Полярний FA20
1 Посібник користувача Polar FA20
2 Зміст 1. ПЕРЕВАГИ ВАШОГО ПОЛЯРНОГО ФА. 4 кнопки FA20. 4 основні записи. 5 Структура меню ВАША ЩОДЕННА ДІЯЛЬНІСТЬ. 8 діяльність. 8 Щоденник занять НАВЧАННЯ Під час тренінгу Закінчення тренінгу Після тренінгу Передача даних ВХОДИ Годинник, час і дата Налаштування тренувань Інформація про користувача Загальні налаштування ІНФОРМАЦІЯ ПРО СЕРВІС Догляд за вашим Polar FA Важливі примітки Виправлення неполадок Технічні характеристики Гарантія та застереження. 30-й
3 1. ПЕРЕВАГИ ВАШОГО POLAR FA20 Переваги вашого Polar FA20 3
4 2. ПЕРШІ КРОКИ FA20 Клавіші вгору/вгору: Прокрутіть меню та списки вибору та відрегулюйте значення. OK: Відкрийте меню та підтвердьте вибір/записи. З моменту відображення дня подвійним натисканням або тривалим натисканням починається запис тренувального заняття. ВНИЗ/ВНИЗ: Прокрутіть меню та списки вибору та відрегулюйте значення. НАЗАД: Вийти з меню і повернутися на попередній рівень. Скасуйте свій вибір і залиште свої записи без змін. Натисніть і утримуйте, щоб повернутися до відображення часу доби з будь-якого режиму. СВІТЛО: активуйте освітлення дисплея. SHORT MENU на дисплеї часу: Утримуйте СВІТЛО, щоб увімкнути або вимкнути блокування клавіші або встановити будильник або часовий пояс. SHORT MENU в режимі тренування: Утримуйте СВІТЛО, щоб увімкнути або вимкнути блокування клавіші або встановити тони сигналу тренувань. 4 Перші кроки
6 записів для зміни. Зробити основні записи відображається. ВИ робите основні записи ще раз. Після збереження основних налаштувань FA20 переходить у режим відображення часу. Ви також можете змінити інформацію про користувача пізніше. Для отримання додаткової інформації див. Налаштування.6 Початок роботи
7 Структура меню відображення часу: Відображає поточну дату та час. Щоденник активності: відображає ваш щоденний активний час та кількість спалених калорій і дає вам відгук про рівень вашої активності, тобто про те, наскільки активно ви були в той день. Навчання: Збережіть та прочитайте розширений відгук про свої тренінги. Входи: для зміни входів і роботи функцій годинника, тобто. H. Встановіть будильник, час і дату. Початок роботи 7
8 3. ВАША ЩОДЕННЯ АКТИВНІСТЬ Носіть FA20 на зап’ясті, щоб постійно контролювати свою фізичну активність 24 години на добу, 7 днів на тиждень. Все, що вам потрібно зробити - це носити його; ніякі операції з кнопками не потрібні. FA20 дає вам постійний зворотний зв’язок щодо вашої щоденної активності (активний час, калорії та рівень активності) та робить контроль вашої самостійно встановленої мети вправою дитини. Для підтримки та зміцнення здоров’я слід регулярно займатися фізичними вправами, принаймні 30 хвилин на день або більшість днів тижня, наприклад, швидко ходити. Вплив на зміцнення здоров’я - це, наприклад, Б. покращення стану серцево-судинної системи та зниження артеріального тиску, покращена толерантність до глюкози для зниження ризику діабету та зміцнення кісток. Активність також допомагає знизити вагу та покращує психічне самопочуття. 8 свою щоденну активність
9 Щоденник активності Протягом дня ви можете викликати відгуки про свою попередню активність та спалених калорій в результаті в щоденнику. Якщо там написано день одужання, це означає, що вам потрібно бути більш активними, щоб отримати користь для здоров’я. АНГЛІЙСЬКА Перевірте щоденник активності, натискаючи кнопку ВВЕРХ на дисплеї часу та викликаючи щоденник за допомогою ОК. Виберіть дату, яка вас цікавить. Щоденник активності Відображає інформацію про діяльність. Дата Виберіть потрібну дату в щоденнику активності за допомогою ВГОРУ ТА ВНИЗ і викликайте файл за допомогою ОК. Знак + над рядком активності вказує на те, що на цей день було збережено один або кілька навчальних підрозділів. Ваша щоденна активність 9
10 Активуйте свій час активності. Калорії Калорії, які ви спалили того дня. Визначені калорії не включають ті, які необхідні для підтримання нормального функціонування вашого тіла (тобто базальний рівень метаболізму). FA20 дає вам відгук про те, наскільки активним був ваш день: День відновлення Ви були активними менше 30 хвилин. Вам потрібно бути більш активними, щоб ваші фізичні навантаження були корисними для вашого здоров’я. Випадковий день. Ну! Вони були активні від 30 до 60 хвилин. Тільки 30 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності на день або більшість днів тижня корисні для вашого здоров’я та покращують ваше психічне самопочуття. 10 свою щоденну активність
