Полегшення перед голодуванням - час посту Північного моря закінчився
Менше значить більше!
З полегшенням перед постом, тіло і розум м’яко направляються до посту. Рельєфне харчування розщеплює баласт для травної діяльності. Щоб тіло і розум вібрували на одній хвилі, важливо заздалегідь зменшити душевний баласт і напругу. Передчуття посту може допомогти уникнути суєти повсякденного життя і вимагати більше часу для себе.
Хто може, повинен принаймні за два тижні до посту Уникайте кави, солодощів, алкоголю та куріння, або хоча б обмежте споживання.
Моя рекомендація вже є за тиждень до посту Щоб якомога більше уникати білковмісних продуктів (м’ясо, ковбаса, риба, молочні продукти, сир тощо). Також слід уникати обробленої їжі та фаст-фуду. Дуже важливо: пийте достатньо (2-3 літри на день).
Якщо можливо, вранці нічого не їжте і тільки пийте. Тут рекомендують несолодку кропиву, м’яту перцеву, хвощ польовий або розведені овочеві соки. ВООЗ Вранці любить їсти, може спробувати фрукти, цільнозерновий хліб або мюслі. Якщо ви відчуваєте сильний голод між ними, морква або яблуко можуть допомогти. Полудень найкращий салат або овочі на пару (сирі овочі або легка вегетаріанська страва). ввечері бажано овочі або фрукти, приготовані на пару.
Важливо: Будь ласка, не використовуйте сіль, оскільки сіль зв’язує воду в організмі.
Можливі рецепти днів полегшення:
День подорожі
Вранці: ранковий чай, 1 яблуко або 1 грейпфрут
На обід і вечерю нехай 100 г рису (коричневого рису) замочують у ¼ л води без солі, поки рис не поглинеться водою
Обід: половина вареного рису з 2 тушкованими помідорами разом із зеленню, але без солі
Полудень: трав'яний або фруктовий чай
Увечері: інша половина вареного рису у вигляді рисово-фруктового салату або з несолодким яблучним пюре
Фруктовий день
Фруктів скільки завгодно вашому серцю. В ідеалі також сезон а-ля, наприклад, дні дині або полуниці влітку або дні винограду восени. Важливо: добре жувати і розподіляти його на три прийоми їжі.
День свіжої їжі
Вранці: ранковий чай, мариновані сливи, інжир або свіжий фруктовий салат з йогуртом або без нього
В обідній час: листові салати, картопля куртки, морквяні овочі, зелень, без солі
Полудень: трав'яний або фруктовий чай
Увечері: свіжа морквяно-яблучна їжа (терта) або 2 скибочки хлібців з огірком або скибочками помідорів без солі