Поєднання дієтичного плану дієти для схуднення з рецептами на тиждень
Новий план дієти, що поєднує продукти харчування
- Дієта, що поєднує дієту, на 7 днів
- При 5-разовому харчуванні
- Ø 1200 ккал споживання калорій на день
Ось як діє дієтичний комбінований план харчування
Комбінування їжі - одна з найуспішніших форм дієти за останні роки, яка вже допомогла мільйонам людей схуднути. Принцип поєднання продуктів дуже простий. Мета полягає в тому, щоб відокремити білковмісну їжу від вуглеводів, що містять їжу під час їжі, і вживати їх окремо одна від одної, наскільки це можливо. Їжу з нейтральної групи можна поєднувати як з білковою групою, так і з вуглеводною групою.
Білкова група в дієтичному поєднанні дієти
Білкова група включає варене м’ясо, рибу, птицю, яйця, молоко та сир (до максимум 50% жиру в сухій речовині). Також готують ковбасу та м'ясні вироби, а також усі види фруктів, крім бананів, інжиру, фініків, сухофруктів, дині та чорниці.
Вуглеводна група в дієтичному комбінованому плані харчування
У вуглеводну групу входять банани, інжир, фініки та сухофрукти, а також усі види зернових та зернових продуктів: зерно, шрот, борошно, манна крупа, хліб та хлібобулочні вироби всіх видів, а також зародки пшениці та пшеничні висівки. Картопля, макарони, рис, цукор та альтернативні підсолоджувачі мед і кленовий сироп, а також яблучно-грушевий сироп також належать до вуглеводної групи.
Нейтральна група в дієтичному поєднанні дієти
До нейтральної групи належать всі овочі та листові салати. Тут ми також можемо знайти чорницю та дині, оливки, авокадо та горіхи. Крім того, усі кисломолочні продукти (через молочнокислі бактерії), вершки, жири та олії, кварк та вершковий сир. Також слід враховувати сири з вмістом жиру понад 50%. Тр. До нейтральної групи, а також моцарели. До цієї групи також належать копчені та сирі м’ясні та рибні продукти.
Під час їжі, що поєднує харчові продукти, білкова група ніколи не повинна поєднуватися з вуглеводною групою, але кожна з цих груп повинна поєднуватися з нейтральною.