Подорож для схуднення: «Я схудла лише на 23 кілограми всього за 5 місяців, не відвідуючи спортзал

Під час подорожі зі зниженням ваги я взагалі не ходив у спортзал. Я робив всю свою роботу в комфорті мого номера в гуртожитку. Кожне моє тренування спалювало близько 800 ккал. Я регулярно робив два 15-хвилинних заняття зі скакалками. Я також додав силові тренування та трохи силових тренувань до свого режиму вправ.

кілограми

Фітнес-секрети, які я розкрив: Втрата ваги - це проста математика. Розрахуйте свій BMR і відповідно налаштуйте споживання калорій та тренування.

Як я залишаюся мотивованим? Мені завжди важливо натискати на картинки кожного разу, коли я досягаю віху. Шпалери для телефону з тих пір, як я важив 150 фунтів. Те, як далеко я зайшов, безумовно мотивує мене.

Як зробити так, щоб не втратити фокус? Знання того, що я повинен ставитись до себе з любов’ю і повагою, не дозволяє мені тілу, розуму та душі переживати будь-який стрес - будь то нездорова їжа або небажані турботи.