Подумайте про вітамін В1 для своєї енергії, настрою та травлення
Незначні вади вражають нервову та травну системи
Незначний дефіцит вітаміну В1 може спричинити один або декілька з наступних симптомів: втома, дратівливість, зневіра, безсоння, постійна нудота, втрата апетиту, втрата ваги, серцеві аритмії, стискання в грудях, поколювання і поколювання в руках, ногах та шкірі.
Авітаміноз - класична дефіцитна хвороба
У 1920-х роках японський вчений Уметаро Судзукі виявив, що рисова лушпиння містить вітамін В1. Як результат, авітаміноз, класичну хворобу на дефіцит, широко поширену в Азії, можна вилікувати. У нашій частині світу авітаміноз зазвичай спостерігається серед алкоголіків, але інші причини можуть спричинити захворювання. Ранні симптоми захворювання описуються як частина незначних недоліків. Якщо хвороба прогресує через хронічну недостатність вітаміну В1, може з’явитися волога або волога форма авітамінозу. Вологий авітаміноз призводить до слабкого затримки серця та води. Якщо його не лікувати, це може призвести до серцевої недостатності. Сухий авітаміноз зазвичай впливає на нервову систему і призводить до таких симптомів, як нервова інфекція, оніміння, м’язова слабкість та утруднення ходьби.
Синдром Верніке-Корсакова
Синдром Верніке-Корсакова (WKS) - ще одне поширене ускладнення хронічної нестачі вітаміну B1. WCS впливає на центральну нервову систему, тобто на головний та спинний мозок. Основними причинами є тривале зловживання наркотиками чи алкоголем. Технічно WKS складається з наступних двох синдромів:
Енцефалопатія Верніке - це гострий стан, що загрожує життю, спричинений дефіцитом вітаміну В1 у мозку. Симптомами є порушення свідомості, мовленнєві труднощі, труднощі з ходьбою і, в гіршому випадку, смерть. Якщо енцефалопатію Верніке не лікувати, вона може бути пов’язана з синдромом Корсакова, який характеризується маренням марення та постійним порушенням пам’яті. Енцефалопатія Верніке та синдром Корсакова вимагають негайної терапії високими дозами ін’єкцій вітаміну В1. Лікування також слід проводити з або перед введенням глюкози, щоб забезпечити достатню кількість енергії для нейронів.
Вітамін В1 функціонує та співпрацює з магнієм
Вітамін В1 розчинний у воді і може всмоктуватися безпосередньо з крові в шлунково-кишковому тракті. Вітамін може вільно циркулювати в крові без молекул-носіїв. Усі клітини з природним енергетичним метаболізмом потребують вітаміну В1, який також може перетнути гематоенцефалічний бар’єр.
Організм може зберігати невелику кількість вітаміну В1 в печінці, але не більше 18 днів. Як тільки вітамін В1 всмоктується в крові, він перетворюється провітаміном тіаміном в його активну форму тіамінпірофосфату (ТТФ). Ця хімічна реакція вимагає магнію як кофактора. Зараз ТТФ - це кофермент, який можна використовувати для клітинних витрат енергії за допомогою різних механізмів. Саме ТТФ визначає витрати енергії та вироблення АТФ для життєздатності клітин та різних функцій нейронів.
Як виміряти та лікувати дефіцит вітаміну В1
Найкращий спосіб виміряти дефіцит вітаміну В - за допомогою так званої активності еритроцитарної транскетолази. Також можна виміряти рівень вітаміну В1 у крові та сечі. Однак ці вимірювання не включають кількість вітаміну В1, який зберігається в печінці.
Найкращий спосіб отримати вітамін В1 - це збалансоване харчування з великою кількістю овочів і без надмірної кількості цукру та алкоголю.
Особам із значним дефіцитом вітаміну В1 можна доручити приймати до 50 мг В1 на день, що значно перевищує споживання РІ. Це для досягнення більш швидкого ефекту, і вітамін не можна передозувати. Пероральні добавки вітаміну В1 ніколи не слід приймати одночасно з антацидами. У більш важких випадках можна вводити до 50-100 мг вітаміну В1 три-чотири рази на день.
Терапія вітаміном В1 зазвичай дає хороші результати, якщо дефіцит не перетворився на серйозний дефіцит центральної нервової системи. У рідкісних випадках повторні ін’єкції можуть викликати алергічні реакції. Також майте на увазі, що для активації вітаміну В1 потрібен магній - ще одна поживна речовина, якої у багатьох людей немає.
Тримає вітамін В1 подалі від комарів та інших кровососів?
Згідно з дослідженням 1960-х рр., Велика кількість вітаміну В1 може запобігти укусу комарів та інших кровососів. Недавнє дослідження, опубліковане в Журналі Американської асоціації боротьби з комарами, суперечить цьому дослідженню. Теорія полягає в тому, що велика кількість вітаміну В1 збільшує виведення поживної речовини в шкіру, а комарі та інші кровососні комахи не люблять запаху. Кажуть, те саме відбувається з часником. Що стосується різних добавок, є неоднозначності, але експериментувати з цими двома інгредієнтами нешкідливо на випадок, якщо укуси комарів вас мучать.
Фактори, що збільшують вашу потребу у вітаміні В1
Джуліана Л. Мартель; Девід С. Франклін. Вітамін В1 (тіамін). StatPearls 2019
Ives AR та співавт. Випробування вітаміну В як засобу проти комарів. J Am Mosq Assoc. 2005 рік