Подолати сміливий логічний огляд доктора
Якщо ви хочете схуднути успішно, вам слід подолати так звану жирову логіку - автор д-р. Надя Германн впевнена. Забудьте все, що ви досі чули про дієти: LowCarb, HighCarb, високий вміст білка, низький вміст білка, тонкий уві сні, скасування вечері, режим голодування та все інше. Не чекайте свого життя на чудодійні таблетки або дієту, яка зробить вас топ-моделлю за 4 тижні џ ? ‰
Закріпіть мене за Pinterest!
Веганська дієта сама по собі теж не допомагає - я найкращий приклад. Навіть після 2,5 років відносно здорової веганської дієти я не втратив ні грама. Гаразд, я дуже добре тримав вісім фунтів, які раніше схуд. Але вже не.
Зовсім просто: підрахунок калорій! У люк потрапити менше, ніж піч горить! Ця древня мудрість - справді єдина допомога на шляху до стрункого тіла.
Від 150 кіло до 63
Лікар. Надя Герман перед дієтою важила 150 кілограмів і думала, що почуватиметься добре у своєму тілі. Але потім вона розірвала меніск: «Я зрозуміла, що моя вага зросла за останні кілька років, і здоров’я впало на стільки ж. Якби такий розвиток продовжувався так, через кілька років я вже не міг би ходити і був би дуже хворобливим ожирінням - у свої тридцяті роки! "
Місяцями вона читала все, що могла знайти про ожиріння, дієту, обмін речовин, харчування та втрату ваги. Статті, дослідження, форуми, книги та документація. Вона знайшла термін "Жирна логіка" на англомовному веб-сайті і відразу відчула, що її звертали. У ньому описується "складна мішанка про передбачувані захворювання, добру пораду та ваші власні припущення та фантазії, які не лише заважають схудненню, але і роблять це абсолютно неможливим".
Через рік вона була в ідеальній вазі і почала публікувати комікси про свій досвід та жирну логіку у своєму блозі «Подолання жирної логіки». До речі, відомі комікси походять від неї під назвою наративний мікс! Лікар. Надя Германн - поведінковий терапевт, який має досвід харчування та живе зі своїм чоловіком на півдні Німеччини.
Вона отримала багато відгуків від читачів, але також зрозуміла, що не змогла достатньо передати свої висновки. Тож вона написала книгу, яка є «сумішшю особистого досвіду та наукових фактів». "Для мене було і важливо підтримати всі свої висловлювання результатами досліджень та фактами - як альтернативу жирній логіці, яка така стійка, хоча факти їй суперечать". Вона хоче розкрити порочне коло міфів і помилок, розбираючи цей шматок за шматками і спростовуючи його.
У кожному розділі йдеться про сміливу логіку, частина з яких походить з форумів та їхньої власної давньої віри. Я багато дізнався і був вражений багатьма з цих висновків: «У деякі факти та результати досліджень буде важко повірити, оскільки ми приймаємо багато казок як беззаперечні факти про ожиріння та вагу, такі як ефект йо-йо, режим голодування або також наш соціальний ідеал краси в останні роки ". Далі я наводжу приклад із книги.
За допомогою XY ви можете посилити свій метаболізм
Герман пише в дуже жартівливій формі і не руйнує своїх слів: «Підсилюй обмін речовин» - це майже побутове слово. Мені завжди цікаво, як люди, які це говорять, уявляють метаболізм. Це якась машина в нашому шлунку, яка перетворює їжу на жир, і якщо її досить швидко прокрутити, частина їжі просто проскакує? "
Метаболізм - це серцебиття, регуляція температури та функція органу, і якщо б хтось його розігнав, у нього билися серцебиття та серцебиття. Трохи пізніше ви попросите у лікаря ліки від тремору, безсоння та припливів рџ ? ‰
Насправді були б нелегальні агенти, які мали б такий ефект і які вже призвели до смерті. Наприклад, у квітні 2015 року жінка, якій було лише 21 рік, померла, проковтнувши таблетки для схуднення, що містять діючу речовину динітрофенол. Це посилює метаболізм і підвищує активність клітин, є багато тепла. Побічними ефектами є серцебиття, серцеві аритмії, неспокій, перегрівання, блювота і, зрештою, відмова органу.
Яблучний оцет - одна із суперзброїв, яка прискорює метаболізм і має більше калорій, ніж ви можете спалити за допомогою нього. Отже, 20 мілілітрів мають 4 кілокалорії, а статистично значущий ефект - п’ять кілокалорій. Приємно, чи не так?
Єдиний засіб, який автор рекомендує знову і знову, - це нарощування м’язової маси, оскільки м’язи насправді спалюють жир.
Відсутній режим голодування!
В інших розділах автор бере на думку такі прекрасні міфи, як уповільнений обмін речовин у літньому віці та відмова від куріння (просто відрегулюйте калорії), схуднути можна лише за допомогою фізичних вправ (просто неправда), і саме настільки поганим є ожиріння зовсім не (кожен грам враховує тривалість життя!).
І що мене найбільше здивувало: щоб полегшити коліна і швидко схуднути, вона протягом півроку їла лише 500 кілокалорій на день і таким чином скидала перші 45 кілограмів. Без будь-якого голодування чи фізичних вправ. І навіть якщо ви не вірите: ваше тіло адаптувалося до нових розмірів, а тулуб після прийняття знову став меншим. Так само, як і шкіра!
Почніть моє власне зменшення!
У понеділок, 21 лютого, я розпочав власну веганську програму схуднення, і буду повідомляти про це у своєму блозі. В якій формі я це роблю, поки не знаю. Я почну з 1600 кілокалорій на день і подивлюсь, чи це нормально. Загалом, я хочу перейти від 85 до 60 кілограмів - я важив це в 1996 році, коли закінчив середню школу џ ™ '
Більше інформації
Автор: Dr. Надя Герман
Назва: Подолання жирної логіки (комерційний)
Випущено: 12 лютого 2016 р
Опублікував Ullstein Taschenbuch
Форма: 400 сторінок
ISBN: 978-3548376516
Ціна: 9,99 €