Полегшити важкі ноги
Оновлено: 28 вересня 2020 р
Під час епізодів великої спеки влітку проблеми важких ніг часто дуже швидко нагадують про когось із них (знамениті постові ноги, болючі, з потовщеними щиколотками). Не всі ми рівні, коли справа стосується цього явища. Я розмовляю по-жіночому, бо страждають переважно жінки (у чотири рази більше, ніж чоловіки).
ЩО ПРИЧИНИТЬ ВАЖКІ ПРОБЛЕМИ ?
Явища важких ніг є симптомами порушень кровообігу та лімфатичного кровообігу нижніх кінцівок, пов’язаних із так званим хронічним венозним розладом (або захворюванням вен). Симптоми включають поколювання/шпильки та голки/оніміння, набряк, затримка води, набряки, павукові вени (невеликі розширені синюшні вени), мимовільні синці та варикозне розширення вен.
Вони виникають, коли зворотний обіг ускладнений.
Для полегшення припливу крові від ніг до серця вени забезпечені клапанами, що перешкоджають зворотному надходженню крові до гомілки. Коли ці дрібні клапани пошкоджені, а вени втрачають свою еластичність, кровообіг ускладнюється, що призводить до венозної гіпертензії та зменшення мікроциркуляційного кровотоку. Тому кров має тенденцію застоюватися в ногах.
Прохідність вен збільшується до зниження артеріального тиску, виділяючи більше інтерстиціальної рідини. Зазвичай про це піклується лімфатична циркуляція, яка відводить відходи, токсини та клітинний сміття. Але він швидко перевантажується (він не має "насосної" системи, як серце для кровообігу, він працює завдяки рухам тіла, особливо м'язів), що призведе до явища затримки. Вода і набряк ноги (набряки).
ВАЖКІ НОГИ, ФАКТОРИ РИЗИКУ
Більше кожної другої жінки та більше кожної п'ятої чоловіки страждають від важких проблем з ногами. Певні фактори збільшують ризики:
успадкування: ризик страждати венозним розладом збільшується на 30%, якщо у вас є батько, який його має, і на 75%, якщо він є у обох батьків.
похилого віку
гормональний дисбаланс, особливо пов’язаний з вагітністю, менопаузою або протизаплідними таблетками
статичне сидіння або стояння по кілька годин на день
харчовий дисбаланс
тепло, яке розширює судини
занадто тісний одяг,
недостатньо п’є
Тож як полегшити важкі ноги влітку ?
Ці поради, очевидно, діють протягом усього року. !
Щоб запобігти появі важких ніг або допомогти полегшити їх, ефективніше діяти на декількох рівнях: