Подрібнена дієта Ви можете просто подрібнити кілограми

Подрібнена дієта: ви можете просто подрібнити кілограми?

07.04.2014, 13:25 | cme

Дієта на подрібнення призначена для швидкого скидання кілограмів. (Джерело: dpa)

розділити
Закріплення
Роздрукувати твіт
На пошту
редакція

На два розміри сукні менше за шість тижнів: це обіцяє так звана подрібнена дієта - нова тенденція схуднення із США. При семи міні-стравах на день кілограми повинні танути. Інтервали між прийомами їжі точно визначені, тому нібито голоду не повинно виникати. Різні спортивні одиниці доповнюють програму. Але дієта підходить лише для повсякденного вживання в обмеженій мірі.

Дієта на подрібнення була винайдена американським лікарем Яном К. Смітом. До речі, назва походить від англійського слова "to shred", що перекладається як подрібнення або подрібнення. Сміт вперше розробив програму для друга, який хотів скинути більше кілограмів після дієти. Нібито голодна дієта працювала настільки добре, що спочатку вона стала інсайдерською підказкою, і Сміт врешті-решт написав про це книгу ("Shred - Успішна дієта без голоду").

Сім маленьких прийомів їжі на день

Основний принцип дієти: близько 1200 кілокалорій, упакованих у чотири прийоми їжі та три закуски, розподіляються рівномірно протягом дня. Це потрібно для підтримки рівня цукру в крові постійним. Однак навіть більші прийоми їжі не повинні забезпечувати більше 200 кілокалорій - що не заповнює кожен шлунок.

Другим принципом дієти є різноманітність - це повинно стимулювати обмін речовин. Сміт іноді вказує їжу, наприклад смузі або білкові коктейлі. В іншому випадку дієта складається з нежирної змішаної їжі. Тому меню включає фрукти, овочі, птицю, рибу, тофу, цільнозерновий хліб та мюслі. Класичних вуглеводів, таких як рис або макарони, слід уникати ввечері.

Помірна програма фізичних вправ доповнює дієту. На початку проводяться 45 хвилин легкої витривалості п’ять днів на тиждень. Пізніше ви будете чергувати витривалість та силові тренування.

Займає багато часу та ускладнює повсякденне життя

Як би просто не звучала програма, вона може швидко ускладнитися в повсякденному житті. Смузі, супи та коктейлі слід готувати, страви готувати заздалегідь. Запрошення на день народження та відвідування ресторанів виявляються проблемою. Точно встановлений інтервал між прийомами їжі також може бути проблемою для професіоналів.

Крім того, сумнівно, чи дійсно кілограми тануть так швидко. У своїх рекомендаціях Німецьке товариство ожиріння передбачає втрату ваги приблизно на півкіло на тиждень при подібному споживанні калорій. Через шість тижнів ваги повинні бути на три кілограми менше - це не обов'язково два розміри сукні. У будь-якому випадку, харчування після дієти також має вирішальне значення для постійного схуднення. І про це в книзі не йдеться.

Залишайтеся стрункими без підрахунку калорій:Десять золотих правил
Свинячий живіт:20 найкращих хитрощів
Біг підтюпцем, ходьба, плавання:Десять найкращих видів спалювання жиру

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.