Подрібнена дієта

Ця дієта повинна «подрібнювати» жирові відкладення. Її концепція: їсти сім разів на день і займатися спортом. Дієта на подрібнення вважається новою дієтою в США і з кожним днем набирає більше прихильників.

Напевно, це так Подрібнена дієта - від англійського слова shred for to chop up - перший "Дієта в соціальних мережах" світу. Його творець, американський лікар і модератор доктор. А Ян Сміт, а саме, має своє Програма схуднення спочатку Twitter розіслано тисячам добровольців. Чоловіки та жінки випробовували подрібнену дієту та твітували свої успіхи. За шість тижнів це було приблизно в середньому десять кілограмів з усіма. Потім Сміт написав книгу, в якій резюмував свою дієту та досвід роботи онлайн-групи. Путівник став бестселером всього за кілька тижнів.

Як діє подрібнена дієта

Всі інші різні Програми схуднення дозволяє Подрібнена дієта сім страв на день, включаючи чотири невеликих і три закуски: одна закуска кожні дві години. Загалом ви не повинні перевищувати 1300 кілокалорій прийняти. Крім того, слід займатися близько 45 хвилин п’ять днів на тиждень. Важливо з меню та с Спорт це різноманітність. Лікар. Сміт називає це метаболічним тренуванням. Тіло не повинно звикати до певної їжі або рухів, а навпаки, постійно змінюватися. Так ви зможете схуднути швидше.

Дієта на подрібнення діє після неї План на шість тижнів вимкнено, доктор Сміт давав ім'я кожному тижня:

перший тиждень - Виїзд,
другий тиждень - виклик,
третій тиждень - метаморфоза,
четвертий тиждень - Бум,
п'ятий тиждень - визволення і
шостий тиждень - тріумф.

Якщо ви хочете схуднути ще більше, просто почніть все спочатку.

Меню кожен може вирішити сам. Сміт також дає деякі продукти 100-Калорійні закуски і раніше Білкові напої (Формула дієти) і ряд Смузі. Також важливо не їсти ввечері вуглеводи. День на подрібненій дієті може виглядати приблизно так:

Вранці: вівсянка з молоком
Перекус: фрукти
Перекус: смузі (наприклад, також зелений смузі)
опівдні: риба, Овочевий рис
Перекус: фрукти
ввечері: птиця, салат
Перекус: білковий напій

Другий важливий фундамент подрібненої дієти - це фізичні вправи. Лікар. Тут Сміт рекомендує все, що цікаво особисто. Найкраще Тренування витривалості, Тож плавання, їзда на велосипеді, біг, скандинавська ходьба, біг на крос-тренажері.

Плюси та мінуси дієти подрібнення

Численні страви та закуски підтримують рівень цукру в крові досить стабільним. Зазвичай це не викликає сильних відчуттів голоду. Зменшується разом зі спортом Любовні ручки досить швидко і це талія стає вузьким. Завдяки цій дієті успіх гарантований.

Але багатьом буде важко впоратися з низькою кількістю калорій - особливо, якщо вони займаються спортом. Спорт: Мінімум 45 хвилин п’ять разів на тиждень важко спланувати. Як і багато інших дієт

крім того, проблема в тому, що забирати весь час за покупками і щодня готувати чи готувати. Дієту складно практикувати в повсякденному житті тим, у кого мало вільного часу, але там, де є воля (схуднути), є і спосіб.

Висновок: Важко, але успішно. Подрібнена дієта допоможе вам схуднути. Однак ефект йо-йо може бути ще більшим після закінчення дієти. Якщо ви продовжуєте їсти таким чином і повільно збільшуєте калорії, ефект втрати ваги може бути більш тривалим.