Тренуйтеся у воді за допомогою аква-бігу та аквалайклінгу
Багато хто пов'язує водну аеробіку із реабілітаційними видами спорту або фітнесом для старших. Це ефективне тренування для всього тіла, яке легко впливає на суглоби і споживає величезну кількість калорій. А якщо вам це подобається модно, для вас можуть бути саме аквабіггінг або акватрамполін.
Чому ви навіть повинні тренуватися у воді?
- Крізь Водотривкість для вправ потрібно застосовувати більше сили, ніж на суші
- Температура води змушує організм активно працювати, щоб не застудитися. Це призводить до метаболізму та спалювання жиру
- невагомість у воді щадний до сухожиль, зв’язок та суглобів, оскільки з одного боку немає вібрацій, з іншого боку вода також підтримує тканини
- Рухайся у воді стимулює кровообіг і лімфоток
1. Аквафітнес - це сучасна водна аеробіка
Аеробіка або пілатес - популярні види спорту, але коли вони займаються у воді, раптом більше не? Той, хто вважає, що порівняння не існує, помиляється, адже багато вправ насправді інтегровані в сучасний аквафітнес, який ми також знаємо “з суші”.
Замість лише класичних Локшина для басейну також часто використовується в аквафітнес Гантелі та диски працювали, які в основному призначені для підвищення водостійкості. Але навіть без обладнання є багато ефективних вправ, які можна виконувати у воді, коли ви знаєте, як це робити.
Перевага: На відміну від аквабігунгу або водного катання на велосипеді, ви можете тренуватися різними способами з аквафітнесом і реально включати всі м’язи.
2. Ефективне тренування на витривалість: Аквациклізм
Велоспорт під водою проводиться на спеціальних велосипедах на мілководді, щоб сідло та педалі знаходились під водою. Це призводить до величезної водостійкості і, отже, значно посилює тренувальний ефект.
Перевага: Якщо ви регулярно займаєтесь аквакультом, ваша фізична форма та силова витривалість надзвичайно зростають. Гори на суші більше не будуть створювати вам проблем!
Недолік: Цей вид спорту пропонується не в кожному басейні, оскільки необхідно мати відповідний простір та технічне обладнання. Тож доведеться шукати відповідний критий басейн або тренажерний зал.
3. Які переваги аквабегу?
Багато людей можуть через сильні навантаження на суглоби не бігай. Під час бігу коліна, стегна та щиколотки піддаються вібраціям, що часто може призвести до проблем. Альтернативи - це прогулянки або аквабігунг!
Оскільки, хоча виконуються ті самі рухи, що і при «звичайному» бігу, суглоби не піддаються ніяким ударним навантаженням. До того ж теж Тулуб і руки добре навчений, що а подібний ефект до ходьби викликає.
Перевага: Акваджогінгом може займатися кожен, навіть якщо він не може або не має права бігати на суші. Ви також можете робити це без курсу, як тільки ви зрозуміли принцип.
Недолік: Координація рук і ніг вимагає трохи практики. Але цьому можна навчитися дуже швидко.
4. Модні та особливо напружені: батут «Аква»
Батути - це не тільки чудова розвага для дітей, вони також стають все більш поширеними на заняттях з фітнесу чи в Реабілітаційний спорт використовується. І вони вже потрапили до басейну: аквафітнес молодого покоління.
Прості хореографії виконуються на підводному батуті ефективне тренування всього тіла представляють. Тут ви дійсно можете випустити пару, оскільки ризик травмування мінімальний: Можливі падіння в кінцевому підсумку пом'якшуються водою.
Перевага: Без ризику і підходить для всіх - навіть для Неплавці, тому що ви не тренуєтесь у глибокій воді.
Недолік: Цей вид спорту ще не настільки поширений. Можливо, вам доведеться провести невелике дослідження, щоб знайти пропозицію поблизу вас.