Одержимий дієтами; Все, що потрібно знати
Ви думаєте, що настане весна, що означає час для дієт, чи не так? Ні! Зупиніть божевілля і поверніться до життя. Вжити заходів для припинення дієти на американських гірках сьогодні.
Стій!
Перше, що вам потрібно зробити, це зупинити свої шалені думки про дієту і замінити їх здоровим вибором способу життя. Я впевнений, ви чули це мільйон разів, але якщо ви робили розумний вибір їжі протягом року, вам не потрібна була б дієта! Коли вас охоплюють негативні думки, голосно скажіть «Зупинись!» Негативні моделі думок нам не допомагають, вони лише нас знищують.
Знайдіть час, щоб записати у свій журнал свої думки та почуття щодо того, чому ви вважаєте, що вам потрібна дієта саме зараз, або чому ви вважаєте, що вам потрібно схуднути. Пам’ятаю, я виріс, читаючи журнали. У цей час року я закликаю себе сісти на дієту, щоб мати ідеальне тіло влітку! Я думаю, що моє запитання: навіщо мені потрібно ідеальне тіло на літо - чому не цілий рік? Пишучи в журналі, вам потрібен час, щоб поміркувати над тим, що ви їсте, та своїми емоціями. Якщо ви визначите зразок, дотримуйтесь його і подивіться, чи можете ви вибирати здоровіші продукти харчування чи отримувати задоволення від їжі за допомогою веселого заняття.
Прийміть себе такими, якими ви є зараз
Чому ми не можемо прийняти себе такими, якими ми є? Чому ми не можемо побачити, якими ми чудовими людьми, і не бути одержимими своєю вагою? . Якщо ваше життя обертається навколо ваги тіла та дієт, то прийміть себе і полюбіть себе таким, яким ви є зараз! Іноді, коли ми вносимо емоційні зміни у своє життя, змінюється і вибір їжі.
Одержимість їжею та вагою важко ігнорувати в нашому суспільстві, наповненому рекламою та продуктами, які заохочують схуднення знайти щастя. Тільки пам’ятайте - щастя полягає не в тому, наскільки ми слабкі, а в тому, що є в нашому серці та в нашому житті. Коли ви отримаєте контроль над своїм життям, решта піде далі.
Чи знали ви, що сон допомагає нам схуднути?
Ось ще одна перевага якісного сну: він регулює обмін речовин і може допомогти нам схуднути.
Чи знали ви, що останні дослідження показали, що втрата ваги та збільшення ваги пов’язані з кількістю сну ?
У ході дослідження, проведеного клінікою Мейо доктором Сомерсом Вірендом та його колегами, було виявлено, що сон є важливим регулятором метаболізму та споживання енергії. Коли години сну неблагополучні, це впливає на гормони, які регулюють обмін речовин і підвищують голод, стимулюючи збільшення споживання калорій. Ймовірний результат - збільшення ваги.
В іншому дослідженні дослідники лікарні Святого Луки-Рузвельта та Колумбійського університету в Нью-Йорку пролили світло на зв'язок між сном та збільшенням ваги. Вони виявили, що тривалість часу, коли ми спимо, є важливою,
Дотримання регулярного графіка сну (в середньому вісім годин на ніч) допомагає регулювати обмін речовин і зменшує бажання їсти занадто багато.
Уникайте сидіти біля телевізора або комп’ютера пізно ввечері та занадто близько до сну.
Не пийте занадто багато кофеїну, особливо ввечері.
Не приймайте ліки, які можуть вплинути на якість і тривалість сну.
Якщо у вашому житті відбувається щось особливо напружене, що викликає занепокоєння та тривогу, поговоріть з кимось про це та додайте деякі заходи для зменшення стресу, такі як йога або медитація.
Переконайтеся, що ви робите достатньо фізичних вправ, особливо на відкритому повітрі, щоб допомогти зняти стрес і напругу.