Погана совість після їжі
Я встановив для себе настанови таким чином, що кажу: я можу додати в організм лише стільки калорій, скільки воно може спалити. Оскільки я сиджу в офісі цілий день, я споживаю дуже мало, тому я їжу менше або більше калорій. Я справді добре снідаю, бо він повинен тривати довго, це можуть бути і вуглеводи. Опівдні я їжу легшу їжу; Салат, трохи рису, багато білка. Увечері немає вуглеводів. Я стоятиму на вагах раз на тиждень, якщо я набрав вагу, я можу на це впливати і дуже швидко його знову опускати. Я сам уникаю вечірньої їжі з високим вмістом вуглеводів і взагалі не лягаю спати на повний шлунок, звичайно, це починається.
Скільки калорій ви можете з’їсти, можна дізнатись за допомогою калькуляторів енергії.
Якщо ви маєте справу з усім свідомо, вам не потрібно зважувати кожен день! Це перероджується у стрес. Я хочу жити і веселитися - постійний підрахунок калорій - не один з них! Це дуже добре працює для мене, навіть якщо мені доводиться час від часу трохи «розтягуватися»;-)
Я більше не вірю, що можна позбутися від розладу харчування, як кашель або біль у горлі. Мало хто, якщо такий є, досягає успіху.
Багатьом вдається підтримувати нормальну вагу і регулярно харчуватися - але є і z. B. Алкоголіки, які не торкалися алкоголю протягом десяти років. Вони не говорять про себе "Я колись був залежним від алкоголю, але це було десять років тому", а радше "Я Є алкоголіком, але сухий протягом десяти років".
Вам вдається підтримувати та приймати вагу, з якою можна жити, ви харчуєтесь здорово. Це чудово, велике досягнення.:-)
Але ви все ще (або ще раз? Це тим часом «зникло»?) Чіткі характеристики розладу харчування: сильний страх набрати зайву вагу, харчові табу, постійно відчуває совість сумління після їжі, бажання знову відпрацьовувати калорії за допомогою фізичних вправ, нав'язливі думки про їжу, Калорії та вага .
Існує також розлад, який називається орторексія, ви чули про нього? Нав'язливо "здорова" дієта, суворий контроль за інгредієнтами, калоріями і звичайно вагою. А між анорексією, орторексією та всіма іншими офіційними діагнозами є сірі ділянки та переходи рідини.
Але як би ви це не називали, розлад харчової поведінки не просто "зникає", коли ІМТ знаходиться в межах норми і симптоми змінюються. І насправді здорова поведінка (наприклад, фізичні вправи та уникання шкідливої їжі) може стати проблематичною, якщо вона стане нав'язливою.
Можливо, з’являється тема, з якою ви ще не повністю розібралися у гострій фазі розладу харчування? В основному, порушення харчової поведінки - це не калорії та вага - жодна розумна людина не ризикує своїм здоров’ям і, можливо, своїм життям. За цим завжди є щось інше.
Ніхто тут не зможе сказати вам, що це з вами .
Але якщо ця почуття совісті справді трапляється при кожному укусі, і ви практично обтяжені розладом харчової поведінки, то вам слід подумати про пошук спеціальної допомоги. Ви, звичайно, не хочете, щоб це знову переросло в харчовий розлад.