Подвійне підборіддя, розуміння його причин та способи його зменшення
Подвійне підборіддя не повинно бути результатом накопичення жиру, воно може бути викликане різними факторами. Дізнайтеся, як тонувати овал вашого обличчя на прощання з подвійним підборіддям !
Подвійне підборіддя може бути наслідком кількох факторів, зокрема генетичні фактори, а також накопичення лімфи або жиру. Лімфатична система працює паралельно із системою крові: вона відповідає за збір рідини і є важливою частиною імунного захисту організму. Лімфа не отримує користі від циркуляції серцевого насоса. Це може призвести до більш-менш значного застою лімфи, особливо в нерухомих ділянках обличчя, таких як підборіддя. Ось що викликає подвійне підборіддя. «Ми поєднуємо м’язові стосунки з накопиченням речовини, яка може бути як лімфою, або жиром, так і тим і іншим. ", Пояснює Сільві Лефранк, вчитель йоги Хатха та фахівець з йоги обличчя.
Для більшості людей, подвійне підборіддя виникає через проблеми з шиєю, потилицею або трапецією, спричинені поганою поставою. “Є певна логіка. Все тягнеться до землі. Дивлячись на смартфон або читаючи книгу, ваша голова постійно нахилена вниз, тому лімфа погано циркулює. Він набагато повільніший і набагато важчий за кров, тому, коли ви тримаєте погане положення, ви можете виявитись трохи опухлими під очима або мати більш присутній подвійний підборіддя. », Вказує Аня, засновниця Faceyoga.studio.
Коли ви нахиляєте голову вперед, усі м’язи потилиці напружені, щоб утримати її. І навпаки, м’язи шиї повністю розслаблені і, отже, повністю недостатньо використані. Це стискає кровотік і сприяє застою лімфи. Коли лімфа застоюється в області під підборіддям, це може створити подвійне підборіддя.
Лімфатичні вузли в ключицях використовуються для видалення лімфи з усього обличчя. Коли ця область стиснута, лімфатичні вузли вже не можуть евакуювати лімфу. Погана постава щодня, а також погана позиція для сну може спричинити такі проблеми, як подвійне підборіддя. "Коли ви спите в неправильній позі, всі м'язи на шиї стискаються", - зазначає Аня, рекомендуючи спати на спині, оскільки жодна частина тіла не стискається в такому положенні. Це може запобігти появі мішків під очима та подвійного підборіддя. “Коли ви спите в неправильному положенні, всі м’язи шиї стискаються. Найгірше - спати на животі. Під час сну в такому положенні голову повертають убік, а одну сторону шиї стискають. Це створює дисбаланс, лімфа погано циркулює, і після пробудження ми можемо опухнути обличчя. Тож вам доведеться спробувати домовитись із собою, щоб заснути на спині або хоча б на боці. Можна підкласти невелику подушку під коліна, щоб легше було заснути на спині ", - радить вона.
Як уникнути подвійного підборіддя ?
Щоб уникнути подвійного підборіддя, перший крок - тримати підборіддя паралельно землі. Подвійне підборіддя утворюється, оскільки лімфа збирається в області під підборіддям. Є креми для лікування проблеми, але "цього недостатньо. Ви повинні бути добрими до себе, знаючи своє тіло і запитувати себе:" Чи моя позиція доброзичлива ". З цілісної точки зору ми не відокремити обличчя від решти тіла. Проблема локалізована, але є всі взаємозалежні меридіани ", виявляє Аня.
Тоді можна виконати масаж, який допоможе евакуювати лімфу, лімфодренаж. Для цього ви можете використовувати пальці, нефритовий валик або інструмент під назвою Гуа Ша, який ідеально відповідає вигинам обличчя, щоб їх масажувати. Йдеться про натискання доброзичливим способом безперервним рухом назовні, щоб циркулювати лімфу, дренувати її та витіснити з області під підборіддям. Щоб зменшити подвійне підборіддя, працюйте від центру підборіддя до кута щелепи. Ми створюємо рухи назовні. "Ви складаєте лише вказівні пальці, потім складаєте всі інші пальці, дозволяючи вказівникам трохи виступати. Ви розташовуєте вказівники на рівні підборідної кістки і створюєте невеликі рухи, починаючи від центру назовні до кута щелепи. ці маленькі рухи ми допомагаємо організму детоксикуватися ", - радить Аня.
