Подразний кишечник - форум з бодібілдингу
Повідомлення від Югнат »16 травня 2015 р., 11:39
Маючи проблему дратівливого кишечника, я хотів би знати, чи є практикуючі, яким вдається набрати масу, незважаючи на цю проблему, і що є їх підказкою. ?
Як вдається їсти достатньо овочів і не підкислювати організм ?
З початку року я застряг у вазі 66 кг
(Для отримання додаткової інформації див. Мій щоденник харчування)
Дякую за ваші свідчення
Re: дратівлива кишка
Повідомлення від Архаблад »16 травня 2015 р., 12:09
Як саме ви називаєте дратівливий кишечник ?
У мене раніше було багато проблем з цього боку, і це покращується, оскільки я видалив глютен і лактозу (палео дієта), навіть якщо час від часу дозволяю собі прогалину.
У вашому випадку вам слід визначити, до чого ви настільки чутливі, і побудувати навколо цього свій раціон.
Ви можете набрати масу, справжньої хитрості немає, вам просто потрібно адаптуватися відповідно до своєї чутливості і їсти достатньо.
Я не бачу, як відповісти на це речення, окрім як сказати: щоб не підкислювати свій організм: їжте достатньо овочів. Щоб їсти достатньо овочів: їжте достатньо овочів.
Уникайте переїдання білка також, по крайней мере. Не перевищує 2 г на кілограм ваги.
Нарешті, якщо ви не набираєте вагу, то, безумовно, ви їсте недостатньо.
Re: дратівлива кишка
Повідомлення від Панда71 »16 травня 2015 р., 15:01
Особисто я не дуже з цим згоден.
Людям, які не набирають вагу, весь час кажуть, що вони їдять недостатньо, але іноді причина може бути іншою.
Якщо я беру свою справу, я задав багато питань на форумі, оскільки не міг набрати вагу.
Тож я перейшов з 1800 ккал до 2800 ккал. Результат за шкалою? Взято 0г.
Югнат, якщо ти цього ще не зробив, раджу звернутися до гастроентеролога.
Не розуміючи моєї невміння набирати вагу, це те, що я зробив. Після деяких аналізів він поставив мені діагноз «Stathorrée». Іншими словами, мальабсорбція ліпідів.
В основному, коли я їв ліпіди, моє тіло їх не засвоювало. Це створює "пробку", яка значно зменшує засвоєння інших поживних речовин. Раптом я міг з’їсти 4000 ккал, набрав би дуже мало ваги, але у мене боліли б шлунок.
Не знаю, чи так само у вашій ситуації. Але діагноз не може вам зашкодити.
Re: дратівлива кишка
Повідомлення від анакін06 »16 травня 2015 р., 15:59
Re: дратівлива кишка
Повідомлення від Архаблад »16 травня 2015 р., 16:52
Під цим я мав на увазі, що в більшості випадків, в цьому проблема.
Тож перший спосіб дізнатись - це їсти більше щодня.
І якщо, якщо це робити серйозно, змін не буде, тоді прийде час звернутися до лікаря.
У будь-якому випадку, у більшості випадків, якщо ви підете до свого лікаря, він призначить дієту з більшою кількістю калорій, продукти аптечного типу гейнер. І якщо все це не спрацює, то він дасть вам кілька тестів. І не навпаки.
Коротше кажучи, моя відповідь не здається мені недоречною.
Якщо ми почнемо говорити всім, хто не може набрати вагу, що їм потрібно звернутися до лікаря. це буде робити багато зустрічей даремно.
Re: дратівлива кишка
Повідомлення від Панда71 »16 травня 2015 р., 17:03
Просто у випадку Югната, з його щоденника харчування, я відчуваю, що він здається досить швидким з усієї сторони харчування. Тож проблема не повинна виходити звідти.
Але ви маєте рацію, нестача калорій часто є причиною.
Re: дратівлива кишка
Повідомлення від Югнат »16 травня 2015 р., 19:17
Перш за все, дякую за ваші швидкі відповіді, це справді приємно
Лактоза повністю видаляється, я можу їсти трохи, коли вона інтегрована в посуд, інакше я не вживаю.
Що стосується глютену, то я тривалий час дотримувався безглютенової дієти, і це не заважало мені мати певні реакції, тому я побачив, що певні продукти не переходять, а клейковина не працює. з цим. Клейковина - це більш тривала справа, але я справді не думаю, що моя проблема пов’язана з цим. До того ж, оскільки я з'їдаю його знову (бутерброди на обід кілька разів, а вівсянка вранці), у мене більше проблем немає.
Я навіть помітив покращення симптомів під час тижневих канікул, коли я їв майже ніяких овочів, але багато бутербродів, паніні тощо.
Що стосується білків, я їх не споживаю багато, не більше 2 г/кг маси тіла, але оскільки я вживаю багато вівса, рису басмати, я кажу собі, що він все одно повинен підкислити.
Тож мені довелося б скласти дієту, відбираючи лише ті овочі, які добре поєднуються ?
Але оскільки я багато їв протягом декількох місяців, коли у вас є проблеми з травленням, їжа частіше погіршує симптоми.
В принципі, я погоджуюсь з вами, інакше мені слід збільшити калорії і перевірити, реагує чи ні моє тіло. Проблема в тому, що ці проблеми з травленням часто втомлюють, і після цього я не поспішаю збільшувати калорії. Вже апетит у мене впав. Вранці я перейшов від 150 г до 120 г вівса.
Для лікаря я впевнений, що це може бути корисним, але тільки для іспитів, але такий іспит мене не дуже приваблює, ха-ха
Тим більше, що в моїй родині також були проблеми з кишечником (непереносимість також певних овочів), тому це може бути спадковим ?
Найголовніше - це здоров’я, перш за все, тому, я думаю, я почну з дотримання суворої дієти, не приймаючи ніяких ризикованих продуктів і намагаючись зрозуміти, чи не турбують мене інші продукти. Якщо мені вдасться протриматися 2 тижні без проблем, це було б дивом.
Якщо це працює, я думаю, що я можу спробувати збільшити калорії.
Я не думаю, що страждаю від порушення всмоктування жиру, тому що, наприклад, жирна їжа, така як картопля фрі або ковбаса, може добре поєднуватися.
Panda71, бажаю тобі успіхів на іспитах, сподіваючись, що це у тебе вийде