11 Активний день. Так тримати! Вони були активні від 60 до 75 хвилин. Ви на шляху до підвищення фізичної форми та здоров’я. Якщо ви підтримуєте інтенсивність, буде спалено більше калорій. Інтенсивний день. Відмінно! Ви були активними більше 75 хвилин. Це приносить додаткові позитивні ефекти для вашої фізичної форми та здоров’я. Якщо підтримувати інтенсивність, буде спалено ще більше калорій. Ваша щоденна активність 11
13 Під час тренування Під час тренування відображається наступна інформація: ДО МЕСТИ ПРОДУКЦІЇ (лише якщо ціль встановлена) Калорії, які ще потрібно спалити, або кілометри до мети. ЕФЕКТ Тренування на низькій інтенсивності корисні для вашого здоров’я. Заняття з більшою інтенсивністю збільшують вашу фізичну форму. КАЛОРІЇ Ваші калорії, спалені досі під час тренування. Навчання 13
14 ВІДСТАНЬ Ваша відстань подолана досі пішки. Вимірювання є найбільш точним для занять, схожих на ходьбу. ДІЙ. SCR. Ваші кроки активності. Замість підрахунку окремих кроків, Polar FA20 підраховує лише ті кроки, які засновані на безперервному русі всього тіла. Кроки активності покращують фізичну форму більш ефективно, ніж ті, що виконують низьку інтенсивність. АКТИВНИЙ Загальна тривалість дійсно активних рухів тіла за поточний день. Це складається з часу, що сприяє зміцненню здоров’я поточного дня. Часи, коли ви зупинялися або робили перерву, автоматично виключаються. Загальний час тренувань можна побачити під час запису на кожному дисплеї в нижньому рядку дисплея. 14 тренінг
15 TIME Поточний час. Час тренування (загальний час тренувального заняття). Під час навчання FA20 надає вам відгук про вашу діяльність. Це включає весь час активності дня: 30 хвилин активності. Ну! Вони були здорові протягом 30 хвилин. 60 хвилин часу активності. Так тримати! Вони були активні протягом 60 хвилин у здоровій формі. Навчання 15
16 75 хвилин активності. Відмінно! Вони були здоровими та активними протягом 75 хвилин. Якщо ви активували тренувальну мету, під час тренувань ви отримаєте відповідний відгук: Половина часу! Ви досягли 50% своєї мети (відстань/калорії). Мета досягнута! Ви досягли своєї мети (км або ккал). Завершіть сеанс або продовжте тренування. 16 тренувань
17 Завершення вправи Щоб призупинити сеанс вправ, натисніть клавішу BACKSPACE. Щоб відновити запис, натисніть OK. Щоб зупинити запис, натисніть ВНИЗ, а потім OK. Щоб встановити тренувальний звуковий сигнал, двічі натисніть ВНИЗ, потім натисніть OK. Встановіть для сигналів тренувальних сигналів значення Вимкнено, Тихо, Гучно або Дуже голосно і підтвердьте за допомогою ОК. Щоб негайно закінчити тренування, двічі натисніть НАЗАД в кінці тренування. Відображається зупинено. FA20 автоматично відображає короткий зміст тренувань, як тільки ви закінчите заняття, якщо це було більше хвилини. Натисніть ВНИЗ, щоб прокрутити дані, або натисніть і утримуйте НАЗАД, щоб повернутися до відображення часу. Навчання 17
18 Після тренування Перевірте результати тренувань у журналі активності. 1. У режимі перегляду «Час дня» натисніть один раз вгору, потім натисніть «Поточний щоденник». відображається. 2. Щоб відкрити щоденник, натисніть OK. Дані про ваші дії відображаються у вигляді стовпчика. Прокрутіть дати за допомогою ВГОРУ або ВНИЗ і виберіть дату, яку потрібно переглянути. Відкрийте файл за допомогою ОК. 3. Коротко натискайте ВНИЗ кілька разів, доки не відобразиться TRAIN.FILE (навчальний файл) і викликайте його, натиснувши OK. За допомогою кнопок ВГОРУ та ВНИЗ прокрутіть дані: TRAIN FILE Час початку вашого тренування. 18 тренувань
19 КАЛОРІЙ Калорії (ккал), спалені під час тренувань. ВІДСТАНЬ Відстань (км), пройдена під час вправи. ЗДОРОВ'Я/ФІТНЕС Час тренувань, проведений на рівні інтенсивності здоров'я. Час вправ, проведений на рівні інтенсивності, що сприяє фітнесу. ДІЙ. SCR. Кількість кроків діяльності, виконаних під час навчальної сесії. Замість підрахунку окремих кроків, Polar FA20 підраховує лише ті кроки, які засновані на безперервному русі всього тіла. Кроки активності покращують фізичну форму більш ефективно, ніж ті, що виконують низьку інтенсивність. Навчання 19