Вчитель йоги на обличчі рекомендує регулярно займатися цим масажем, але також залишатись гідратованою питною водою, оскільки це допомагає організму детоксикуватися. Чай, кава, сік або будь-який інший напій не матимуть такого ж впливу на організм, як вода.
Важливо допомогти організму усунути застій лімфи, щоб вона не перейшла в хронічну форму, а проблема подвійного підборіддя не погіршилася.
Масаж можна робити олією, гідрозолем, кремом або навіть без будь-якого продукту. Ми обережні, щоб не натискати занадто сильно на шкіру підборіддя і не зморщувати її. Гуа Ша - це інструмент, який спочатку використовувався в давньокитайській техніці. Він існував головним чином для тіла, перш ніж використовувався для обличчя. Метою було подряпати тіло. Однак для обличчя проводиться більш ніжний масаж. Ми не просто пестимо шкіру, щоб діяти глибоко, але нам не повинно боліти. Рухи завжди робляться зсередини назовні на обличчі. На рівні шиї ми починаємо від підборіддя до ключиць.
Ви можете просто користуватися руками, але також м’якшим нефритовим валиком. Гуа Ша дозволяє більше акцентувати увагу та діяти на меридіани та на такі проблемні зони, як подвійне підборіддя. Гуа Ша не носять на підборідді та решті обличчя, якщо шкіра суха. Попередньо наносять крем або рослинне масло, бажано органічне. Гуа Ша можна використовувати гарячим для більш розслаблюючої сторони або холодним для більш формуючої сторони. Будьте обережні, проте, його не можна класти в морозильну камеру.
Для отримання видимих результатів лімфатичний масаж виконують принаймні раз на день, вранці або ввечері. "Менше ніж за хвилину, це не має значення. Якщо ви можете взяти 5 хвилин, щоб зробити невеликий масаж, щоб допомогти пробудити кровообіг, це нормально. Якщо ви можете взяти 10, це добре", - зізнається Аня.
Увага, не циркулюйте лімфу у разі захворювань лімфатичної системи та вузлів, лімфи та крові, діабету, наявності пухлин, гострої мігрені, наявності запальних процесів, захворювань печінки, нирок, серця та серцево-судинної системи, тромбофлебіту, онкологічні або інфекційні захворювання при ревматичних ураженнях шкіри та гнійних запаленнях. Також не рекомендується застосовувати під час вагітності та годування груддю. Бажано звернутися за порадою до лікаря перед початком масажу.
Які вправи для зменшення подвійного підборіддя ?
Йога на обличчі також може допомогти зменшити подвійне підборіддя. Дійсно, сюди входять вправи, які діятимуть на область під підборіддям. Йога для обличчя працює на всі м’язи, що покращує лімфодренаж. Також можна більш цілеспрямовано працювати під підборіддям, щоб зменшити подвійне підборіддя. Сільві Лефранк порадила нам кілька жестів, щоб тонізувати підборіддя та шию, щоб знайти у своїй книзі «Йога дю Візаж»: 5 хвилин на день для омолодження.
Для тонусу шиї
Подивіться прямо вперед, а потім покладіть кінчики пальців у шию, під підборіддя. Повільно нахиліть голову назад, даючи пальцям стекти по шиї.
Потім виведіть голову вперед і повторіть вправу двічі. Потім тримайте голову нахиленою назад і натискайте кінчиками пальців на ключиці. Потім відчепіть нижню щелепу і розтягніть куточки губ вниз. Затримайте на кілька секунд положення.
