Пофарбуйте свої столи апельсиновою їжею - Natur House
Усі ці фрукти та овочі мають щось більше, крім помаранчевого кольору, а саме той факт, що вони багаті бета-каротином. Бета-каротин - це речовина, яка при попаданні в кров перетворюється на вітамін А, забезпечуючи захист від серцево-судинних захворювань та раку. Крім того, ці продукти стимулюють імунну систему та захищають зір.
Окрім бета-каротину, ці продукти містять також флавоноїди, що мають противірусні та протизапальні властивості, що прискорюють загоєння інфекцій в організмі. Вживані в помірних кількостях, ці овочі та фрукти є важливою складовою будь-якої здорової дієти.
гарбуз
Гарбузова серцевина багата калієм, кальцієм, магнієм, залізом, вітамінами А, С і Е. Цей смачний овоч також є союзником фігури, оскільки багатий клітковиною і має низьку калорійність.
Гарбузовий сік також корисний для боротьби з безсонням, але гарбуз, як правило, їдять вареним або запеченим.
Завдяки вмісту вітаміну Е він допомагає запобігти зморшкам та передчасному старінню шкіри, корисний при лікуванні печінкових та жовчовивідних захворювань або при подагрі.
морква
Ці овочі містять велику кількість бета-каротину. Морквяний сік призначений для зниження "поганого" холестерину в організмі та забезпечує захист від серцевих захворювань. Ви можете споживати чашку свіжого морквяного соку 3-4 рази на тиждень, але, звичайно, його можна їсти сирим або відвареним у різних продуктах.
Морква також містить лютеїн і зеаксантин - речовини, що запобігають катаракті або дегенерації жовтої плями.
І останнє, але не менш важливе, морква вказана в ремені для схуднення, оскільки 100 грамів моркви містять менше 50 калорій.
Однак надмірне вживання моркви може завдати шкоди, оскільки може спричинити нудоту, запаморочення, а також злегка помаранчевий тон шкіри.
Солодка картопля
Солодку картоплю в нашій країні їдять не так часто, але добре знати, що це придатний овоч для полегшення травлення. Ці овочі призначаються людям з діабетом, оскільки вони допомагають стабілізувати рівень цукру в крові.
Також поживні речовини, що містяться в солодкій картоплі, допомагають запобігти таким захворюванням, як рак молочної залози, хвороба Альцгеймера або катаракта.
Маючи високий вміст клітковини, вони корисні людям, які страждають на запор або під час дієт.
персики
Ці фрукти низькокалорійні, але багаті вітамінами та мінералами, тому їх часто включають у дієти для схуднення. Стимулює кишковий транзит і є чудовим детоксикантом.
Завдяки клітковині, яку вони містять, вони посилюють відчуття ситості, тому за півгодини до їжі можна з’їсти один-два персика.
Вживання персиків зменшує ризик серцевих захворювань, оскільки вони підтримують еластичність судин. Крім того, він забезпечує захист від раку товстої кишки, передміхурової залози та шийки матки.
апельсини
Апельсини містять багато корисних речовин, включаючи вітамін С, вітамін А, кальцій і калій. Ці фрукти містять дуже мало калорій, що вказується в дієтах для схуднення, і серед основних позитивних ефектів вживання апельсинів є енергія організму.
Інші переваги споживання апельсинів включають зниження рівня холестерину, запобігання хворобам нирок, підвищення імунітету та поліпшення зовнішнього вигляду шкіри.
Ось як додавання «пофарбованих» продуктів до вашого щоденного раціону може внести трохи різноманітності та більше кольору у вашу тарілку, тож ви можете готувати різноманітні страви, щоб запобігти вашому розпорядку дня.
Майте на увазі, що будь-яку їжу слід їсти в помірних кількостях, навіть якщо це овочі або фрукти, оскільки надлишки ніколи не вказуються, якщо ви хочете підтримувати збалансоване харчування.