Погризти в офісі, що часто приховує щось наставництво Ітаки
Наші стосунки до їжі часто є відображенням наших стосунків до нас самих. І з цієї точки зору перекуси на роботі є повчальними щодо ... наших потреб. Скажи мені, як ти перекушуєш, і я розповім тобі про твої потреби! Або принаймні дієтолог Аріана Грумбах вам про це скаже ...
Наші стосунки мають багато речей, і, зокрема, їжа - це багата інформація про те, хто ми є, наша особистість, а також наші потреби. Після розмови про перекуси з Аріаною Грумбах, дієтологом для гурманів та автором блогу «Мистецтво їжі», де також обговорюється їжа з емоційного боку, я запропонував їй прийти і пояснити суть перекусів на роботі.
Ставши дієтологом після професійної перепідготовки, Аріана є членом G.R.O.S. (Група роздумів щодо ожиріння та надмірної ваги). Він продовжує регулярно тренуватися, особливо у сферах смаку та харчової поведінки. Вона виступає за особливо приємний підхід - антиподи обмежень та дієт, який базується на задоволенні та розумінні емоційних механізмів, що діють у їжі.
І я даю йому говорити ^^
"Ми не їмо між їжею", "перш за все, не перекушуємо", "Рекомендується триразове харчування" ... Ви обов'язково чули цей тип поживної мелодії через засоби масової інформації, ваше оточення, ... Ви інтегрували це повідомлення: перекус поганий. І все ж іноді, а то й часто, ви просто не можете собі перекусити в офісі. Що потрапляє під руку, що у вас під носом, приносять жадібні колеги, що вам пропонує дистриб’ютор. І це змушує вас почуватись винними, ви винуватити себе, клятися, що завтра закінчилося. Що робити, якщо замість того, щоб судити себе, ви намагаєтеся зрозуміти ?
Давайте відкладемо їжу, бо ви голодні: або вашого обіду було недостатньо, або вам потрібно перекусити, це ваш темп, прийміть це.
Поговоримо про перекуси без голоду. Він повинен мати пояснення. Отже, наступного разу, коли у вас буде настрій перекусити, запитайте себе, що це за біс? Ось декілька можливостей:
У вас є робота, яка працює в прискорених періодах, з проміжками. Або ми не надаємо вам достатньо файлів. Або ви дуже ефективні і працюєте швидко. Тим не менше, у вас є довгі відрізки часу, коли ви не знаєте, як зайняти себе, вам нудно, ви відчуваєте себе порожнім.
Тож з’їдаючи щось, ви будете зайняті і на мить змусите забути про цю нудьгу.
Якщо ви звернулися до джерела, щоб підвести підсумки своєї роботи і що не так ?
Ви багато працюєте, тиснете на себе, ви перевтомлені, раптом ви працюєте без зупинок, просто коротка зупинка на обід. Тоді ви відчуваєте необхідність зробити перерву. Але ніяк не можна залишатися без діла, тому ви їсте.
Але не впевнений, що це заважає вам одночасно думати про роботу ... Отже, так, вам потрібна перерва.
Але чому б не надати йому якийсь інший зміст, піти поспілкуватися з колегою, спуститися на прогулянку, супроводжувати курця ...
У нас багато роботи, ми робимо це без невдоволення, але в процесі є питання, з якими ми справді не хочемо вирішуватись. Раптом ми затримуємо їх, а не сидимо і їмо, переконуючи себе, що це врешті-решт заняття, і що решта може почекати! Ми не дурень, ви просто зволікаєте. Тому що це нудно, бо це складно, бо ви боїтесь, що не дотримаєтесь завдання.
Постарайтеся чітко зрозуміти: якщо це об’єктивно довго або складно, чому б не нарізати його [для цього у блозі Ithaca є рішення на випадок, кулінарне рішення ndsp *] і не дайте собі перерви, не даючи їжі. Якщо це здається нездоланною горою, можливо, ви можете попросити про допомогу.
Якщо це глибше занепокоєння, відчуття обману щодо цієї роботи, чесно оцініть усе, що ви можете зробити (у вас немає цієї роботи дарма!), І поступово набувайте впевненості в собі.
Ваша робота чинить на вас тиск, дні довгі, файли накопичуються, ви проводите багато часу на зустрічах, вас закликають колеги або начальник, словом, накопичується багато стресу, ви відчуваєте тиск. І оскільки ви насправді не знаєте, де не хочете витратити час, щоб зняти цю напругу, розслабитися, єдиний спосіб, який ви знайшли, - це зняти тиск, дозволивши собі піти на пачку печива, цукерок, шоколадна плитка, ... Можливо, продовжуючи працювати в іншому місці. Отож, оскільки ви насправді не звертаєте уваги на те, що ковтаєте, вам важко зупинитися.
Є багато інших способів зняти стрес в офісі, один з найпростіших: сядьте прямо і зосередьтеся на своєму диханні протягом декількох хвилин.
Після складного завдання, складної місії, яку ми виконали талановито, нудної роботи, від якої ми раді позбутися, ми іноді хочемо з’їсти щось хороше, щоб нагородити себе, відзначити цю подію.
Звичайно, ви щось заробили, окрім, можливо, визнання вашого шеф-кухаря, але чи є їжа насправді найкращою нагородою? Звичайно, це часто є найпростішим та найдоступнішим.
Але витратьте трохи часу і подумайте про щось інше, що може насправді зробити вас щасливим.
Ось усілякі емоційні ситуації, які можуть змусити вас перекусити, не кажучи вже, звичайно, про всі дієтичні обмеження, які в той чи інший час неминуче призводять до тріщин.
Ви впізнаєте себе ?
Дивіться також
* ndsp: примітка від Сільвейн Паскуаль
Продовжувати
Ви хочете покласти край надмірному перекусу і відновити зв’язок із задоволенням від їжі? Зверніться до Аріане Грумбах за номером 01 42 81 25 45
Ви хочете додати більше задоволення своєму професійному життю? Подумайте про коучинг. Для всієї інформації, зв’яжіться з Сільвейн Паскуаль
Вам сподобалась ця стаття? Тож діліться цим
- Google +
- Електронна пошта
Можливо, вам також сподобається читати
Перекваліфікація, нова заборона на кар’єру ?
Пузир, задум: нарешті повернення до благодаті?
Реляційна елегантність: 7 принципів практики мистецтва дискусії
4 коментарі
Ми також можемо перекусити, тому що вагітні!
Стефані (можливо, це ти залишила коментар у моєму блозі), не плутай перекуси без голоду, автоматично або з усіх причин (вагітна чи ні) та їжу між прийомами їжі, оскільки ти голодна: з настанням вагітності (але не на початку!), потреби зростають, і тому вам потрібні або більші страви (не виходячи за межі голоду), або закуски, це нормально !