Для зміцнення підборідного м’яза
Помістіть правий лікоть у ліву руку, а пальці правої руки під підборіддям. Прагніть одночасно збільшити тиск підборіддя пальцями та тиск пальців під підборіддям. Потім затримайте скорочення близько десяти секунд і повторіть вправу двічі. Потім погладжуйте попідборіддя по черзі пальцями обох рук, поміщеними в лоток.
Як провести лімфодренаж ?
Масажуйте обома руками шию, дозволяючи рукам підніматися вгору до центру і опускати в сторони. Помістіть вказівний і середній пальці в ножиці, розташуйте середні пальці перед вухами, а вказівні - позаду. Використовуйте руху вперед і назад руками по обидва боки вух та вздовж щелепної кістки, щоб активувати лімфатичну циркуляцію та дренаж.
Потім покладіть пальці в нижню частину щік і посуньте їх вгору, щоб захопити всю щоку, щоб рухати її вгору, розгладжуючи носогубну складку. Покладіть великі пальці під підборіддя і скрутіть пальці так, щоб вказівні пальці стикалися з обличчям.
Затисніть і потягніть овал між великими і вказівними пальцями вздовж лінії підборіддя, починаючи від центру підборіддя до вух. Помістіть обидві руки біля основи правої щоки і підтягніть матеріал щоки двома руками одна за одною.
Зробіть те ж саме з іншого боку. Зробіть кулаки руками і поставте їх біля основи щік. Міцно натискаючи на суглоби на щоках, нехай руки піднімаються до вилиць. Утримуйте натиск кулаків під вилицями кілька хвилин, а потім посуньте пальці назовні.
Покладіть пальці під брови і м’яким натисканням підніміть брови. Покладіть пальці лівої руки на ліву скроню і акуратно розтягніть гусячі лапки кінчиками правої руки, підтримуючи розтяжку протягом декількох секунд. Зробіть те саме на правій скроні.
Помістіть вказівний і середній пальці біля початку брів і витягніть лінію нахмурених бровей назовні. Міцно покладіть вказівний і середній пальці на лоб так, щоб розкрити і розгладити бічні зморшки чола.
Завершіть свій масаж, помасажувавши все обличчя, піднімаючи обидві руки в молитві від підборіддя до чола.
Які ще методики усунення подвійного підборіддя ?
Якщо цих порад недостатньо, інші методи, включаючи косметичну хірургію, можуть дати кращі результати.
Для усунення подвійного підборіддя можна використовувати такі методики з медицини, як кріополіз або Coolsculpting для зменшення жирових відкладень в області під підборіддям. Під час сеансу бісер всмоктується у своєрідний охолоджуючий присосок. Ця ділянка піддається сильному холоду, щоб знищити жирові клітини або адипоцити. Потрібно 2–3 місяці після процедури охолодження, щоб організм вивів жирові відкладення. Одного сеансу кріоліполізу зазвичай достатньо, щоб подолати подвійне підборіддя, але в деяких випадках може знадобитися другий. Ціна сеансу кріоліполізу може коливатися від 500 до 1500 €.
М’яка ліпосакція або ліпосакція також можуть видалити дрібні жирові відкладення з області під підборіддям. Під час процедури жир відсмоктується рухами вперед і назад. Під час цієї косметичної операції лікар робить надрізи в природних складках шиї, щоб ввести дуже дрібні канюлі, підключені до системи всмоктування. Процедура ліпосакції вимагає місцевої анестезії, але відсутність госпіталізації. Це займає близько 2000 євро за сеанс ліпосакції, але ціна може варіюватися в залежності від кількості жиру, який слід витягнути, та якості шкіри.
Естетична медицина також пропонує ін’єкції гіалуронової кислоти, яка завдяки своєму підтягуючому ефекту зменшує появу подвійного підборіддя та реструктурує овал обличчя. Для цієї техніки потрібно близько 300 євро за сеанс.