на стіни, щоб подолати свою лінь.

Тож у найкращому випадку ми повинні сигналізувати вашому мозку про те, що подолання ліні - це щось прокляте! Тому що коли наш мозок це знає, він автоматично шукатиме шлях до перешкоди і подолає лінь.

Давайте подивимося, як працює процедура:

A Процедура складається з трьох частин:

тригер
звичка
нагорода

Візьмемо приклад з палінням. Ви в стресі (тригер) і візьміть сигарету (звичка). Ця сигарета розслабляє вас (нагорода). Тепер ваше тіло використовує цю процедуру кожного разу, коли ви відчуваєте стрес, щоб розслабитися. Ще одна негативна звичка - алкоголь. Якщо ви хочете дізнатися про переваги життя без алкоголю, натисніть тут!

Ви можете застосувати цей шаблон до своєї ліні. У найкращому випадку це виглядає так: Ви помічаєте, що ледачі (спусковий гачок), свідомо наближаєтесь до перешкоди (звичка) і відчуваєте збудження, бо почали робити це (винагорода).

Тим частіше коли ми виконуємо цю процедуру, тим легше нам. Я встаю щоранку і починаю працювати, не витрачаючи думки на роботу. НЕ зволікати стало звичним явищем. Щодня стає простіше.

З чого почати, особливо якщо ви хочете подолати надзвичайну лінь?

Можливо, вам цікаво, як ви вперше зайнялися цим. Бо на моєму досвіді перший крок найважчий. Для своїх учнів та особисто я люблю використовувати такі три кроки:

Як подолати лінь Крок 1: Використовуйте початок дня

Завтра має чарівний ефект на мене. Він закладає основу для решти дня. Коли я рано встав, я скористався кнопкою відкладання, залишився в ліжку, пограв на мобільному телефоні, а потім вибіг з дому за автобусом. Як ви думаєте, як виглядав мій решту дня?

Коли я встаю сьогодні, я записую свої цілі, п'ю багато води, можливо, трохи медитую, і за перші півгодини зробив для себе більше, ніж більшість людей роблять для себе за весь тиждень.

Що ти маєш на увазі, який день мені доводиться долати лінь і які дні майже все працює?

Якщо вранці ми звільнимо місце для свого лінощів, лінь буде переслідувати нас цілий день. Принаймні, такий досвід я отримав. Але не тільки я, мої учні також змогли отримати ті самі результати.

На початку я зазвичай чую щось на кшталт: «Але Деніз, я не можу нічого зробити вранці. Я завжди надто втомлений ".

Але якщо вони це роблять, то я отримую переважно новини як цей:

Подолання ліні вже не є проблемою для Лукаса

Ранок задає тон решті дня. Тож якщо ви хочете подолати лінь, перше, що я б запропонував, - це зробити щонайменше 1 річ, яка є важливою для вас. Запишіть свої цілі, розміркуйте або зробіть 10 віджимань. Справа не в сумі. Це набагато більше про знак, який ви встановили тут, а саме: "Не сьогодні, лінь!"

Як подолати лінь Крок 2: поради для мозку

Нещодавно я був на гастролях в горах Чіангмая з Тревором, американцем, якого я познайомився в Чіангмаї, та своїм діловим партнером Максом, з яким подорожую по всьому світу. Після багатьох тижнів напруженої роботи ми взяли першу вільну неділю і піднялися на оглядовий майданчик зі скутерами та мотоциклами.

Звідти ми пішли пішки приблизно до 1600 метрів над рівнем моря. Було кілька миль, а повітря було по-чортовськи рідким. Моє дихання стало важким. Я не звик до такого повітря, як ніколи в житті не займався альпінізмом (неодмінно повторю це! Супер круто).

У той момент я щось помітив. Раніше я міг би подумати про два кілометри, що переді мною переповнені повітрям, нахилом і пекучими м’язами. Але сьогодні це щось інший. Сьогодні я просто думаю про те, як опиняюся на цій горі, гордо простягаю руки в повітрі і відчуваю себе чортовою найбільшою людиною у світі, просто сповненою гордості.

