Подолання залежності від покупок Шопінг-дієта

Поза покупкою: Нуну Каллер зробив це і написав про це книгу - керівництво про те, як уникнути проблеми.

Ви відчуваєте необхідність постійно ходити по магазинах, хоча ваш гардероб вже розривається по швах? Ви ходите по магазинах, коли розчаровані або хочете відволіктися від неприємного? Це все може бути ознаками початкової залежності від покупок. "Залежність від покупок - це нав’язливе і надзвичайно сильне бажання купувати речі, які вам насправді не потрібні", - пояснює психотерапевт Анжела Троян.

Залежність від покупок: Залежність від споживача

"Коли я думала про останній раз, коли ходила за покупками, це було ніколи більше 14 днів тому", - каже Нуну Каллер, поки вона зігріває руки чаєм з ромашки. Коли вона зрозуміла, наскільки марнотратною є її поведінка споживача, вона вирішила піти на відмову від покупок на рік. У наш час проблема наркоманії від покупок стає все більшою проблемою. "Ретроспективно, я думаю, що я пристрастився до споживання. Але сьогодні я вже не скучаю за покупками. Я чистий! Хоча я вже ходив по магазинах один-два рази після проекту в якості винагороди". - каже Нуну і від душі сміється.

Залежність від покупок: компульсивна поведінка характерна для залежностей

Як і інші звикання, наркоманія покупок характеризується компульсивною поведінкою. Однак діагностику споживчої залежності часто важче, ніж інших залежностей. З одного боку, це пов’язано з тим, що, на відміну, наприклад, від алкогольної залежності, особистість не змінюється внаслідок споживацтва. З іншого боку, споживання є соціально прийнятим і, перш за все, бажаним з економічної точки зору. "У випадку наркоманії від покупок, стрес страждань спричиняється не фізичними симптомами, а скоріше борговою пасткою чи самотністю, що в свою чергу призводить до пошуку шляху до бізнесу" так троянський. Люди, які страждають від покупок, купують речі не тому, що вони їм потрібні, а через внутрішню примусовість. Купуючи їх, ви отримуєте позитивні відчуття, але також підвищує їхню самооцінку. "Цей удар вам потрібен все більше і більше", - повідомляє Нуну.

Залежність від покупок зазвичай розпізнається лише тоді, коли цей удар не реалізується. "Найчастіше діагностика наркоманії за покупками ставиться лише тоді, коли задоволення не виникає, незважаючи на придбання великої кількості товарів. Після покупки речі зазвичай необережно прибирають, приховують і ігнорують. Але приховуються не тільки придбані товари, але й залежність прихована - від інших і від себе. Пацієнт ізолює себе ". пояснює Анжела Троян. Те, що описує психотерапевт, було частково також стимулом для рішення Нуну сходити за покупками на дієту.

Залежність від покупок: торгова дієта на рік

«З яким взуттям поєднується нова спідниця?» Відповідь на це питання видався Нуну Каллер простішим, ніж турбота про здоров’я коханої людини. Для неї покупки були одночасно комфортом, відволіканням уваги, винагородою та заспокоєнням. "Я завжди ховав нещодавно куплені речі від свого хлопця. Покладіть їх у коробку, перш ніж він помітить, що я вже знову ходив по магазинах. Звичайно, він все ще помітив з усіх поліетиленових пакетів, що лежали на кухні. У нього є завжди казав: "Ну ти не послідовний!"

Під час відпустки вона вирішила рік не ходити за покупками. Нуну визначила непослідовність у покупках як слабкість і хотіла довести собі та всім іншим, що вона може бути послідовною. Тоді Нуну фактично рік не ходив по магазинах.

Троянець дає поради людям, які усвідомлюють, що вони страждають від залежності від покупок. "За великим рахунком, мова йде про вивчення того, як відповідально використовувати споживання". Вони повинні:

якомога швидше поговоріть з тим, кому довіряєте
можливо приєднатися до групи самодопомоги
вести щоденник та бюджетну книгу
ніколи не вставляйте кредитну картку
Напишіть список покупок перед тим, як вирушати за покупками, і чітко його дотримуйтесь

Залежність від покупок: коли потрібна психотерапевтична допомога

Усі ці поради можуть допомогти вам вирішити проблему самостійно. Нуну також вдалося звільнитися від своїх обмежень без сторонньої допомоги. "Але багатьом не вдається самостійно контролювати свою залежність від покупок". Троян пояснює це, і вона також наводить можливу причину цього: "Споживання змушує людей, які страждають від наркоманії, почуватися знедоленими. У них часто виникає відчуття, що вони стають жертвами -" мені постійно доводиться без чогось робити ".

