Пояси для схуднення, між міфом та правдою - ПІВДЕННІ ГАЗЕТИ
Всупереч думці, що ті, хто набирає зайві кілограми, не докладають великих зусиль, щоб виграти цю битву, слід зазначити, що 99% людей із зайвою вагою та ожирінням справді пробували і дотримувались хоча б однієї дієти протягом усього життя. Ті, хто ще не потрапив у порочне коло дієт, за останні роки набрали надмірної ваги, і коли вони зрозуміли, що допустили харчові помилки, які могли б коштувати їм здоров’я, вони звернулись безпосередньо до моєї допомоги та допомоги моїх колег. дієтологи. Дізнайтеся все про схуднення:
Подібно до того, як існує одна хвороба та мільйон пацієнтів з різними проявами та еволюцією, так існує мільйон дієт та одне справді ефективне довгострокове рішення: зміна способу життя. Будь-які дієти дають короткочасні результати, вони працюють до тих пір, поки ви їх утримуєте, після чого повернення до попереднього способу життя повертає, як бумеранг, всі втрачені кілограми з таким зусиллям і жертвами.
ВИКЛИК: "Чим менше я їм, тим більше втрачаю вагу".
Зв'язок між втратою ваги та голодом - це перший фактор, який саботує наші плани схуднення. В основному, ми починаємо зранку в силі, роблячи все можливе, щоб якомога більше утриматися від їжі: випити велику кількість води, погризти крендель, вкусити кілька глотків яблука. Місія виконується до 17.00-18.00, коли ми повертаємось додому втомленими, замученими, розчарованими і кидаємось до холодильника. Ми повинні відкласти план "на завтра": лягаємо спати, думаючи про дієту, прокидаємось, думаючи про дієту, а наступного дня повторюємо помилки.
ФАКТ: Періоди голодування неминуче супроводжуються періодами переїдання.
Принцип голоду широко поширений серед тих, хто має сильніші амбіції. Вживаючи занадто мало їжі протягом більш тривалого періоду часу, вони змушують своє тіло споживати все менше і менше калорій і уповільнюють обмін речовин, поки процес схуднення повністю не блокується. Якщо споживання калорій протягом декількох днів поспіль падає нижче 1000 калорій на день, організм автоматично переходить у режим збереження, різко зменшуючи споживання енергії. Потім настає момент застою і вирок "дієта не працює", а потім повернення до попереднього способу життя.
ВИКЛИК: "Є дієти, які довгостроково змінюють обмін речовин, після чого ви більше ніколи не набираєте вагу".
Найбільш шкідливою є концепція "Я борюся за дієту, щоб схуднути, а потім знову зможу щось з'їсти". За принципом "якщо ти робиш те саме щоразу, ти не можеш сподіватися на різні результати", коли ти повертаєшся до попередніх харчових звичок, ти не можеш підтримувати свою вагу під час дієти.
Отже, ідея прийняти дієту з думкою, що ви будете дотримуватися її лише деякий час, що це допоможе вам схуднути, після чого ви зможете зберігати свою вагу незалежно від того, що ви робите - насправді, не роблячи нічого, що означає увагу до кількості, якість, поєднання та момент, коли ви вирішили з’їсти певні продукти - це виглядає привабливо, але, на жаль, не має реальних підстав.
ІСТИНА: дієти діють лише до тих пір, поки ви їх дотримуєтесь; коли ви повертаєтеся до своїх старих звичок, втрачені кілограми також повертаються.
Якби дієти та добавки для схуднення були справді ефективними в довгостроковій перспективі і приносили конкретні результати, ожиріння досі було б викорінено. Перш за все, диво-дієт не можна дотримуватися в довгостроковій перспективі. Якщо ви раптово втрачаєте вагу, за чотири-п’ять днів на основі суворого обмеження калорій та без відповідної програми вправ, ви втрачаєте більше м’язової маси та води, ніж жиру. Наприкінці тижня ви вже не можете контролювати свою тягу, і ви схильні до ефекту "йо-йо", тобто тенденції повертати ще більше кілограмів, ніж втратили.
ВИКЛИК: "Варто спробувати схуднути".
Як і надмірна вага, невдалий вибір, який ми робимо, намагаючись схуднути, може заподіяти нам страждання. Я розгляну найпоширеніші побічні ефекти неперевірених ідей та екстремальних процедур, які використовуються людьми в процесі схуднення.
ФАКТ: Різкі та швидкі дієти є ризикованими для здоров’я.
Гастрит
Гастрит - це гарантований довгостроковий ефект від «інформаційних» дієт з великими перервами між прийомами їжі, що супроводжуються гіпер-дієтичними спалахами. Щоб відкласти час їжі, люди зазвичай п’ють газовані соки зі штучними підсолоджувачами, вживають занадто багато кави та використовують куріння як замінник їжі. Вранці я п’ю лимонну воду натщесерце, сподіваючись, що таким чином я зможу обдурити почуття голоду або що це спричинить спалювання жиру в організмі; Практично кожен, хто хоче напасти на шлунок будь-якою ціною, може скористатися цим методом. Вода з краплею лимона - хороший вибір як частина ефективного процесу детоксикації та зволоження організму, але вона залишається міфом у дієтах для схуднення. І ексклюзивне споживання сирих і дуже холодних або дуже гарячих продуктів може привести до того самого діагнозу.
запор
Запор часто виникає у тих, хто різко зменшує споживання їжі, дієтичної олії, не їсть достатньо овочів і не п’є воду. Гіперпротеїнові дієти, в основі яких лежить велика кількість м’яса, яєць та сиру, зовсім не допомагають травленню, оскільки в їх складі немає клітковини. На жаль, ми не маємо такої звички, а також дієти взагалі щедро рекомендують корисні поєднання сиру та салату чи м’яса та овочів. Кишковий транзит потребує трьох інгредієнтів: миска з їжею з клітковиною, вода плюс фізична активність, оскільки рухи тіла також стимулюють рухи
Жовчні камені та гострий холецистит
Жовчнокам’яна хвороба та гострий холецистит проявляються болями в правій частині живота, ознобом, лихоманкою, гірким смаком у роті, головним болем тощо. Починаючи дієту, ми виключаємо зі звичного нам смаженого картоплі, жиру, закусок, рагу, якийсь час чинимо опір без них, після чого повертаємося, більшу частину часу раптово, до цих страв, а потім проблеми починаються. здоров'я. Це той самий механізм, за допомогою якого люди харчуються травною здатністю свого організму після періодів посту.
Не випадково під час свят існує безліч реклам ліків для шлунку та травлення - компанії знають, як спекулювати на шкідливих харчових звичках. Тендітні нігті, випадання волосся та сухість шкіри - серед класичних наслідків нестачі вітамінів та мінералів. добре відомий усім любителям дієт. Для підтягнутого та здорового вигляду нам потрібен повний пакет мікроелементів зі збалансованої дієти, яких диво-дієти нам не можуть запропонувати.
Тривога, дратівливість та депресія
Занепокоєння, дратівливість та депресія супроводжують будь-яку різку зміну дієти. Тіло відчуває голод не як свято, а як сильне розчарування, а розум не має здатності позитивно думати, поки шлунок голодний.