Погане повітря для фізичних вправ - чому озон шкідливий Безкоштовний дієтичний блог із порадами щодо схуднення і
Коли надворі світить сонце, тренування на свіжому повітрі набагато цікавіше. Але рекомендується обережність. Бо зі зростанням сонячних променів зростає і рівень озону. А фізичні вправи із занадто великою кількістю озону - це ні весело, ні здорово.
Коли світить сонце, з гаража виймають велосипеди, а всюди зашнуровують кросівки. Зрештою, вам доведеться скористатися рідко гарною погодою, щоб нарешті туди потрапити Вправа на сонці мати можливість. Але якщо сонце світить кілька днів поспіль, а температура значно перевищує 25 ° C, краще тренуватися вранці або ввечері. "Багато сонячного світла збільшує рівень озону в повітрі", - пояснює д-р. Маркус Клінгенберг. «Чим інтенсивніше сонце, тим вищі значення. Якщо рівень озону перевищує критичний рівень, ніколи не слід тренуватися на палаючому сонці ». Окрім сонячного світла, вихлопні гази також збільшують озонове навантаження в повітрі. Критичне значення - 180 мікрограмів на кубічний метр повітря.
Що таке озон?
Озон - мікроелемент, який зазвичай виробляється в атмосфері. На відміну від "нормального" кисню в повітрі (O2), молекула озону складається з 3 атомів кисню (O3). Біля Землі озон є одним із парникових газів. Він також частково відповідає за літній смог, який особливо в міських районах забруднює дихальні шляхи.
Для людей, особливо для спортсменів, озон може стати проблемою в приземних шарах повітря. «Озон дратує дихальні шляхи, - пояснює фахівець спортивної медицини д-р. Клінгенберг. “Оскільки О3 подразнює слизові оболонки, очі та дихальні шляхи. Частим наслідком підвищення рівня озону є утруднене дихання, яке може виникнути особливо під час тренувань на витривалість на свіжому повітрі ». Залежно від їх схильності, люди по-різному реагують на забруднення озоном. Чим вище значення озону, тим вище навантаження на організм. Тому перед тим, як зашнуровувати спортивне взуття, варто заглянути в Інтернет, де відображаються поточні значення озону.
Як створюється озон?
В атмосфері озон утворює власний шар, який є частиною стратосфери. Там потрійний кисень поглинає небезпечне УФ-випромінювання і тим самим захищає людей від сонця. Ситуація інакша, якщо значення озону підвищується поблизу землі. Інтенсивне сонячне випромінювання викликає хімічну реакцію в нижніх шарах повітря. Озон утворюється, зокрема, із забруднювачів-попередників, наприклад з вуглекислого газу (СО2), який присутній, наприклад, у вихлопних газах автомобілів. Тому в міських районах з інтенсивним рухом рівень озону зростає порівняно швидко, коли світить сонце.
Однак підвищений рівень озону може також відбуватися у сільській місцевості, якщо забруднювачі-попередники викидаються за межі міста. Рівень озону найнижчий вранці, оскільки жоден забруднювач ще не зміг перетворитися. Як тільки сонце досягне найвищої точки, рівень озону також підвищується. Експозиція найвища вдень, а ввечері знову повільно зменшується.