Додаткові швидкі вправи на жир під пахвами
Неділя, 10 лютого 2013 р
Вправи на жир під пахвами
Уявіть, що ви знайшли найкрасивішу літню сукню. Фігура поза плечима, яка справді виявляє колір очей і підкреслює стрункі стегна. Потрібно просто знати, що всі ви можете повернути голову, коли йдете вулицею з цим. Не кажучи вже про те, що серця "міс популярів" з усього регіону перетворюються на темний відтінок чорного. Ну, це був би веселий день. Але. все, навіть фаза сновидінь і фантазування, могла бути вигнана. Чому? Тому що ви ніколи не можете подумати носити це плаття. У жодному разі. Не надходьте з такою кількістю жиру в пахвах, яку легко побачити на чіткому дисплеї. Ні, сер, стручки будуть зайняті для вас.
Ви ідентифікуєтесь із цим? Хлопці теж я маю на увазі Ви боїтесь потрапити у воду, оскільки вам доведеться позбутися сорочки, а потім жир там, щоб усі могли його побачити? Це не спосіб життя. Отже, ось що я пропоную, що ми робимо. Давайте поговоримо про деякі вправи на жир під пахвами, якими ви можете скористатися.
Видалення жиру з області пахв стає легким, коли ви знаєте різні способи виконання різних вправ для одного і того ж. Нижче наведено кілька вправ, які ви можете зробити, щоб позбутися від жиру, який накопичився в області пахв.
Важливо контролювати споживання калорій і захоплювати спожиті калорії. Робіть це, виконуючи строгі 45-хвилинні серцево-судинні тренування. Це допоможе швидше спалити калорії. Це допоможе вам втратити жир по всьому тілу і позбутися зайвого жиру в пахвах. Позитивний ефект цього ж буде помітний і на жирі під пахвами. Плавання, аеробіка, їзда на велосипеді тощо - приклади чудових кардіовправ.
Ця серцево-судинна вправа працює на весь організм і особливо ефективна, коли йдеться про позбавлення від жиру на руках. Встаньте, склавши ноги разом, торкаючись п’ят, а руки поруч. З гантелями для більш інтенсивного тренування. Глибоко вдихніть і стрибніть, тримаючи руки над головою і одночасно під ногами, наскільки вони можуть витягнутися. Потім поверніть їх у вихідне положення. Це робить стрибковий домкрат. 16 джек-стрибків роблять один стрибок. Почніть з 1 набору, а потім збільшіть до 3.
Тренування з обтяженнями - це чудовий спосіб зосередитися на руках і тоні. Це допоможе не тільки тонізувати руки, але і позбутися від жиру в пахвах. Обов’язково починайте з вправ, які працюють на спині, плечах, біцепсах, трицепсах і грудях. Тонізування всіх цих м’язів автоматично призводить до втрати жиру під пахвами.
А. Сядьте на край ліжка долонями по боках стегон.
2. Переконайтеся, що пальці висять над краєм.
3. Тепер підніміть стегна з ліжка, поклавши свою вагу на руки.
4. Зігніть коліна і дайте ліктям піднятися під кутом 90 градусів, плечі розташовані паралельно підлозі.
5. За допомогою рук рухайтеся вгору-вниз, 10-15 разів.
6. Робіть понад 3 підходи, і коли ви звикнете до них, спробуйте використовувати зігнуті коліна, замість того, щоб рухатися прямо.
А. Візьміть гантель і нахиліться до талії.
2. Покладіть руку на стілець, щоб спина стала рівною.
3. Перенесіть тягар з іншого боку і відведіть лікоть в один бік.
4. Лікоть біля боку, рука витягнута до того, що лікоть прямий.
5. Тепер опустіть руку і повторіть 10-15 разів.
6. Зробіть три набори однакових.
А. Киньте лікарський кульку і тримайте його двома руками.
2. Тепер ляжте на м’яч для вправ.
3. Переконайтесь, що голова та лопатки лежать в центрі.
4. Коліна повинні бути зігнуті на 90 градусів, а ступні повинні бути рівними.
5. Це дозволить розмістити верхню частину тіла в паралельному положенні з підлогою.
6. У такому положенні тримайте прес напруженим, а стегна піднятими.
7. Тепер витягніть руки до стелі, під ними прямо над плечима, і опустіть їх.
8. Робіть це 10-15 разів, розміщуючи по 3.
А. Ляжте на спину, зігнувши коліна.
2. Ваші підбори повинні бути на підлозі.
3. Тепер тримайте обома руками медичний кульку перед грудьми.
4. Зігніть лікті в боках.
5. Тепер сядьте, стиснувши прес.
6. Зробіть це 10-15 разів, розміщуючи по 3 кожного.
Ви виконуєте ці вправи на жир під пахвами і отримуєте руки, яким заздрять усі. Ідеально підтягнутий і без пахв жир. Готові порадувати всіх цим номером, що не відповідає потребам?
.