Покращте гостроту зору за допомогою 6 простих вправ - крок до здоров’я
Проблеми з гостротою зору зростають протягом останніх десятиліть, і, хоча ми не завжди хочемо їх прийняти, це в основному пов’язано з надмірним використанням електронних пристроїв.
Хоча багато випадків походять з генетичних та екологічних проблем, у багатьох пацієнтів виникають проблеми із зором через регулярне перебування на синьому світлі, яке випромінюють сучасні екрани.
Незважаючи на попередження, багато хто з нас продовжує користуватися цими екранами, не вживаючи профілактичних заходів та навмисно ігноруючи наслідки, які ця шкідлива звичка може мати для старіння наших очей.
Якщо наслідки цієї практики проявляються не відразу, розлади зорового стресу можуть з’явитися швидко, як і затуманення зору.
Ось чому більше ніж коли-небудь важливо дбати про свої очі і застосовувати здорові звички, щоб підтримувати їх у доброму здоров’ї.
З огляду на це, ми запропонуємо вам регулярно виконувати кілька простих вправ, які дозволять вам розслабити очі, одночасно зміцнюючи їх, для посилення гостроти зору.
Відкрийте їх у нас без подальших зволікань !
1. Вправа на розслаблення
Ця проста вправа на розслаблення ідеально підходить для відпочинку очей після довгого робочого дня за комп’ютером.
Його виконання знімає зорове напруження, але також покращує загальну гостроту зору та зменшує чутливість очей до світла.
Як слід діяти далі ?
- Вимкніть усі свої екрани і сідайте в тихе місце. Потирайте долоні чистих рук, поки не відчуєте відчуття жару.
- Закрийте очі і повністю закрийте їх теплими руками, не чинячи тиску.
- Роблячи це, переконайтесь, що ви не блокуєте ніздрі і що ви все ще можете добре дихати. Складіть пальці разом, щоб не пройшов промінь світла.
- Уявіть глибоку темряву і зосередьтеся на розслабленні очей. Дихайте повільно і глибоко.
- Виконуйте цю вправу протягом 2-3 хвилин, потім відкрийте очі.
2. Вправа для зменшення чутливості очей до світла
Якщо надмірно відкрити і закрити очі, ви зможете зменшити їх чутливість до світла, але також розслабити зір.
Як би просто це не звучало, але це вправа, яка дозволяє збільшити природне змащення очних яблук і зменшити роздратування, викликане денною роботою за комп’ютером.
Як слід діяти далі ?
- Закрийте очі силою на 5 секунд. Потім відкрийте їх якомога ширше, на 3-5 секунд.
- Виконайте 10-12 послідовних повторень цієї вправи.
3. Вправа для зволоження очей
Ця вправа на розслаблення використовує кінчики пальців як основний інструмент і може дозволити нам збільшити природну гідратацію очей, запобігаючи стражданню від сухості очей - дуже поширеного симптому, спричиненого постійним використанням електронних пристроїв.
Як слід діяти далі ?
- Сидіть у тихому, порівняно темному місці. Закрийте очі, а потім акуратно помасажуйте їх кінчиками пальців.
- Акуратно натисніть на повіки, а потім використовуйте кругові рухи протягом 8-10 секунд.
- Зробіть 8 повторень цієї вправи, потім відпочиньте.
4. Кругові рухи для захисту очей
Здійснюючи кругові рухи очима, ви можете посилити гостроту зору, а також запобігти можливим пошкодженням рогівки та жовтої плями.
Роблячи це, ви зменшите стрес через втому, одночасно збільшуючи зволоження очей та кровообіг у цій такій важливій ділянці нашого тіла.
Як слід діяти далі ?
- Робіть кругові рухи очима за годинниковою стрілкою.
- Зробіть 21 повне коло, потім відпочиньте 30 секунд.
- Повторіть всі 21 коло, але проти годинникової стрілки.
5. Вправа фокусування
Заходи з фокусування очей ідеально підходять для підвищення гостроти зору та боротьби з розмитим зором.
У наступній вправі ми пропонуємо взяти з собою ручку, але ви можете робити це і з іншими подібними предметами.
Як слід діяти далі ?
- Візьміть ручку в руки, а потім витягніть руку якомога далі перед собою.
- Наближайте ручку до носа дуже повільно, не перестаючи дивитись на неї.
- Потім переведіть його в сторони вашого обличчя, не зважаючи на нього.
- Зробіть від 10 до 20 повторень цієї вправи.
6. Уявне письмо на гостроту зору
Вправа уявного письма зміцнює зір і допомагає запобігти передчасному погіршенню стану очей.
Як слід діяти далі ?
- Обличіться стіною, бажано білою, і робіть вигляд, що пишете щось очима, ніколи не рухаючи головою.
- Чим більше букв ви зможете сформувати, тим сильнішим буде ваше бачення.
- Відпочиньте 20 секунд, а потім зробіть 5 повторень цієї вправи.
На закінчення: якщо ви просто приділяєте здоров’ю очей кілька хвилин на день, ви зможете посилити гостроту зору природним і дуже ефективним способом.
Практикуйте ці заходи раз на день і відкривайте переваги візуального розслаблення.