Полімельна дієта - план дієти, ризики, переваги, недоліки та витрати - дієти »

Що таке дієта з полімельною мукою?

Цю дієту розробили вчені

Дієта полімельної їжі - це харчова концепція, розроблена вченими. Кажуть, що цей тип дієти захищає від серцево-судинних захворювань та знижує артеріальний тиск. Дієта «Полімелова їжа» була створена в 2004 році в університеті імені Еразма фон Роттердама. Це була відповідь на так званий «поліпіл», харчову добавку, яка повинна містити різні речовини, які в ідеалі підтримують здоров’я.

Дієта Polymeal містить ті самі активні інгредієнти, але вони походять із справжньої їжі і тому не мають побічних ефектів. На цьому підході базується дослідження Фреймінгемського серця. Однак концепція Полімелу є, зокрема, математичною моделлю, заснованою на харчових дослідженнях і не досліджувалася в окремому дослідженні.

функціональність

Так діє дієта Полімея!

Дієта «Полімелова» базується на тому, що ризик страждати серцево-судинними захворюваннями зменшується, якщо щодня вживати певні продукти. З цією метою заздалегідь вивчали різні наукові дослідження та визначали продукти, які найбільше сприяли здоров’ю серця.

Дієта Polymeal діє за принципами, подібними до середземноморської. Окремі інгредієнти їжі сприяють здоров’ю.

Наприклад, флавоноїди в шоколаді та червоному вині знижують ризик серцево-судинних захворювань, підтримуючи клітинний шар у судинах. Червоне вино також містить поліфеноли, які виділяють антиоксиданти, що захищають клітини.

Рекомендований часник знижує артеріальний тиск, захищає від високого рівня холестерину та знижує ризик зараження. Мигдаль та риба містять ненасичені жирні кислоти, які особливо важливі для серцево-судинної системи. Фрукти та овочі, залежно від сорту, містять велику кількість вітамінів, мінералів та фітохімікатів, які підтримують організм здоровим.

Ви можете використовувати Полімелеву дієту як дієту протягом усього життя

Тривалість та успіхи

Скільки триває дієта з полімелу?

Дієта з полімельною мукою найкраща для всіх людей старше п’ятдесяти років. Вони в ідеалі повинні харчуватися послідовно відповідно до принципу полімелу.

Ось що приносить дієта з полімелю - скільки ви худнете?

Дієта Polymeal не призначена для схуднення. Це повинно зробити набагато більше для поліпшення власного здоров'я та продовження тривалості життя.

Компактний план дієти

Якщо ви хочете їсти відповідно до дієти Polymeal, вам слід їсти такі продукти у відповідних кількостях щодня:

150 мл червоного вина (32%)
100 г темного шоколаду (щонайменше 70% вмісту какао) (21%)
400г фруктів та овочів (21%)
2,7 г часнику (25%)
68г мигдалю (12,5%)
чотири рази на тиждень 114 г риби (бажано морської риби) (14%)

Інформація про відсотки дає інформацію про те, наскільки їжа діє проти серцево-судинних захворювань. Вживані разом, вони знижують ризик серцево-судинних захворювань на 76%. Зокрема, для отримання оздоровчого ефекту не слід збільшувати кількість вина.

Дієтичні ризики

Дієта Polymeal не призначена для схуднення. Насправді ця дієта може змусити вас набрати вагу. 100 г темного шоколаду на добу приблизно еквівалентно плитці шоколаду. Якщо 400 калорій у цьому шоколаді не зберігаються якимось іншим чином, це призводить до довгострокового перевищення калорій та відповідного збільшення.

Переваги недоліки

Перевага

Дієта полімелу полягає в тому, що її можна легко інтегрувати в звичайний раціон, оскільки додатково потрібно вживати лише певні продукти. Їх можна знайти в багатьох стравах. Крім того, дієта захищає від серцево-судинних захворювань і тим самим продовжує життя.

Недолік дієта «Полімелова» полягає в тому, що високий вміст жиру в шоколаді може призвести до збільшення. Крім того, дієта «Полімель» може стати дорогою, якщо продукти купуються якісно.

Відповідати на запитання

Нижче ви знайдете відповіді на найпоширеніші запитання щодо дієти з полімельною мукою.

Наскільки складно дотримуватися дієти з полімелу?

Якщо їжа вам подобається, дієта для вас буде легкою

В принципі, дотримуватися дієти Полімеальної муки не складно, оскільки це лише питання додаткових харчових рекомендацій до звичайної дієти. Якщо вам подобаються всі перераховані продукти, у вас, мабуть, не буде проблем із дотриманням цієї дієти. Однак може бути важко мотивувати себе в довгостроковій перспективі щодня їсти одну і ту ж їжу.

Які скарги можуть виникнути?

Дієта «Полімелова» не повинна викликати додаткових скарг. Турбувати може лише фактор додаткових калорій шоколаду. Запах часнику також може сприйматися як надокучливий.
Ті, хто схильний до запорів, можуть збільшити шанси, регулярно вживаючи флавоноїди в шоколаді та червоному вині.

Зазвичай від дієти Полімеаль не слід очікувати фізичного дискомфорту.

Яких витрат можна очікувати?

Оскільки Полімелевий раціон є додатковою дієтою до звичайної дієти, слід очікувати додаткових витрат, якщо не уникати інших продуктів. Щоденне споживання червоного вина, зокрема, може збільшити витрати, і морська риба теж необов’язково дешева. Проте додаткові витрати в основному залежать від якості рекомендованої їжі.

Коли найкраще розпочинати дієту з полімелу?

Розробники дієти Polymeal рекомендують дотримуватися цієї дієти з 50 років. Тоді можна очікувати продовження життя дієти.

Наш висновок щодо лікування!

Ті, хто хоче схуднути, помиляються з полімелевою дієтою. Однак було показано, що дієта «Полімель» продовжує життя. Статистичний розрахунок дослідників показує, що дієта «Полімел» збільшує тривалість життя чоловіків до 6,6 років, у жінок до 4,8 років, якщо вони не курять.

Однак ефект дієти Полімелової муки був виправданий лише емпірично; жодних власних досліджень щодо дієти Полімеальної муки та взаємодії дієтичних рекомендацій поки не існує. Тим не менше, звичайно, немає фізичної шкоди при регулярному вживанні фруктів та овочів, риби, мигдалю, темного шоколаду, червоного вина та часнику.