Поєднання l; фізичні вправи та вітамін D чудово підходять для серця
Нове дослідження США пропонує поєднання фізичної активності із задовільними рівнями вітаміну D може бути ефективним у зменшенні ризику серцево-судинних захворювань та серцевого нападу.
Це масштабне дослідження, проведене дослідниками з Університету Джона Хопкінса, розглядало відповіді на анкети та медичні картки 10 342 дорослих американців, у середньому 54 роки, за якими стежили протягом 20 років.
Хоча фізична активність, з одного боку, і вітамін D, з іншого, вже показали, що вони знижують ризик серцевих захворювань, цього разу дослідники хотіли вивчити ефект поєднання цих двох факторів.
На основі відповідей учасників група класифікувала різні рівні фізичних вправ на три категорії (адекватні, проміжні та низькі) та виміряла рівень 25-гідрокси-вітаміну D у крові.
Вчені виявили пряму і позитивну залежність між фізичною активністю та рівнем вітаміну D: результати показують, що чим більше ви займаєтеся спортом, тим більше рівнів вітаміну D зростає, що свідчить про те, що фізичні вправи можуть збільшити запаси вітаміну D.
Вони також виявили, що комбінація цих двох факторів має сильніший позитивний вплив на здоров'я серця, ніж кожен окремо взятий фактор: чи є у людей, які найбільше тренувались та мали найвищий рівень вітаміну D, серцево-судинний ризик на 23% нижчий порівняно з тими, хто були недостатньо активними і не мали достатньої кількості вітаміну D, цього зниження ризику не спостерігалося у людей з достатнім рівнем фізичної активності, але не було недостатньо вітаміну D у крові.
Причини такого зв'язку між фізичними вправами та вітаміном D залишаються незрозумілими. Однак Ерін Мічос, одна з керівників цього дослідження, припускає, що занять спортом на свіжому повітрі, щоб отримати більше сонячного світла, може бути недостатньо для пояснення цих стосунків.
Вона пояснює, що кількість вітаміну D, що виробляється шкірою після перебування на сонці, має тенденцію стабілізуватися, коли організм виробляє достатню кількість. Однак рівень, який спостерігається у цих учасників дослідження, не стабілізувався, що свідчить про вплив інших факторів. Люди, які займаються фізичними вправами, також можуть мати більш здорові щоденні звички, які впливають на вироблення вітаміну D, наприклад, якщо вони мають низький вміст жиру в організмі та збалансоване харчування. Можливо, це також наслідок більшого споживання вітамінних добавок.
Вчений зазначає, що декількох хвилин на день впливу денного світла в поєднанні зі збалансованою дієтою, багатою їжею, що містить багато вітаміну D (жирна риба, крупи та молоко, збагачене вітаміном D), може бути достатньо для споживання вітаміну D у більшості дорослих. Тоді вживання вітамінних добавок є непотрібним.