Вам слід отримати психотерапевтичну допомогу,

коли потреба в магазинах постійно зростає
коли відбувається втрата контролю
коли психологічний дистрес стає настільки великим, що ви вже не можете з ним справлятися
в депресивному стані
при відході від друзів та при збільшенні ізоляції
при порушеннях сну
з нервозністю

Тривалість терапії залежить від того, як захворювання закріпилося, і, нарешті, але не менш важливо, від того, наскільки пацієнт готовий брати участь у терапії. "Така терапія часто займає два роки і більше", - сказав Троян.

"При лікуванні торгової залежності психотерапія сприяє зміцненню та формуванню низької самооцінки. Спільно з терапевтом пацієнт працює над розпізнаванням примусу та боротьбою з ними інакше, ніж раніше. Дослідження причин проводиться із застосуванням глибоких психологічних методів або поведінкової терапії. Психотерапія зміцнює впевненість пацієнта у власних силах, так що він задоволений собою здоровим чином і більше не потребує жодних зовнішніх матеріалів для задоволення своїх потреб ". пояснює Троян.

Нуну вдалося взяти під контроль свою залежність від покупок без сторонньої допомоги. За цей рік у її житті багато чого змінилося. “Я знайшов свою червону нитку. За цей рік без покупок я знайшов свою тему, над якою мені подобається працювати. І це неймовірно красиво і приємно », - каже вона. Вона прозріла свої фокуси і зрозуміла, чому вона так часто ходила по магазинах.

Залежність від покупок: свідоме та здорове поводження з споживанням

Нуну каже, що сьогодні вона більше усвідомлює питання одягу та споживання. "Сьогодні, роблячи покупки, я переконуюсь, що купую лише чесні та органічно вироблені товари. Це корисно не тільки для душі, але й для тіла. Приємне почуття знати, що одяг виготовлявся справедливо і що ніхто не мусив страждати від виробництва. " Це також сприяє психічному здоров’ю.

"Однак, з екологічної точки зору, в будь-якому випадку має сенс купувати одяг секонд-хенд. Це збільшує тривалість життя одягу". пояснює Нуну, і вона доводить, наскільки шикарно це може виглядати під час співбесіди, тому що в той день вона носить лише одяг, придбаний у магазині секонд хенду. Але обмін сторонами або блошині ринки також є хорошим способом реалізації цієї екологічної ідеї.

Зроби сам: шиття та в’язання

Того року, точніше: 366 днів без покупок, Нуну також спробував свої сили у виробництві одягу. Почала шити речі сама, і перш за все в’язати. При цьому вона помітила, що насправді неможливо виготовити футболку за 5 євро. Нуну також знайшов пристрасть у в'язанні. На даний момент вона в'яже новий шарф. "В'язання - це нова йога - я можу лише погодитися з цим". - розповідає вона.

Залежність від покупок: жити здоровіше за допомогою торгової дієти

"Так", - відповідає Нуну, трохи подумавши про це, на запитання, чи вважає вона, що вона здоровіша сьогодні після цього року без покупок. "З одного боку, я психічно здоровіша, бо знайшла" замовлення ". Неймовірно приємно мати тему, де можна знайти свою пристрасть. У мене відчуття, що я це знайшов, що приїхав. З іншого боку, я також психічно здоровіший, бо більше не відволікаю себе та не втішаю себе покупками ".

Якщо Нуну сьогодні переповнена ситуацією або якщо їй сумно, вона більше не ходить по магазинах, як у минулому. "Сьогодні я також можу зробити крок назад і, наприклад, просто сидіти дві години на дивані. Бажання відволіктися зникло. Я сьогодні набагато більше слухаю себе. Я думаю про те, що мені справді потрібно. У моєму житті є моменти відпочинку Раніше я сидів перед телевізором із ноутбуком на колінах і переглядав інтернет-магазини. Сьогодні я читаю щоденник, який мені здається цікавим ".

Важливим розумінням, яке Нуну забрала зі свого проекту, є те, що споживання також є великим. "Це було дуже приємно та розслабляючим, коли не треба було стрибати на кожну тенденцію. Завжди бажання йти в ногу - це неймовірно напружено". Сьогодні вона більше знає тему споживання та одягу. Зараз вона відчуває, що її спосіб життя здоровіший, ніж до відмови. Про досвід Нуну з роком без покупок ви можете прочитати в її книзі "Ich bin nix!: Як я зрадів щасливій дієті покупок".