20 Передача даних Передача даних на polarpersonaltrainer.com за допомогою додаткового Polar FlowLink Для тривалого відстеження ваших даних ви можете легко перенести навчальні файли з вашого Polar FA20 на polarpersonaltrainer.com за допомогою Polar FlowLink *. Там ваші дані тренувань (калорії, відстань, кроки активності та час тренування) зберігаються у щоденнику, і ви можете переглянути свої дані тренувань більш детально та у форматі діаграми. 1. Зареєструйтесь на polarpersonaltrainer.com 2. Дотримуйтесь інструкцій, щоб завантажити та встановити програмне забезпечення для передачі даних Polar WebSync на свій комп’ютер. 3. Підключіть FlowLink до порту USB на вашому комп'ютері. 4. Помістіть FA20 лицевою стороною вниз на FlowLink. 5. Дотримуйтесь інструкцій щодо передачі даних для програмного забезпечення WebSync на екрані комп'ютера. Докладніші вказівки щодо передачі даних див. У довідці на веб-сайті polarpersonaltrainer.com. * Потрібен додатковий Polar FlowLink. 20 тренувань
22 Налаштування тренувань Тренувальна ціль: Встановіть цільову підготовку на Вимк., Відстань або Калорії. Встановіть мету для відстані (км) або калорій (ккал). Тренувальні звукові сигнали: Виберіть з вимкненого, м’якого, гучного та дуже гучного. Інформація про користувача Вага: введіть свою вагу. Висота: введіть свій зріст. Дата народження: Введіть дату народження: день, місяць, рік. Стать: Виберіть Жінку чи Чоловіка. Тони звукових сигналів клавіш загальних налаштувань: встановіть для тонів значення Вимк., М’який, Гучний або Дуже гучний. Блокування клавіш: Виберіть Ручне блокування або Автоматичне. Замок. Щоб вручну зафіксувати кнопки на дисплеї часу або під час тренування, утримуйте СВІТЛО та підтвердьте за допомогою ОК. Щоб розблокувати, натисніть і утримуйте кнопку LIGHT. Автоматичне блокування клавіші активується, якщо протягом однієї хвилини не було натиснуто жодної клавіші. Одиниці виміру: Виберіть метричні (KG, CM) або імперські (LB, FT) одиниці виміру. Мова: вибирайте з німецької, англійської, іспанської, французької або італійської мов. 22 записи
28 Технічні характеристики Батарея для зап'ястя: CR2025 Термін служби батареї: години/день, 7 днів/тиждень) Середнє значення приблизно 1 рік (1 температура навколишнього середовища: -10 C до +60 C Температура зберігання: -20 C до +70 C Матеріал поліуретанового браслета: Матеріал нержавіюча сталь відповідно до задньої частини корпусу Директиви ЄС 94/27/ЄС та зміни 1999/C 205/05 браслета, що належить до пряжки: про вивільнення нікелю з продуктів, які мають прямий та тривалий контакт з Шкіра з точністю до годинника: приходьте.Вище ніж ± 0,5 секунди/день при температурі навколишнього середовища 25 С. Граничні значення секундоміра: 23 години 59 хвилин 59 секунд Загальний час: годин 59 хвилин 59 секунд Загальний ккал/кал Спалені калорії: Загальна пам’ять Вісім тижнів плюс інформація про активність у щоденнику: поточний тиждень Загальна кількість 100 навчальних файлів: Рік народження: Системні вимоги: Програмне забезпечення Polar WebSync та Polar FlowLink: ПК MS Windows (2000/XP/Vi sta), 64/32 біт 28 службова інформація
29 Водонепроникність Polar FA20 можна носити під час плавання. Однак, щоб зберегти водонепроникність, не натискайте жодних кнопок під водою. Для отримання додаткової інформації див. Вироби Polar випробовуються на водостійкість відповідно до міжнародного стандарту ISO 2281. Вироби поділяються на три різні категорії залежно від їх водостійкості. Перевірте задню частину вашого виробу Polar, щоб побачити, до якої категорії він належить, і порівняйте його з наступною таблицею. Зверніть увагу, що товари інших виробників не обов'язково підпадають під ці визначення. Маркування на тильній стороні корпусу Водонепроникність Водонепроникність 30 м/50 м Водонепроникність 100 м Особливості водостійкості Водонепроникність. Захищений від бризок води, поту, крапель дощу тощо. Не підходить для плавання. Підходить для купання та плавання. Підходить для плавання та підводного плавання (без кисневої пляшки). Сервісна інформація 29
32 Виробник Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN KEMPELE Тел. Факс