Покладайтеся на індивідуальне харчування, а не на однорідність - Bodymed News
Чоловіки, жінки, діти, люди похилого віку, спортсмени, кушетка - кожен має різні потреби та потребує індивідуального харчування. Тому загальні рекомендації професійних асоціацій ніколи не підходять для окремих випадків, не існує загальної дієти для всіх.
Чоловіки
Через свою генетику чоловіки, як правило, мають жир на шлунку. B. Гіпертонія та діабет. Чоловіки також курять частіше, ніж жінки, і, як правило, вони менше ставляться до здоров’я.
До того ж гормональна ситуація сильно відрізняється. Чоловічий гормон тестостерон виробляється менше із збільшенням обхвату живота, що призводить до втрати лібідо та імпотенції. Ось чому оптимізована для білків дієта з вживанням від 1,2 до 1,5 білка на кг/вагу тіла особливо важлива для чоловіків для підтримки м’язів. Приклад: людині, що важить 80 кг, потрібно щонайменше 96 г білка на добу (80 х 1,2 г = 96 г. За рахунок зменшення вуглеводів рівень інсуліну знижується, відносний дефіцит тестостерону покращується, а зі зменшенням жиру на животі потім також лібідо назад.
Ви можете підтвердити це за допомогою відповідних силових тренувань. Незамінна амінокислота аргінін, що міститься в препараті SANA-FIT PREMIUM, а також у структурі SANA-PRO та в роботі SANA-PRO, сприяє утворенню оксиду азоту (NO). НІ відкриває судини і тим самим сприяє кровообігу у всіх регіонах вашого тіла. На відміну від деяких таблеток для підвищення потенції, які затримують розпад NO, при правильному харчуванні ви сприяєте збільшенню власного вироблення NO, тобто принцип дії той самий, але повністю позбавлений ризиків та побічних ефектів.
Чоловіки, зокрема, отримують додатковий прийом омега-3 жирних кислот, оскільки частіше за жінок страждають ожирінням та порушеннями обміну жирів. Нехай досвідчений партнер Bodymed у вашій місцевості проконсультує вас та дасть вам індивідуальну рекомендацію. Навіть якщо вже є серйозні захворювання.
Жінки
У жінок переважаючим гормоном є естроген, який сприяє накопиченню жиру, особливо на стегнах і стегнах. Це, як правило, призводить до форми груші, лише якщо у вас є надмірна вага, особливо під час і після менопаузи, відносна нестача естрогену з переважно тестостероном може також призвести до розподілу жиру серед чоловіків, форми яблука.
Ось чому жінкам слід уникати надмірної ваги і, зокрема, підтримувати спалювання жиру. Дослідження показали, що завдяки дієтичній концепції Bodymed жінки майже так само добре, як і чоловіки, досягають успіху у зменшенні ваги переважно за рахунок жиру в організмі. Слід також забезпечити належне споживання білка (1,2-1,5 г/кг/вага тіла), а на додачу дозованих силових тренувань збільшити тренування на витривалість.
Особливі життєві ситуації для жінок, такі як В. Вагітність, але також при нездійсненому бажанні мати дітей (синдром полікістозу яєчників), зміна дієти з правильним поєднанням життєво важливих речовин може збільшити ймовірність зачаття.
діти
Збалансоване харчування слід враховувати ще в дитинстві. Швидке харчування, солодощі, підсолоджені цукром напої в поєднанні з відсутністю фізичних вправ сприяють ожирінню. Оскільки зараз діти грають у футбол на ігровій приставці, а не на спортивному майданчику, і споживання телевізора часто становить кілька годин на день, боротьба з ожирінням у дітей вже є одним з найважливіших завдань майбутнього. Тому що те саме стосується і дітей: поєднання харчування та фітнесу.
Крім того, неправильне харчування з нестачею певних життєво важливих речовин сприяє розладу концентрації уваги та неуважності. Так званий синдром непосидючого Філіпа діагностується все частіше, і часто для терапії доводиться застосовувати сильні препарати.
Особливо в дитячому віці слід забезпечити збалансоване харчування, багате на овочі, фрукти та клітковину. Хороший жир, такий як оливкова олія та ріпакова олія, або високоякісний риб’ячий жир замість гідрованих жирів у солодощах також дешевий. У дітей зростає потреба в білках. Таким чином, слід забезпечити адаптоване споживання білка близько 1,2 г/кг/вагу тіла через нежирні молочні продукти, рибу, бобові (горох, сочевиця, квасоля), соєві продукти та нежирне м’ясо.
Такі клуби, як футбольний, волейбольний та плавальний клуби, не лише сприяють розвагам у спорті, а й спілкуванню та соціальній поведінці.
спортсмен
Спортсмени витрачають багато часу на тренування, витрачають багато грошей на контроль тренувань, і правильний наряд повинен бути правильним. Спеціальним планом харчування для спортсменів часто нехтують. Однак спортсмени, зокрема, можуть підвищити успіх своїх тренувань за допомогою правильної дієти та досягти збільшення показників у спорті.
В останні роки найбільше програли вуглеводи, вигравши правильний білок у поєднанні з ненасиченими жирами!
Малорухливий спосіб життя
Існують різні причини малорухливого способу життя, які вимагають індивідуального харчування. У певних ситуаціях, таких як B. Після операцій з важкими захворюваннями суглобів люди не можуть рухатися, а іноді у них просто не вистачає бажання рухатися (диванна картопля). У цих ситуаціях вам потрібно адаптувати свій раціон до зменшеного споживання енергії. Однак зменшення калорій не повинно відбуватися за рахунок високоякісного білка, мононенасичених або поліненасичених жирів.
Оскільки ви менше тренуєтесь, ви також повинні їсти менше вуглеводів. Причина: Усі надлишки вуглеводів, які не спалюються в обміні речовин, перетворюються в жир за рахунок гормону відгодівлі інсуліну. Однак при зменшенні кількості їжі важливими життєво важливими речовинами (вітамінами, мінералами, мікроелементами) легко нехтувати. Особливо в сидячих ситуаціях слід переконатися, що ви вживаєте ці цінні життєво важливі речовини в достатній кількості, незважаючи на зменшену кількість їжі. Якщо цього не зробити за допомогою дуже конкретного підбору їжі, певні вітамінні препарати можуть забезпечити споживання життєво важливих речовин, в ідеалі після індивідуальної консультації.