Подолати лінь і л; апатія трохи більше; справа волі - вивчення свого розуму

Подолання ліні та апатії - це не лише питання волі. Дуже важко знайти мотивацію, коли за цими двома психологічними вимірами ми зазвичай знаходимо страх, горе, відсутність емоційної підтримки та, іноді, основну хворобу. Такі стани, як депресія або проблема зі щитовидною залозою, часто відіграють певну роль у таких типах захворювань.

Коли людина занурюється в яму апатії та лінощів, їх реальність повністю змінюється. Вона більше не знаходить достатніх ресурсів, щоб вийти з цієї ситуації. У неї не завжди може вистачити енергії для відновлення життєвих сил. Як і знайти нові спонукальні цілі, які змусили б його повернути бажання, блиск чи надію.

"Протилежність любові - це не ненависть, а апатія".

-Лев бускалья-

З клінічної точки зору, часто найкраще зрозуміти, що знаходиться під цим колодязем. Краще, ніж надання стратегій негайного виходу. Потрібно знати, що стоїть за цим апатичним ставленням, цією втомою та цією відсутністю мотивації. Не логічно і не корисно давати рішення пацієнтові, не зрозумівши, що спричинило цей стан.

Отже, за останні роки з цього питання було проведено багато досліджень та робіт. Наприклад, ми знаємо, що демотивація не завжди є відображенням ліні. Це не форма пасивності, яку ми обираємо просто через відсутність інтересу. Відсутність мотивації та апатія пов’язані з дуже конкретними ланцюгами мозку. Часом вони можуть виявити певні патології.

Це фактори, які ми повинні враховувати, вибираючи найбільш підходящу терапію.

Тіні за демотивацією

Щоб подолати лінь та апатію, потрібно більше, ніж поради. Коли ці стани не є своєчасними вчасно і з часом переходять у хронічні, людина (і ті, хто їх оточує) повинні усвідомити, що необхідні зміни. Для цього першочерговим завданням є точний діагноз, який дозволяє нам починати робити невеликі нововведення в нашій рутині та в нашій особистій точці зору, щоб вийти із криниці, про яку ми згадали.

Якщо в цих ситуаціях потрібно щось не враховувати, це зневажливі умови. Багато пацієнтів, які страждають від лінощів і апатії, не "ледачі", бо так вирішили. Ми повинні уникати класифікації бездіяльності та відсутності інтересу як слабкість характеру. Це не корисно і не справедливо. Тож давайте подивимося, що ми справді знаходимо за цими станами.

Фактори, що визначають початок ліні та апатії

Відсутність почуття самоефективності. Часто, і з різних причин, люди перестають вірити в свою ефективність у досягненні речей, досягаючи успіху, відчуваючи користь у своїх повсякденних обов’язках. Це почуття руйнівне.

Відсутність емоційної підтримки. Коли оточуючі недоступні емоційно або коли нас оточують холод і незацікавленість, ці стани апатії та демотивації можуть виникнути.
Страх невдачі, спроб і помилок, як учора. Страх вийти з нашої зони комфорту. Тривога при зміні звичок. Турбуйтеся про відкриття нових речей ... Усі ці фактори часто підривають наші бажання та нашу мужність.

Крім того, ми також повинні враховувати органічні та/або неврологічні фактори. Такі стани, як фіброміалгія, гіпотиреоз або навіть хвороба Альцгеймера, можуть зіграти свою роль у цьому постійному відчутті браку енергії., апатії та демотивації. Ми також не можемо забути, що лінь і незацікавленість зазвичай проявляються при депресивних розладах.

Як подолати лінь і апатію

Щоб подолати лінь та апатію, нам потрібна підтримка. Спеціалізована підтримка та підтримка тих, хто нас оточує. В останньому необхідно сприймати справжнє почуття розуміння, а не цензури. Тому що відсутність заздрості, ентузіазму та мотивації підкреслюється, якщо ми отримуємо лише критику чи ознаки зневаги ...

Щоб краще зрозуміти, як подолати цей стан, ми повинні пам’ятати одну деталь. Ми часто вважаємо, що для того, щоб створити емоційний стан або поліпшити мотивацію, достатньо “змінити” наше мислення. Однак настільки відоме правило "добре думати для кращого життя" працює не завжди.

Це не працює, якщо у нас не все добре. Якщо в нашому мозку не вистачає серотоніну або якщо наше тіло хворе. Вільям Джеймс одного разу сказав, що думка не завжди виникає перед діями. Коли ми говоримо про мотивацію, «дія та почуття» завжди йдуть рука об руку.

Мозок, розум і тіло повинні знаходитися в повній гармонії, щоб знайти цей поштовх. Зібрати цю внутрішню енергію, яка б дозволила їм покращитися. А тепер давайте задумаємось про наступні виміри - ті, які можуть допомогти нам подолати лінь та апатію.

Ключі до подолання демотивації та апатії

Спочатку слід виключити будь-які медичні проблеми.
Після виключення гормональних факторів або інших органічних проблем, нам потрібно зрозуміти, що стоїть за нашим настроєм.
Тоді ми встановимо перехідний період. За цей час ми будемо робити лише одне: вирішувати проблеми. Ми придумаємо способи боротьби з цим незадоволенням, цим страхом, цим розчаруванням ... Ми встановимо процес відсторонення перед усім, що знерухомлює.

Поступові зміни. Ми почнемо з невеликих змін у нашому розпорядку. Наприклад, ми можемо змінити свій раціон або встановити нові графіки. Трохи пізніше, і коли ми звикнемо до цих невеликих варіацій, настав час почати робити більші зміни. Ті, хто повинен приносити нам добробут і хто пристосовується до наших життєвих очікувань.
Спрямовуючи наш погляд на конкретні цілі. До речей, яких ми можемо досягти щодня і які дають нам відчуття задоволення.
Виклик апатії. Після того, як ми включимо ці нові рутини і переможемо щоденні цілі, нам потрібно буде навчитися кидати виклик цьому безладному стану. Як тільки ми помічаємо цю сенсацію, ми повинні шукати альтернативу. Наприклад, думати про нову річ, спонукальну річ, яка змусить її піти.

Подолання ліні та апатії - завдання непросте. Але це також не неможливо. Незважаючи на це, ми не можемо забути, що ці тіні є повторними злочинцями і часто відвідують нас. Ми повинні бути готовими, коли вони це роблять. Готові деактивувати їх, провітрити наші емоційні палати свіжим вітром та новими проектами.