З вашої точки зору, це може не виглядати як величезний успіх, але це було для мене. Це був величезний успіх, і я лише думав про мету і про те, як я буду до неї ставитись, ніколи не перешкоди, які передують мені . І до речі, та чи інша дивовижна картина виникла навколо:

В кінці ліні вас чекає гордість

І саме так в цьому фокус. Ви можете подолати лінь, думаючи про винагороду і ніколи про перешкоду, яка попереду:

Замість того, щоб думати про тривалі місяці дієт, ми щодня зосереджуємося на тілі, яке будемо мати після 3 місяців.
Замість того, щоб думати про 300 сторінок книги, які нам доводиться читати, ми зосереджуємось на прохолодному відчутті закінчення книги.
Замість того, щоб думати про сходження на гору, давайте просто зосередимось на вершині і на тому, як ми будемо пишатися тим, що стоїмо там.

Наступного разу вам доведеться подолати лінь, думайте про мету, а не про шлях.

Як подолати лінь Крок 3: запуск ракети

Маленьке зізнання: Подолання ліні почалось із виклику. Я зіткнувся з викликом дисципліни в Інтернеті і взяв у ньому участь.

Це дало мені своєрідний обов'язок для себе, нарешті, взятися за створення. І старий Фальтер, який працював нормально. Іноді саме прості речі приносять найбільшу користь.

Якщо ви хочете подолати лінь і маєте проблеми із запуском, є кілька способів запустити ракету:

Ви можете на одному Виклик взяти участь і протягом певної кількості днів повністю зосередитись на подоланні своєї лінощів, як це було тоді (запрошення на безкоштовний виклик для подолання ліні можна знайти нижче!)
Ти можеш зробити ставку Зупиніться з друзями, родиною чи знайомими, і, наприклад, уточніть, що наступні 7 днів ви вставатимете рано. Якщо ви цього не зробите, вам слід внести належні гроші за борги. Боргові борги - це борги честі ?
Ви можете самі вчинити. Напишіть короткий текст, в якому ви зобов’язуєтесь подолати свою лінь. Дайте дату, підпишіть цей документ і поводьтеся з ним як із домовленістю. Не соромтеся повісити його на свій стіл, щоб у важкі часи це нагадувало вам, що ви уклали угоду.

Ніколи більше не доведеться долати лінь з новим вами

Ми знаходимось на Домашня розтяжка і тепер у вас є достатньо інформації для початку. Зараз саме час прийняти рішення. Не зрозумійте мене неправильно, я нічого не змушу вас робити. Це ваше життя, це ваш вибір. Якщо ти Подолати лінь хочете чи ні, це залежить від вас.

Але протягом багатьох років я переживав, що для прийняття змін потрібно прийняти рішення. Якщо ти НАСПРАВДІ і хочеться раз і назавжди подолати лінь, то зустрітися зараз Прийміть рішення та скористайтеся принаймні одним фокусом із цієї статті.

Тому що в наступні 24 години ефект погасне. Ви, швидше за все, забудете інформацію тут, і все закінчиться як завжди.

Якщо ви дійсно не відчуваєте розчарування, пов’язаного з лінощами, і хочете побудувати сильну дисципліну, то я також маю для вас запрошення:

Оскільки у багатьох людей проблеми з лінивістю, ми почали виклик: Піднімай свою дупу - 11-денний виклик боротьбі з лінню. Цей виклик коштує вам ні цент. Це абсолютно безкоштовно. Після виклику вам більше ніколи не доведеться задавати питання: Як я можу подолати свою лінь?

Ніколи більше не лінуйся: За 11 днів ви сформуєте міцну самодисципліну
100% контроль над вашим життям: Ви завжди зможете пройти те, що задумали
Відразу більше успіху: Ви опануєте якість номер 1 успішних людей - високий рівень самодисципліни

Виклик починається далі 18.11 і Ви можете зареєструватися безкоштовно до 17 листопада.

Натисніть тут, якщо хочете дізнатись більше: www.erschaffedichneu.de/challenge

Ваш Деніз