Подумайте над цим, щоб схуднути - Ви будете менше їсти!, Натхнення щодня
Подумайте про заняття фітнесом як про веселе заняття або навіть про заслужену перерву, адже таким чином ви згодом з’їсте менше! Якщо ви дивитесь на рух як на звичну роботу, ви з’їсте більше, будете жадати десерту і будете схильні гризти всілякі небезпеки для своєї фігури, як нагороду за свої зусилля.
Нове дослідження лабораторії Cornell Food and Brand Lab показує, що після 2-кілометрової прогулянки навколо озера поведінка випробовуваних змінюється залежно від пояснень, отриманих на початку вправи. Деяким випробовуваним сказали, що метою буде рухатися, тоді як іншим сказали, що це буде проста прогулянка релаксації.
Ті, хто думав, що рухаються вони з'їли на 35% більше шоколадного пудингу як десерт, ніж ті, хто жив із враженням, що їм було приємно прогулятися навколо озера.
У другому дослідженні взяли участь 46 дорослих, яким дозволено гризти закуски після прогулянки. Ті, хто думав, що доклав чималих зусиль вони з'їли на 206 калорій більше - на 126% більше - ніж ті, кому сказали, що вони будуть гуляти.
"Розглядаючи прогулянку як фітнес-сесію, випробовувані були менш щасливими та більш втомленими", - говорить автор дослідження Кароліна Верле, професор Гренобльського Еколь де Менеджмент у Франції.
Обидва дослідження підтверджують, чому люди, які займаються фізичними вправами, в кінцевому підсумку набирають вагу, а не худнуть. Верле пояснює, що деякі люди, як правило, винагороджують себе тим, що їдять більше після фітнесу.
Незалежно від того, що ви тільки починаєте займатися або займаєтеся звичайним видом спорту, важливо докласти максимум зусиль, щоб перетворити вправи у веселе заняття.
"Слухайте музику, дивіться відео або просто вдячні, що ви переїжджаєте і не працюєте, наприклад", - сказав Брайан Вансінк, автор дослідження та директор лабораторії Cornell Food and Brand Lab. "Все, що викликає посмішку, змусить вас менше їсти", - додав фахівець.
Статтю, опубліковану цього місяця в "Marketing Letters", написали д-р Брайан Вансінк з Корнельського університету та доктор Коллін Пейн з Університету штату Нью-Мексико.