Поліпшення показників крові за допомогою голодування Так говорить наука; ICE AESTHETIC GmbH

Чи через дифузні симптоми, перед операцією або під час дворічного загального огляду стану здоров’я з 35 років: рано чи пізно кожен зіткнеться зі своїми показниками крові. Якщо ваше здоров'я не особливо добре, це також відображається на показниках крові. За цим слідують медичні поради щодо приділення більше уваги здоровому способу життя, щоб показники крові покращувались. Але який найкращий спосіб це зробити? Скільки часу це займає? Чи може голодування допомогти поліпшити показники крові? Ось що про це говорить наука.

Як складається аналіз крові?

Одним з головних завдань крові є забезпечення всіх клітин організму необхідними поживними речовинами. Тільки так окремі органи можуть функціонувати оптимально. Кров забирає свої поживні речовини в основному з їжі.

Так само в організм потрапляють речовини, які шкодять йому. Нехай це відбувається через занадто велику кількість цукру, шкідливих для здоров'я жирів або отрут, таких як алкоголь: всі ці речовини також транспортуються з кров’ю і викликають реакції в органах. Отримані біохімічні сполуки можна вимірювати в крові.

Третім фактором, який впливає на показники крові, є гормони. Вони вивільняються з організму або через психічний стан (наприклад, кортизол), або через дієту (наприклад, інсулін).

Нарешті, але не менш важливо, ці фактори також впливають на кількість білих і еритроцитів, які вимірюються в малому та великому аналізі крові, і таким чином забезпечують інформацію про стан здоров'я.

Це причини поганих показників крові

Основною причиною поганих показників крові є, як правило, власний спосіб життя через такі фактори:

занадто великий стрес
депресія
нездорова дієта (занадто багато тваринного жиру та цукру, нестача поживних речовин)
Занадто мало руху
Споживання отрут (сигарети, алкоголь, наркотики)
занадто мало сонця

Але це не завжди ваша власна поведінка. Оскільки якщо всі ці речі виключити як причину, погані показники крові також можуть свідчити про початкову хворобу. Особливо в цьому випадку необхідні подальші медичні огляди.

Які симптоми?

Найчастіше погані показники крові дають відчуття дифузних симптомів. До них можна віднести:

Постійне виснаження
Серце, що біжить, високий кров'яний тиск
запаморочення
відсутність фізичної форми
порушення сну
стійка неефективність
Випадання волосся або ламане волосся
суха шкіра

Які довгострокові наслідки?

Перш за все, хороша новина: особливо в молодому віці - якщо у вас вже немає серйозних захворювань - ви все ще маєте всі можливості покращити показники крові. Якщо тоді ви підтримуєте здоровий спосіб життя в довгостроковій перспективі, організм, як правило, може навіть повністю відновитися.

І це саме те, що вам слід робити. Оскільки чим довше показники крові залишаються поганими, тим вищим є довгостроковий ризик піддатися серйозній хворобі протягом життя, наприклад:

Інфаркт або інсульт
Рак та аутоімунні захворювання
діабет
деменція

Крім того, поганий аналіз крові прискорює загальний процес біологічного старіння, що також сприяє віковим захворюванням. Тому слід серйозно сприймати погані показники крові та вживати відповідних заходів протидії.

Ось як можна покращити показники крові

Інтегруйте спорт та достатню кількість фізичних вправ у повсякденне життя (7500 кроків на день, 2 години фізичних вправ на тиждень): стимулює метаболізм, сприяє розслабленню, стабілізує рівень інсуліну та знижує рівень холестерину
Уникайте тваринних жирів, трансжирів та коротколанцюгових вуглеводів (особливо цукру та пшеничного борошна) або зменшіть його до мінімуму: Стабілізує рівень інсуліну та холестерину
Збільште споживання здорових жирів: Лляна олія, оливкова олія, водорості, риб’ячий жир, горіхове масло та горіхи. Вони стабілізують рівень холестерину та запобігають дефіциту омега-3
Збільште щоденну частку фруктів та овочів та інтегруйте в меню суперпродукти: Забезпечує збалансовану і багату поживними речовинами дієту та протидіє неправильному харчуванню
Покращення управління стресом: Знижує артеріальний тиск і рівень кортизолу
Зменшити вагу: Знижує рівень холестерину, артеріального тиску та підвищує чутливість до інсуліну та лептину
Уникайте алкоголю та сигарет: І те, і інше шкідливо для організму
Харчові добавки: Однак лише у випадку хронічної нестачі поживних речовин, яку неможливо виправити звичайною дієтою (наприклад, дефіцит вітаміну D). Однак попередньо уточніть правильну дозування у лікаря.

