Щоденні заходи та калорії "спалюються"
Ви хочете схуднути або підтримувати фізичну форму, але у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, але ви не можете дотримуватися жодної домашньої програми вправ? У цьому випадку єдиним рішенням є поєднання корисного з. потрібно. Головне - бути активним якомога довше, тому що будь-що, що ви робите, спалює калорії і може допомогти вам схуднути.
Приготування їжі споживає 216 ккал/годину
Якщо ви відмовитесь від ліфта і підніметеся якомога більше разів і багато сходів, ви зможете спалити 659 ккал/годину. Крім того, загальний «сеанс» генерального прибирання, проведеного в будинку, економить вам 367 ккал/годину. А гра з дітьми або тваринами, бажано на вулиці, допоможе вам позбутися від 324 ккал всього за одну годину. Коли ви стоїте на кухні, готуючи різні смаколики, ви можете споживати 216 ккал/годину, а якщо ви йдете на сеанс покупок, в якому ви блукаєте по магазинах, ви можете видалити 194 ккал всього за одну годину. Інші заходи, які ви можете робити із задоволенням, знаючи, що таким чином ви знімаєте шар жиру, включають чищення килимів, що спалює 156 ккал/годину, миття швабри - 170 ккал/годину, пилососування - 170 ккал/годину, носіння та рухомі меблі - 340 ккал/год., натирання підлоги - 190 ккал/год. та підмітання - 204 ккал/год.
Садівництво - одне з найкращих занять
Садівництво - це ще одна діяльність, яка поєднує корисне з приємним, особливо тому, що за годину ви можете споживати не менше 150 ккал, але ви можете досягти 400 ккал при роботі з різним обладнанням. Дослідження, проведене у Великобританії, показало, що лише п’ять годин на тиждень догляд за садом спалює 722 калорії, а шестимісячний сезон садівництва призводить до усунення 18 772 калорій.
Інші хороші заняття для фігури - миття посуду та прасування, що дозволить виключити 184 ккал/годину. А коли ви довше їдете, ви можете спалити багато калорій. Наприклад, за годину їзди в натовпі спаліть 173 ккал. Серед найпоширеніших видів діяльності - стояння, наприклад, наприклад, у черзі або на станції, що економить 97 ккал/годину. Якщо ви любите читати або писати, ви видалите 86 ккал/годину, а одна година сну еквівалентна спалюванню 76 ккал.
Один кілограм жиру еквівалентний 7000 ккал
Зменште споживання солодощів
Для підтримки фігури збалансовано харчуйтеся, вживайте помірний алкоголь і відмовтеся від сигарет. Їжте якомога більше свіжих овочів і фруктів і зменшіть споживання оброблених продуктів, таких як м’ясні нарізки (які містять багато солі) та солодощі. Уникайте вживання смаженої їжі та уважно читайте харчові дані на упаковці посуду, щоб побачити, скільки калорій ви вводите у свій організм. Дуже важливо не бути сидячим і контролювати свій щоденний стрес, адже це один з «мовчазних» факторів, що призводять до збільшення ваги.