Поліпшення фертильності у чоловіків 5 способів зменшити зайву вагу
Огляд
Одним із способів підвищення фертильності чоловіка є здоровий вагу, оскільки надмірна вага може спричинити гормональний дисбаланс, що може призвести до зменшення кількості сперми.
Якщо ви не впевнені, що ваша вага здорова, слід перевірити індекс маси тіла. ІМТ - це спосіб вимірювання ваги, формула якого враховує як вагу, так і зріст людини.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Дослідження ІМТ та фертильності чоловіків
Дослідження показало, що люди із середньою вагою з ІМТ менше 20 мали низьку концентрацію сперми в 28,1% порівняно з нормальними показниками. Рівень ФСГ (важливий для репродуктивної системи) був вищим у худих чоловіків.
В іншому дослідженні було показано, що чоловіки, які страждають ожирінням, мають нижчий рівень тестостерону. Чим вищі рівні ІМТ, тим менша частота сперми.
Наприклад, у чоловіків із нормальним ІМТ спостерігалося зменшення кількості сперми лише на 5,32%, у чоловіків із надмірною вагою - на 9,52%, а у чоловіків із ожирінням - на 15,62%.
Способи схуднення, які можуть покращити фертильність чоловіків
1. Зменште кількість м’яса у своєму раціоні - Більшості людей важко відмовитися від вживання м’яса, але вегетаріанська дієта запропонує більше переваг чоловікам із зайвою вагою. Перш за все, у раціон буде введено більше фруктів та овочів, що збільшить кількість щодня вживаних вітамінів. Вживання овочів - це природний спосіб доповнити рівень вітамінів (таких як вітаміни Е і С), що покращить фертильність.
2. Худніть за допомогою дієти на Південному пляжі - Якщо ви не можете відмовитися від м’яса, дієта Саут-Біч - це безпечний та ефективний спосіб схуднення. Ця дієта також заснована на дієті Аткінса, з точки зору того, як вона зосереджена на усуненні поганих вуглеводів та заохочує підтримувати здоров’я серця в процесі схуднення. Значна кількість чоловіків і жінок успішно застосовує дієту Саут-Біч для схуднення. На відміну від інших типів дієт, сюди входить багато корисних продуктів з низькою калорійністю, що підтримують здоровий стан.
3. Органічна дієта - Органічна дієта зосереджена на вживанні природно вирощених продуктів. Овочі, фрукти, зернові та інші продукти харчування будуть вирощуватися та готуватися з використанням лише органічних продуктів, усуваючи надлишки олії, шкідливих вуглеводів та хімічних інгредієнтів. Факти свідчать про оптимізацію рівня здоров’я, тоді як люди будуть втрачати вагу без особливих зусиль. Крім того, органічну дієту легко дотримуватися і може бути альтернативою іншим обмежувальним дієтам. Дієта, багата на поживні речовини, призначена для поліпшення фертильності чоловіків.
4. Підрахунок калорій - Дієти, засновані на підрахунку кількості споживаних калорій, можуть допомогти схуднути і зберегти оптимальний стан здоров’я.
5. Фізичні вправи - У випадку з людьми, які дотримуються регулярної програми вправ, дієти не потрібні, оскільки фізичні вправи можуть змінити симптоми безпліддя. Здоров’я серцево-судинної системи позитивно впливає на фертильність чоловіків. При правильному виконанні вправ для серцево-судинної системи покращують фертильність чоловіків, збільшуючи приплив крові до всіх частин тіла, включаючи репродуктивну систему чоловіків.