Скільки часу може знадобитися, щоб показники крові таким чином стабілізувались?

Це дуже індивідуально і залежить, з одного боку, від початкової ситуації. З іншого боку, звичайно, дуже важливо, наскільки ви зміните свій спосіб життя та дієту на краще. Використовуючи вищезазначені методи, це може зайняти місяці або роки. Тому, можливо, варто зробити ще один аналіз крові не раніше ніж через 6 місяців. Таким чином ви можете стежити за розвитком рівня крові.

Хіба це не може піти швидше?

Так, це можливо при пості. (Однак збалансоване харчування та фізичні вправи не можуть замінити голодування в довгостроковій перспективі.)

Голодування впливає на ці біомаркери

Клінічні та доклінічні дослідження показали, що голодування має особливий вплив на наступні біомаркери:

Тригліцериди
Рівень холестерину (загальний, ЛПВЩ та ЛПНЩ) покращується
Лептин та чутливість до інсуліну знову нормалізуються
СРБ (c-реактивний білок, індекс запалення організму) та лейкоцитоз знижені
Артеріальний тиск (систолічний та діастолічний) та пульс знижені
Втрата ваги шляхом розщеплення вісцерального жиру

Той, хто хоче дізнатись більше про поточний стан власних показників крові, може зробити це за допомогою аналізу крові MyHealth & Fitness від Lykon. Клієнти, які вперше отримують знижку 15%, отримують за цим партнерським посиланням.

Поліпшення показників крові за допомогою голодування: Ці методи існують

При періодичному голодуванні, а також при терапевтичному голодуванні протягом декількох днів дослідження показують, що показники крові можуть нормалізуватися. Однак різні методи не є взаємовиключними. Швидше вони можуть чудово доповнювати одне одного в поєднанні з регулярними фізичними вправами та здоровим харчуванням.

Переривчасте голодування або періодичне голодування є прекрасними методами, які можна постійно використовувати як постійне рішення. Тут фактичний період голодування обмежується 4–48 годинами за раз. Однак це супроводжується довгостроковим впровадженням.

багатоденне терапевтичне голодування проводиться епізодично через рівні проміжки часу. Через більшу тривалість ефекти метаболізму натще на значення крові значно посилюються. Однак для багатьох традиційне терапевтичне голодування з його 300-500 ккал на добу є радикальним кроком, тим більше, що ця форма непроста у повсякденному житті, і, особливо вперше, терапевтичне голодування не є нешкідливим без медичної допомоги.

ProLon® полегшує входження у світ терапевтичного голодування

Для того, щоб максимально спростити крок до терапевтичного голодування, проф. Вальтер Лонго розробив дієту, що імітує піст, за десятиліття досліджень. Клінічні дослідження підтверджують, що після трьох циклів 5-денної дієти на зразок голодування різні параметри, пов’язані з біологічним віком, можуть значно покращуватися протягом трьох місяців поспіль.

Тож існує кілька способів, як голодування може допомогти підтримати здоровий показник крові. Якщо ви хочете дізнатись більше про різні методи голодування та їх переваги для здоров’я, ви можете зробити нашу безкоштовну перевірку голодування, щоб з’ясувати, які переваги голодування особливо актуальні для ваших власних цілей здоров’я. Кожен знайде для себе правильний метод посту.

Перевірка посту: який я швидкий тип?

Зробіть перевірку натще і отримайте наукову електронну статтю про популярні методи голодування!

Доведено, що піст має численні переваги для здоров’я. За допомогою нашої безкоштовної перевірки голодування ви можете швидко з’ясувати, який метод голодування найкраще може досягти ваших індивідуальних цілей щодо здоров’я. На знак подяки за участь є безкоштовна електронна робота з науковим порівнянням найпопулярніших методів голодування.